富士山と自分

令和元年5 富士山と自分 159

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「10キロシューズジョグ2 53」





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仕事後 気温18℃ シューズジョグ2回目 53

キロ=無意識 結局5分18秒平均

平均心拍数は155BPM min=195bpm  max=186bpm ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は2回250ml無いくらい



腰痛は少しだけ 来週平日に 5月1発目の腰痛リハビリ富士山現地歩きが待っている

なので 裸足×サンダル・・・も我慢し 今年2回目のシューズジョグ 靴下は履かずのシューズ

体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識し 行動開始


が いつもと何かが違う・・・ 良い意味でも悪い意味でも(゚д゚)

着地から次の動作が シューズのクッションのせいなのか カカトが揺れるというか ブレる感

なのになぜか いつもよりも異様にペースが速い感<あくまで いつもの自分的には>

最初の1キロ 5分59秒 24秒 25秒 20秒 17秒 12秒 25秒 16秒 4秒 

ラスト10キロ地点は なんと4分46秒まで 約53分で走れていた 

キロ=心拍数等々も無意識で 5分18秒平均の 155bpm平均 自分らしくない 

それは 平均心拍数が物語っている 140台bpmだったら脂肪燃焼適応なので最高なのだが 

それは まだまだ遠き道なのかもしれない 裸足やサンダルで このペースが普通にできるようになれれば いいな と思う


今のところ 腰痛や その他不具合は無し

相変わらず 支離滅裂 ユルユルだが ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい





































↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

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