|
こんにちは、いしばしです インドエステで マッサージの前後で お身体を温め 特に後半の温めで 汗をたっぷり 出してもらいます が 汗の出ない方が 多いです 最近は寒いので 夏ほど汗は出ませんが やはり 水分不足が 気になります 人間は成人の場合 普通の状態で １日に２．５ℓの水分が 排泄されています 平均的な食事で１ℓ 体内で代謝活動が 行われているときに ０．３ℓ 水分は 得られますので 飲料水として １．２ℓ程度 摂取するのが 理想です 一度に摂取しても 吸収されませんので 起きてに１杯 食事のときに１杯 １０時と３時のお茶の時間に１杯 お風呂の前後に１杯 寝るときに１杯と 摂る習慣を心がけると いいですよ 正しい水分の摂り方は 美容や健康 ダイエットに効果的です くれぐれも 飲みすぎて むくみや 身体を冷やさないように してくださいね
|
全体表示
[ リスト ]
