富士山と自分

令和元年6 富士山と自分 160 感謝

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「10.2キロサンダルジョグ49  81」



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まだ少々腰痛はあるが 仕事後 雨降りジョグは もう連続どれくらいだろうか?

蒸し蒸し時々強風雨降り気温19℃ サンダル で ジョグ49回目 81

キロ=無意識 結局6分00秒平均

平均心拍数142bpm min=112bpm  max=170bpm  51.4ml/kg/min

※心拍数が計測される前から走りはじめているため 正確な最低心拍数は不明

500mlペットボトル水分補給は2回250mlくらい



腰痛 まだ気は抜いてはいけない気がするので 

なんちゃってペースアップ走等々は我慢し 調子をみながらユルユルジョギング

毎度いつも通り 体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識しながら

サンダルとカッパ上着だけは装備し もし ヤバイ痛みが出たり 不具合を感じたりしたら即ヤメと決めて行動 

時々 風が強く でも蒸し蒸し暑さは避けられないまま 2キロ過ぎで全身ずぶ濡れ

動作を大きくしなければ腰痛はさほど無かったので 昨夜より距離を増やし10キロチョいでやめ

ユルユル1キロ目6分56秒から 記入するのが面倒くさいので ↓ 写真で

と まあ 終わってみれば1キロ平均ちょうど6分ペース 

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腰は 今のところ大丈夫そうだ 良い汗をかけたと思う

今後も 軽めの筋トレはやるが 今までの筋量を増やす力自慢筋トレは避け さらに体重を落とす行動を増やしていこう

と いうのも 富士山現地歩きを続けてるからには やはり 高地をジョギングできるようにもなりたいな と近年感じてるからだ


いつか 裸足で これくらいの行動できる日が 自分にもくるだろうか?

焦らず ケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい









↑レベルが違いすぎる

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「5.4キロサンダルジョグ48  80」



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5日 昨夜はジョグオフにした というよりも ランパンに着替えていたら 

いきなり ぎっくり腰になりそうな手前?な腰痛がきて これはヤバイヤバイと安静に

危ない危ない やらかしてしまうところだった(ノェ`。)


翌日 幸いにも 少々響くくらいの痛さだったので仕事に出 その後・・・

仕事後 今朝よりもだいぶ痛みは少なくなったので 様子見ジョグすることにした

雨降りまだまだ続いている蒸し蒸し雨降り気温20℃ サンダル で ジョグ49回目 80

キロ=無意識 結局6分18秒平均

平均心拍数130bpm min=67bpm  max=152bpm ml/kg/min

※心拍数が計測される前から走りはじめているため 正確な最低心拍数は不明

500mlペットボトル水分補給は無し



毎度いつも通り 体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識しながらの

それでも もし ヤバイ痛みが出たり 不具合を感じたりしたら即ヤメと決めて カッパは装備せず行動

3キロ過ぎで全身ずぶ濡れになり 結局5キロチョイでヤメ

というより 今回は距離や速さなんかどうでも良く 走れただけでも良かったと心底思えた

腰は 今のところ大丈夫そうだ

思えば ここ1週間のジョギング行動は 今までに無いことで けっこう楽しく それで連走したので 

自分の今レベルに 無理があったのかもしれない


今後も 軽めの筋トレはやるが 今までの筋量を増やす力自慢筋トレは避け さらに体重を落とす行動を増やしていこう

と いうのも 富士山現地歩きを続けてるからには 高地をジョギングできるようにもなりたいな と近年感じてるからだ


いつか 裸足で これくらいの行動できる日が 自分にもくるだろうか?

焦らず ケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい









↑レベルが違いすぎる

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「5キロ裸足ジョグ26 79」





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※今回の足裏写真も かなりのドロドロ状態だったので 水洗いした後のもの
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またまたまたまた 蒸し蒸し暑い暑い雨降り仕事後 気温22℃ 4日ぶりの裸足ジョグ26回目 79

キロ=無意識 結局6分44秒平均

平均心拍数は152BPM min=124bpm  max=179bpm 44.7ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は無し



昨夜のサンダルジョグ同様に またまたまたまた 蒸し蒸し暑い中 2日目連走

この前も書いたが 雨降り時や 地盤が濡れている状況下では 足裏の角質がふやけて 足裏へ伝わる刺激は高くなる


が いつも通り 体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識

雨濡れ泥濡れで 足裏の角質がふやけてる状態で 砂利道チャレンジ が やはり まだ イタイイタイ(ノェ`。)

そもそも 裸足でペースアップ走ができない事自体 問題なのだろう まだまだである


今のところ 腰痛や その他不具合は無し

相変わらずユルユルだが ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい










↑レベルが違いすぎる

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「16キロサンダルジョグ47 78」



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仕事後 梅雨だから仕方ないが またまたまた 蒸し蒸し雨降り気温24℃ サンダル で ジョグ47回目 78

キロ=無意識 結局5分41秒平均

平均心拍数152bpm min=72bpm  max=192bpm ml/kg/min

※心拍数が計測される前から走りはじめているため 正確な最低心拍数は不明

500mlペットボトル水分補給は4回480ml ほぼオール


またまたまた 蒸し蒸しで 雨降り 気温24℃ある中 サンダルジョグ47 78

3日連走したので 念のため 昨夜はジョグオフ 

一昨日のサンダル走で 少々不具合が出るかなぁ?と予想していたが 幸い無し


なので 今回もサンダルで 最初の2キロユルユル 3キロ目ごとに最大8割くらいまでペースアップ 

それを サンダルで繰り返し5回する またまた「ヘタレ自己満足ペースアップサンダル走」を行動

で 調子が悪かったら 即ヤメルことに


毎度いつも通り 体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識しながら行動

最初は 5分42 6分15「5分25秒」

で 次5分52 5分50「5分8秒」 

で 次5分45 5分59「5分9秒」

で 次5分48 6分 「5分11秒」 

ラストは 5分57 6分5「4分59秒」 流し1キロ5分54秒まで・・・

16キロを約5分41秒ペースの 平均心拍数152bpmで 約91分、1時間31分8秒も費やした
  

今後も 軽めの筋トレはやるが 今までの筋量を増やす力自慢筋トレは避け さらに体重を落とす行動を増やしていこう

と いうのも 富士山現地歩きを続けてるからには 高地をジョギングできるようにもなりたいな と近年感じてるからだ


今のところは 腰痛や その他不具合は無し

いつか 裸足で これくらいの行動できる日が 自分にもくるだろうか?


焦らず ケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい









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「15.3キロサンダルジョグ46 77」



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またまた 蒸し蒸し小雨降り気温22℃ サンダル で ジョグ46回目 77

キロ=無意識 結局5分49秒平均

平均心拍数150bpm min=86bpm  max=184bpm ml/kg/min

※心拍数が計測される前から走りはじめているため 正確な最低心拍数は不明

水分補給は4回400mlくらい


またまた蒸し蒸しで 小雨降り 気温22℃ サンダルジョグ46 77

今回は 3日目連走というのもあり 趣向を変えて

最初の2キロユルユル 3キロ目ごとに最大8割くらいまでペースアップするのを 

サンダルで繰り返し5回する「ヘタレ自己満足ペースアップサンダル走」を行動

で 調子が悪かったら 即ヤメルことに


しかし いつも通り 体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識しながら行動

最初は 7分13 6分17「5分39秒」

で 次6分12 6分5「5分29秒」 

で 次5分49 5分46「4分42秒」

で 次5分47 6分2 「5分7秒」 

ラストは 5分43 6分13「5分17秒」まで・・・15.3キロを約5分50秒ペースの 平均心拍数150bpmで 行動終了

現実には約90分も費やしたが アッという間に終わった感


今のところは 腰痛や その他不具合は無し

裸足で このような行動ができる日が 自分にもくるだろうか?

焦らず ケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい









↑レベルが違いすぎる

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