富士山と自分

令和元年6 富士山と自分 160 感謝

全体表示

[ リスト | 詳細 ]

記事検索
検索
「15.2キロサンダルジョグ38 64」



トイレ大後 12キロ
イメージ 1



最初 トイレ大が攻撃してきて3キロ付近で中断
イメージ 2




仕事後 気温20℃ サンダル で ジョグ38回目 64

キロ=無意識 結局?分?秒平均 ※今回は3キロ地点で大トイレ中断の為 不正確不明

平均心拍数も?bpm min=bpm  max=bpm ml/kg/min

水分補給は4回300mlくらい


今回はサンダルジョグ38回目 64

最初の3キロ付近でトイレ大攻撃されて中断 その後12キロの合計15キロ

体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識しながら 

まあ 好きにジョギングした感じ 今のところ 腰痛や その他不具合は無し

裸足ジョギングで このくらいのペースが出せるようになる日が いつか くるのだろうか?

相変わらずユルユルだが ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい





































↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

「25キロ154分LSDシューズジョグ3 63」





イメージ 1








仕事後 気温20℃ 今年3回目の靴でジョグ3 63

キロ=6分〜7分意識 結局6分13秒平均

平均心拍数は149BPM min=69bpm  max=180bpm 53.1ml/kg/min

水分補給は?回700mlくらい



そういえばずいぶん長い間長距離を行動していないな と思い 今年で3回目のシューズジョギングLSD

体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識しながらの行動 

30キロは行動したいと考えていた 

が 24キロ付近で お腹が冷えたのかトイレ大に行きたくなり トイレダッシュ 25キロでやめにした

それでも約154分ノンストップで行動でき 平均心拍数149bpmと まあまあ<心拍計測胸バンドじゃないので?だが

まあ 今回の行動も 脂肪燃焼効果が絶大と考えても良いようだ


今のところ 腰痛や その他不具合は無し

相変わらずユルユルだが ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい





































↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

「10.3キロサンダルジョグ37 62」





イメージ 1








仕事後 気温19℃ 10日ぶりのサンダル で ジョグ37回目 62

キロ=無意識 結局5分33秒平均

平均心拍数は139BPM min=119bpm  max=159bpm 53.9ml/kg/min<今回はきちんと計測してから走り始めた

水分補給は2回200mlくらい


今回は10日ぶりのサンダルジョグ37回目 62

慣れ とは凄いもので 今年に入って 靴でジョギングは確か まだ 2回 

体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識しながらの 様子見行動 

調子が良ければ徐々にペースあげていくことにし 距離10キロ


最初の1キロ 6分19秒 5分48秒 51秒 46秒 35秒 37秒 17秒 11秒 8秒 

ラスト10キロ地点は5分0秒まで 1キロ平均5分33秒ペース

平均心拍数が 139bpm 有酸素能力は53.9ml/kg/min

なので 今回の行動は 脂肪燃焼効果が絶大と考えても良いようだ 満足


今のところ 腰痛や その他不具合は無し

相変わらずユルユルだが ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい





































↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

「5.3キロ裸足ジョグ20 61」





イメージ 1






イメージ 2








仕事後 気温23℃ 裸足ジョグ19回目 61

キロ=無意識 結局6分31秒平均

平均心拍数は153BPM min=93bpm  max=181bpm ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は1回50mlくらい



裸足ジョグも20回目 61 いつもより暑い夜を行動

体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識

最初の1キロ 6分54秒 22秒 34秒 38秒 ラスト5キロ地点6分26秒まで 1キロ平均6分31秒ペース


いつものように 変な汗を大量にかき 平均心拍数は153bpm

脂肪燃焼効果は絶大だったと思う

今のところ 腰痛や その他不具合は無し

相変わらずユルユルだが ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい





































↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

二 2019年5月24日 富士山富士宮口歩き156 腰痛様子見リハビリ





※ 詳細GPSログや 写真等は ヤマレコにて ※




夜明け前
イメージ 1



尻スキーをやってみたいけども この時間帯は まだ不可能 死ねます

尻スキー 気持ちいいだろうなあ
イメージ 2

イメージ 3



散策しながら下山

8合目小屋が見える
イメージ 4




元7合目小屋
イメージ 5



誰かの尻スキーの跡
イメージ 6



宝永山
イメージ 7



新7小屋
イメージ 8



6合目も すぐそこ
イメージ 9



日輪さまも 綺麗

ちなみに 御来光とは 山頂で見られた日輪さまのことをいうので

山頂より下部では 日輪さま お日様 太陽
イメージ 10



6合目着
イメージ 11

イメージ 12



5合目駐車場着 山頂方面に向けて 2礼2拍1礼し 感謝とお祈り

登りは少々でたが 下山時に腰痛は全然なく 

素晴らしく恵まれた完全登頂日和で 優しい富士山

富士山富士宮口歩き156 腰痛様子見リハビリ山行 終
イメージ 13

イメージ 14



その後 5合目駐車場を周回ジョギングしようとしたら

久々に 斉藤師匠と出会い お茶会に

登山前なのに なんという余裕 ご馳走様でした
イメージ 15



お茶会後 5合目駐車場を3周だけジョギング

登り坂ではクラクラしてしまうヘタレレベル

1周が 約1キロなので 高地トレには良い行動かも
イメージ 16

イメージ 17




※ 詳細GPSログや 写真等は ヤマレコにて ※




最後まで目を通していただき ありがとうございます/(_ _)\


.


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事