富士山と自分

令和元年5 富士山と自分 159

ジョギング

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「13.2キロ靴シューズジョグ7  84」



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仕事後 雨降り気温22℃ 今年7回目の靴シューズでジョグ7 84

キロ=無意識 結局5分39秒平均

平均心拍数159bpm min=85bpm  max=183bpm  ml/kg/min

※心拍数が計測される前から走りはじめているため 正確な最低心拍数は不明

500mlペットボトル水分補給は3回250mlくらい




降ったりやんだり 蒸し蒸し雨降り

今回は趣向を変え 靴シューズでジョギング

84回目のジョギング中 靴でジョギングは 今年7回目

で 調子が良ければ また3キロごとに なんちゃって6〜7割ペースアップしてみる走


体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識しながらユルユルと・・・

なのだが なんか 体を前へ運ぶのに 違和感

足首だ 違和感は痛みとかではなく「グニャ」っとなる感

でも 3キロごとのタイムは 悪くない<あくまでヘタレ自分的に> 

というか いつものサンダルより遅い気が(゚ω゚;)

これは 富士山現地歩きを終え 久々のジョギングだからか?

まあ 時々は 靴シューズでの行動も したほうが良いのかも
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10キロ過ぎて かなりのザーザー雨になり 全身ズブ濡れ 身体冷え冷えになってきたので 13キロチョイでヤメ

ん?平均心拍数が159bpm? お か し い

3キロ 6キロ 9キロ 12キロ地点は ゼーハーしたので まあ おかしくはないが

他のユルユル時の方が平均心拍数が高いって 変 

自分のGPS心拍時計は エプソンのSF850なのだが 

手首型のGPS心拍時計等は どうも雨濡れ 汗濡れ等には弱いみたいで いつもこんな感じでおかしい値になる


今のところ 腰 足首等々 不具合は無し

いつか 裸足で これくらいの行動できる日が 自分にもくるだろうか?

焦らず ケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい









↑レベルが違いすぎる

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「3.4キロ裸足ジョグ27 83」





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仕事後 気温20℃ 6日ぶりの裸足ジョグ27回目 83

キロ=無意識 結局6分43秒平均

平均心拍数は135BPM min=98bpm  max=154bpm 47.1ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は無し



昨夜のサンダル17キロ96分ジョグを終え 本日 腰痛は少ない 仕事後 どうしても走りたい病が(゚д゚)

富士山現地歩きも近い 少しだけでもと サンダルだと また ハッスルしてしまいそうな気がする

なので 距離ペース控え目の裸足ジョギングに

いつも通り 体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識

ジョギングのうちにならないかもしれないが 3キロチョイで終了


今のところ 腰痛や その他不具合は無し

相変わらずユルユルだが ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい










↑レベルが違いすぎる

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「17.2キロサンダルジョグ50  82」



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前回時よりは 腰痛 だいぶ良いが まだ少し腰痛状態 それは本日も変わらず

なので昨夜はジョグオフし 武蔵家系列のラーメン「房総屋」にて ほうれん草が大盛りのチャーシュー麺を食した

そして本日仕事後 久々に半月星空 気温19℃ サンダル で ジョグ50回目 82

キロ=無意識 結局5分33秒平均

平均心拍数153bpm min=123bpm  max=184bpm  ml/kg/min

※心拍数が計測される前から走りはじめているため 正確な最低心拍数は不明

500mlペットボトル水分補給は5回オール500ml 空



最初は 今回も腰痛が残ってるので まだまだ気は抜いてはいけない気がしており

なので なんちゃってペースアップ走等々は我慢し 調子をみながらユルユルジョギング と考えていた


毎度同じ事を書いているが いつも通りにサンダル装備し 

体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識しながらユルユルと

もし ヤバイ痛みが出たり 不具合を感じたりしたら即ヤメと決めて行動


の はずだったが 2キロ地点で 腰痛を感じなかったので 5〜6割ペースアップ走をしてみた ら えっ? 5分23秒?

腰痛もさほど感じなかったので また 3キロごとに なんちゃってヘタレペースアップ走をすることにした

なんちゃってペースアップ走をした時 なぜか 写真のように9キロ先からは4分台にせまる回もあったのでビックリ
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更に 15キロ地点からは ゼーハー8割くらいにペースをあげ とうとう4分45秒まで

サンダルで全力じゃないのに<腰痛がどうしても怖かったので全力は試せなかった> なんか 面白くなってきてしまい 

これが本物かどうなのか 最後に1キロ流して16キロからラスト1キロもゼーハー8割ペースアップ走してみた ら 4分35秒
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まだまだ続けられそうだったが 水分500mlペットボトルが空になったので ヤメ

結局 17.2キロを 約96分 キロ=5分33秒 153bpm 

あくまで 今までの自分のユルユル自己満ジョグを省みてなのだが これにはビックリ驚きだった しかもサンダルで

今現在は 腰 少々痛むくらい 動けないことは全く無い 他は大丈夫そう


ただ 明日の自分へ注意しておきたい 明日は腰痛がなくとも今回のような行動はやめておく

富士山現地歩きも近いので するとしても本当にユルユル行動にとどめておきたい


いつか 裸足で これくらいの行動できる日が 自分にもくるだろうか?

焦らず ケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい









↑レベルが違いすぎる

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「10.2キロサンダルジョグ49  81」



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まだ少々腰痛はあるが 仕事後 雨降りジョグは もう連続どれくらいだろうか?

蒸し蒸し時々強風雨降り気温19℃ サンダル で ジョグ49回目 81

キロ=無意識 結局6分00秒平均

平均心拍数142bpm min=112bpm  max=170bpm  51.4ml/kg/min

※心拍数が計測される前から走りはじめているため 正確な最低心拍数は不明

500mlペットボトル水分補給は2回250mlくらい



腰痛 まだ気は抜いてはいけない気がするので 

なんちゃってペースアップ走等々は我慢し 調子をみながらユルユルジョギング

毎度いつも通り 体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識しながら

サンダルとカッパ上着だけは装備し もし ヤバイ痛みが出たり 不具合を感じたりしたら即ヤメと決めて行動 

時々 風が強く でも蒸し蒸し暑さは避けられないまま 2キロ過ぎで全身ずぶ濡れ

動作を大きくしなければ腰痛はさほど無かったので 昨夜より距離を増やし10キロチョいでやめ

ユルユル1キロ目6分56秒から 記入するのが面倒くさいので ↓ 写真で

と まあ 終わってみれば1キロ平均ちょうど6分ペース 

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腰は 今のところ大丈夫そうだ 良い汗をかけたと思う

今後も 軽めの筋トレはやるが 今までの筋量を増やす力自慢筋トレは避け さらに体重を落とす行動を増やしていこう

と いうのも 富士山現地歩きを続けてるからには やはり 高地をジョギングできるようにもなりたいな と近年感じてるからだ


いつか 裸足で これくらいの行動できる日が 自分にもくるだろうか?

焦らず ケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい









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「5.4キロサンダルジョグ48  80」



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5日 昨夜はジョグオフにした というよりも ランパンに着替えていたら 

いきなり ぎっくり腰になりそうな手前?な腰痛がきて これはヤバイヤバイと安静に

危ない危ない やらかしてしまうところだった(ノェ`。)


翌日 幸いにも 少々響くくらいの痛さだったので仕事に出 その後・・・

仕事後 今朝よりもだいぶ痛みは少なくなったので 様子見ジョグすることにした

雨降りまだまだ続いている蒸し蒸し雨降り気温20℃ サンダル で ジョグ49回目 80

キロ=無意識 結局6分18秒平均

平均心拍数130bpm min=67bpm  max=152bpm ml/kg/min

※心拍数が計測される前から走りはじめているため 正確な最低心拍数は不明

500mlペットボトル水分補給は無し



毎度いつも通り 体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識しながらの

それでも もし ヤバイ痛みが出たり 不具合を感じたりしたら即ヤメと決めて カッパは装備せず行動

3キロ過ぎで全身ずぶ濡れになり 結局5キロチョイでヤメ

というより 今回は距離や速さなんかどうでも良く 走れただけでも良かったと心底思えた

腰は 今のところ大丈夫そうだ

思えば ここ1週間のジョギング行動は 今までに無いことで けっこう楽しく それで連走したので 

自分の今レベルに 無理があったのかもしれない


今後も 軽めの筋トレはやるが 今までの筋量を増やす力自慢筋トレは避け さらに体重を落とす行動を増やしていこう

と いうのも 富士山現地歩きを続けてるからには 高地をジョギングできるようにもなりたいな と近年感じてるからだ


いつか 裸足で これくらいの行動できる日が 自分にもくるだろうか?

焦らず ケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい









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