五感が喜ぶリラクゼーション

るーちゃい。 http://ruuchai.com/ 三軒茶屋の隠れ家サロン

少食生活日誌

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神田ファミリーヨガスクール主催の「判断食ヨガ合宿」と南雲吉則氏の著書「空腹が人を健康にする」とオムロンのウェルネスリンク・朝晩ダイエットの豪華3本立てで、念願の体重○○kgを目指し、少食生活絶賛公開中! 
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この先2週間は、
  動物性たんぱく質抜きの、ここでのお食事内容のようなものを続ければ
  きっと 合宿での成果が良く現れるはず ですよ。 」 
 
と アドバイスを受け、そうそう、前回もそのくらいの期間は 頑張ったンだよね、と思い出す。
 
 今回は、
 + 「 空腹 」 が人を健康にする by 南雲吉則
 + オムロン ウェルネスリンク 朝晩ダイエット
 
という 豪華3本立て で ヤル気 相当 満々ですから 、もうちっと続きそうですわぃ。
 
あ、でも 合宿参加の成果か まったく無理してる感じがない毎日で、そもそも気分が穏やかなのね〜
草食系な日々ってことですわぃ。
 
普段から、動物性たんぱく質摂取は、乳製品&たまご くらいだから、
   ( 唯一、カフェオレに 牛乳使っちゃうけど、これはどしても止められな〜い!) 
特に 「 刺身・ 肉喰いたい!」 とも思わず、
施術の合間の食事は 量少なめだから、「 空腹 」 感には 比較的慣れている。
なのに! 太る! 何故?!
 
はい、
これは ひとえに 仕事が終わった後 の ビール&たらふく食い によるモノ と 大いに自覚はしている。
つまり、真夜中 制する人が傍らにいない ひとり酒盛り が 原因 なンですわぃ。
 
で、
いかんいかん と 思いつつ数年が過ぎ て
もう、これは ホントに ぜったい いかん! と反省 したから
さぁ、合宿効果の冷めぬうち 健康的小食生活の スタート ですわぃ!
 
実際は 合宿帰りは 孫宅に寄って、2泊もお泊まりしちゃったから、
スタートしたのは 合宿終了の翌々日、3月22日の夕飯から に。


 少食生活 ◆ 1日目 3/22    ■夕食 22:40 絶対量を減らすため、お弁当箱を活用してみました♪
 
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3分搗きご飯 50g / お豆腐の味噌汁
温野菜 (ゴマソースで えのき・ピーマン・かぶ・人参)
山芋の梅肉和え / トマトとベビーリーフ
 
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 少食生活 ◆ 2日目 3/23  
 
■朝食代わりに 午前中摂取したもの : カフェオレ  / 野菜ジュース
 
イメージ 3■昼食 12:00 
3分搗きご飯 60g / ワカメと玉葱の味噌汁
肉じゃが風煮物・青菜添え
トマト・ベビーリーフ・豆腐のサラダ
ハーブティー
 
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■夕食 21:00 
3分搗きご飯 70g / 大根と豆腐の味噌汁
青梗菜・油揚げ・えのき の炒め物
山芋の梅肉和え / 自家製ピクルス / トマト
ごぼう茶


少食生活 ◆ 3日目 3/24
 
※ 一回の摂取量を控えるから、お料理すると しばらく同じものが登場するはめに・・・これがちと淋しい ( 笑 )
 
■朝食代わりに 午前中摂取したもの : 紅茶 / ごぼう茶
 
イメージ 5■昼食 13:00
7分搗きご飯 70g・梅干し / アオサと玉葱の味噌汁
残り物シリーズ
   肉じゃが風煮物
   青梗菜・油揚げ・えのき の炒め物
   トマト / 自家製ピクルス
カフェオレ
 
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■夕食 20:30 
7分搗きご飯 80g の梅干し入りおにぎり
ワカメと豆腐の味噌汁
ほうれん草の白ゴマたっぷり白和え
トマト・ブロッコリー (ドレッシングで)
ごぼう茶
 


少食生活 ◆ 4日目 3/25
 
イメージ 7■朝食 9:00
7分搗きご飯 80g の高菜漬け入りおにぎり
じゃが芋・ほうれん草・昆布の味噌汁
残り物シリーズ
   肉じゃが風煮物
   ほうれん草の白ゴマたっぷり白和え / トマト
カフェオレ
 
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■昼食
伊予柑1個
炒りアーモンド
野菜ジュース
 
■夕食 21:00 
7分搗きご飯 80g の梅干し入りおにぎり
えのき・ワカメ・玉葱の味噌汁
残り物シリーズ / 肉じゃが風煮物
ほうれん草の白ゴマたっぷり白和え
自家製ピクルス
ごぼう茶
 
※ 合宿中のように朝の散歩をしなかった代わりに、
   毎朝起床後に ルーシーダットン または ストレッチを 40〜50分しました。
※ 少食生活4日目、朝の体重が 一週間 ( つまり合宿前日に比べ )で −1.9 kg です♪ 
   まずまずですわぃ。。。
   
 
 
 

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