富士山と自分

令和元年6 富士山と自分 160 感謝

全体表示

[ リスト ]

「10.2キロサンダルジョグ49  81」



イメージ 1







まだ少々腰痛はあるが 仕事後 雨降りジョグは もう連続どれくらいだろうか?

蒸し蒸し時々強風雨降り気温19℃ サンダル で ジョグ49回目 81

キロ=無意識 結局6分00秒平均

平均心拍数142bpm min=112bpm  max=170bpm  51.4ml/kg/min

※心拍数が計測される前から走りはじめているため 正確な最低心拍数は不明

500mlペットボトル水分補給は2回250mlくらい



腰痛 まだ気は抜いてはいけない気がするので 

なんちゃってペースアップ走等々は我慢し 調子をみながらユルユルジョギング

毎度いつも通り 体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識しながら

サンダルとカッパ上着だけは装備し もし ヤバイ痛みが出たり 不具合を感じたりしたら即ヤメと決めて行動 

時々 風が強く でも蒸し蒸し暑さは避けられないまま 2キロ過ぎで全身ずぶ濡れ

動作を大きくしなければ腰痛はさほど無かったので 昨夜より距離を増やし10キロチョいでやめ

ユルユル1キロ目6分56秒から 記入するのが面倒くさいので ↓ 写真で

と まあ 終わってみれば1キロ平均ちょうど6分ペース 

イメージ 2



腰は 今のところ大丈夫そうだ 良い汗をかけたと思う

今後も 軽めの筋トレはやるが 今までの筋量を増やす力自慢筋トレは避け さらに体重を落とす行動を増やしていこう

と いうのも 富士山現地歩きを続けてるからには やはり 高地をジョギングできるようにもなりたいな と近年感じてるからだ


いつか 裸足で これくらいの行動できる日が 自分にもくるだろうか?

焦らず ケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい









↑レベルが違いすぎる

開く トラックバック(0)


.


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事