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７月２５日、臨床心理士さんからの
「認知行動療法とは」についての説明から・・・。
＊セルフヘルプの心理療法
（患者が自分自身を援助する）
（心理士は傍らから応援するパートナー）
＊体験学習法
＊ホームワークがとても大切
（カウンセリングの時間で対策を考え、振り返りをする）
（ホームワークで実験、実際にやってみる）
＊根本的問題よりも、当面の問題に焦点化する
（私の場合なら、母との問題は置いといてということ）
＊カメの歩みでいいので、少しずつの変化を目指す
＊マイナス思考をプラス思考に変えるわけではない
（どちらとも決めつけず、様々な視点・角度から現実の問題を
見据える）
以上
この説明を受け、
１５単位〜２０単位の中で、（１単位２週間に１度程度の割合）
認知行動療法を受けることを決めました＾＾。
次回は、８月８日の予定です。
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湧泉（ゆうせん）さんへ
なんか難しいな…
決まり事が多くて
きちんとした認知行動療法なんだろうな
あきっぺは適当だから
2013/7/27(土) 午前 11:45 [ あきっぺ ]
認知行動療法始めることになったのですね。
シナモンは、きっちりやったわけではありませんが、
以前のＤｒが、とてもそちらの勉強もしていたので、
上手に織り込んでくれていました。
自分の凝り固まった見方や考え方などの癖を、変化させるのには、
なるほどと思うことがたくさんありました。
いい方向へ行くといいですね☆
2013/7/27(土) 午前 11:56
あきっぺさん
難しいこと、何にも無い。
これ、心理士さんから渡されたパンフレット丸写し！
これから、ただ、やるだけです＾＾。
2013/7/27(土) 午後 6:47 [ 湧泉（ゆうせん） ]
シナモンさん
おかげさまで、そういうことになりました。
特に、思考の悪循環に陥ったとき
様々な視点・角度から現実をとらえられるように
なれたらいいなと思っています＾＾。
2013/7/27(土) 午後 6:52 [ 湧泉（ゆうせん） ]
いい方向に向かうといいですね。＾＾
私も何回かそういう話はあったんですが 続けることが出来ませんでした。
難しく考えてしまい うまくいきませんでした。
湧泉(ゆうせん)さんが少しでも楽になれること祈ってます。
2013/7/28(日) 午前 1:26 [ とんこ ]
とんこさん
コメありがとうございます。
確かに、期待感はあるのですが
医師曰く「合わないこともあり得る」とのこと。
そう言う時は、中断も視野に入れないといけません。
とにかく、これからです。
「スタートライン」に立ったって感じですかね＾＾。
2013/7/28(日) 午前 2:11 [ 湧泉（ゆうせん） ]