富士山と自分

令和元年6 富士山と自分 160 感謝

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「6キロ裸足ジョグ21 65」





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仕事後 気温21℃ 裸足ジョグ21回目 65

キロ=無意識 結局7分4秒平均

平均心拍数は137BPM min=86bpm  max=158bpm ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は無し



10日ぶりの裸足ジョグ21回目 65

体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識

最初の1キロ 7分23秒 6分55秒 54秒 7分23秒 6分53秒 ラスト6キロ地点6分59秒まで 1キロ平均7分4秒ペース


10日ぶりの裸足ジョグなので さらにユルユル丁寧に行動

それでも 砂利道は 痛い 痛い 痛い(゚д゚) でも 走れないことはない

いつものように 変な汗を大量にかき 平均心拍数は137bpm 脂肪燃焼効果は絶大だったと思う

今のところ 腰痛や その他不具合は無し

相変わらずユルユルだが ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい





































↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように


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