富士山と自分

令和元年6 富士山と自分 160 感謝

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「5.4キロ裸足ジョグ15 52」





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仕事後 気温19℃ 裸足ジョグ15回目 52

キロ=無意識 結局6分58秒平均

平均心拍数は147BPM min=120bpm  max=168bpm ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は無し



連走3日目 腰痛は少し 今日は休もうか?と考えた が 気になる・・・

ならば まだ 普通にジョギングできない プチ砂利道 を混ぜたユルユル裸足ランニングすることにした

体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識

最初の1キロ 7分4秒 7分29秒<プチ砂利道含む> 6分17秒 7分31秒<プチ砂利道含む> ラスト5キロ地点は6分35秒まで 1キロ平均6分58秒ペース

ゼーハーしない心地良いペース 平均心拍数は147bpm

プチ砂利道を行動したせいか 変な汗を多くかいた


プチ砂利道=富士山現地で言うならば 御殿場口だと夏場の7合目 日の出館以下の状況下<砂地はかなりラクかもしれない>

ただ 大弛沢なんかのザレガレ場 岩場地帯は 自分には歩くのさえまだ無理かもしれない


この プチ砂利道 以前ほど厳しくはなくなっており 足裏痛みもかなり軽減 

この間キロ=8分9分くらいだったのが 7分30秒くらいのペースで行動できていたのには驚いた

まだまだいけそうだったが ここで調子に乗ると また腰痛がイヤなので 5.4キロでヤメ

今のところ 腰痛や その他不具合は無し

相変わらずユルユルだが ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい





































↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

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