I wish you all the luck.

足がつる これって 病気のサイン！

足がつる原因は･･･主に発汗による水分・ミネラル不足です。

マグネシウムが不足している人は、足がつりやすいそうです。

マグネシウムが慢性的に不足すると、筋力の低下、脱力感、不安感などの症状が現れやすくなります。(過度の飲酒やストレスの多い生活は、マグネシウム不足を招きます。)
ただし、過剰にとっても腎臓から排泄されるのでカルシウムとの摂取バランスに気をつけて。

マグネシウムを多く含む食品

アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類、ゴマ、落花生、玄米、小麦胚芽、
ソバ粉、大豆(納豆、豆腐)、海藻類（のり、こんぶ、ひじき）、干ししいたけ、
ココア、コーヒー、唐辛子など。

バナナもつり防止になるそうなので、試合の日とかは食べるといいかも。
ナトリウム摂取は、塩でいいと思います。

足がつった時、コールドスプレーをするのは厳禁です。
むしろ逆効果になります。ケガは基本的に、すぐ冷やすことが大切ですが、
つった時は違います。とにかく、患部を温めることと（熱性ケイレンは別です。）、水分補給。
水分補給も、既につってしまった後では、キンキンに冷たいものより常温のスポーツ飲料が良いそうです。急いで水分補給しなくて大丈夫な状態なら、あたたかい飲み物をとって体の中から温めることも良いとのこと。

つった程度が軽い時は、マッサージもよく効き、テーピングによってプレイを
続行できることもありますが、つった状態のままプレイを続けたことによって、
捻挫などの大きなケガを引き起こすことは多々あるので、無理は絶対に禁物です！
また、ひどくつってしまった時は、マッサージどころか、ほんのちょっとした刺激で
一層ひどくつってしまうので、とにかく安静が第一！！

対処法

土踏まず、ふくらはぎとも、筋を反対に引っ張ると治るようです。
土踏まずのときは指を上に向けて手前に引っ張る。
ふくらはぎのときは足首をフレックスにして手前に引っ張ることです。
頻繁に足がつってしまう人は、何か別の問題も考えられるそうですが

実はこんなこともいわれています。

足がつるのは、病気のサイン！

スポーツをしていて…　突然！　ギクッ！
寝ているときに…　突然！　ギャー！
足がつってしまうという方いらっしゃいますね。
（私もこの一人なんですが・・・）

このことをこむら返りというんです。
この「こむら返り」、いったいなぜ起こるのでしょうか？

実は、

大きな病気のサイン

ある可能性があるんです。

まず、足がつるということは、足に血液がいかないために、
「ふくらはぎ」が、けいれんしてしまっている状態なんです。
つまり、足の血液不足です。

スポーツをしている方で、足がつりやすいという方
いらっしゃいますね？
それは、ふくらはぎに筋肉が多いために、
血液不足になりやすいからなんです。
そして、スポーツをすると「疲れの素」がたまりやすいわけですから、
酸素不足にもなりやすいんですね。
だから、頻繁に足がつるという現象が起こったりするわけです。

でも、夜中に寝ているとき、毎晩のように足がつる…
これは、

心臓が弱っている証拠

なんですって。

人間、寝ているときには、自律神経の副交感神経（ブレーキ）に
大きく傾いています。
それによって、心臓の動きも、弱っている状態なんです。
だから、皆さんが寝ているときには、心臓から遠くにある
「ふくらはぎ」まで血液を送りにくい状態なんですね。
でも、心臓が弱っている人は、もっと弱っている…
だから、「ふくらはぎ」まで血液が届かずに、

足がつりやすいということなんです。

つまり、足がつるのは心臓病のサインなんです。
胸が痛みが出る前に、今のままでは心臓が大変なことになるよ、
とカラダが知らせてくれているんですね。

だから、このサインを見逃さずに、自分で病気の対策を
打たなければならないんです。
心臓病の場合、自覚症状が出るころには、血管のほとんどが
つまってしまっています。
そうなってからでは遅いのです。

そうなる前から、そういったサインをしっかり捉えてください。

光化学スモッグ

自動車や工場などから排出された窒素酸化物（NOx）や、
ガソリンやシンナーなどに含まれる炭化水素（HC）などが、
太陽の強い紫外線を受けて光化学反応により、光化学オキシダント（Ox）という
新たな物質に変化します。

光化学オキシダント（Ox）の濃度が高くなると、白いモヤがかかったようになります。
この現象を光化学スモッグといい、
私たちの目をチカチカさせたり、のどの痛みをおこさせます。
そのため、光化学オキシダント（Ox）について「1時間値が0.06ppm以下であること」という
環境基準が設定されています。（ 人の健康を保護する上で、維持することが望ましいとされる基準）

光化学スモッグは、特に6月〜8月頃の、風が弱くて気温が高く晴れた日に発生しやすくなります。
光化学オキシダントは人々に影響を与えるだけでなく、
植物の葉に斑点（はんてん）などを生じさせます。

【発生しやすい条件】
・ 日中の最高気温が25度以上
・ 午前9時以降の日照時間が2時間半以上
・ 無風、または弱い風
・ 地表と上空1,000mの気温差が7度以上
・ 夏型の気圧配置で等圧線の間隔が広い

こんな症状が出たら要注意！

目の主な症状…目がチカチカする、目が痛い、涙が出る
呼吸器の主な症状…喉が痛い、咳が出る、息苦しい、喉が痛い症状
その他…吐き気、頭痛、失神、手足のしびれなど
喘息などのアレルギーを持っている人は、アレルギー反応が悪化する場合もある。

処置

症状は、目や呼吸器系が中心で、一過性のものがほとんど。
屋外にいた場合はすぐ室内に入り、水で目を洗ったり、うがいをしよう。
そして、涼しい部屋で安静にするのが望ましい。屋内にいる場合も、窓を閉めること。

被害を防ぐには？

光化学スモッグによる健康被害には、残念ながら、これといった予防法はないようです。
症状が出るかどうか、重症になるかどうかは個人差によるようですがとくに被害を受けやすいのは、
子どもたち。被害を受けないようにするには、光化学スモッグの注意報が出たら屋内に退避し、
外に出ないことだ。

注意報の発令状況は、市役所や町村役場、最寄の地方総合事務所環境保全課や保健所へ。
自治体などが放送により地域の住民に知らせたり、テレホンサービスなどで知らせている場合もります。
環境省では、1時間ごとに発令状況を知らせる
大気汚染物質広域監視システム「そらまめ君」というサイトを立ち上げている。

光化学スモッグが発生中とわかったら……
・ なるべく屋外へ出ない
・ 屋外にいる場合は、屋内に入る
・ 窓やカーテンを閉める
・ 体調が悪い人は、なるべく屋内で休む
・ 自動車の運転は控える

などの点を心がけよう。
夏はこれからが本番。とくに暑い日は、光化学スモッグに注意することをお忘れなく！

足裏デトックス体験

足裏デトックス参考資料

昨日　足裏デトックスと言うものをやってみました
これがなんとすごい健康法らしい(^^♪
足湯でデトックスをする方法というのは、その健康体の人間に流れる電流を足裏に流すことによって、
解毒を図るというものなんだって(^^♪

解毒ってそんなに体内に毒がたまっているのか！？笑
こういうふうに考えたらきりがないけど
健康フェチな私はさっそくサロンを調べていってみようかと ・・・

とりあえず今日は足湯デトックスということでお願いしました

３０分くらい
フットバスの中に足いれてくださいっていわれて

ＩＮ　　　http://reflex.dreamblog.jp/image/blog/DSCF0784-2.JPG

お湯と塩を入れ、健康体の周波数と同じ超微弱電流を流して、
体の周波数を健康な状態に調整するんだって
血液やリンパの流れがスムーズになって、肝臓や腎臓の機能の改善効果も期待できるとのこと
丁寧に説明いただきましたが・・・
まだ初めて数分・・・・

ダンダンと色がついてきた

色も変わってきて

いろんなモノが出てきた(＠_＠

30分後　　http://reflex.dreamblog.jp/image/blog/DSCF0813-2.JPG
　　
足裏から毒素がでてくるということで
なんだか水の色がかわって・・・きたない そして　くさい・・・

どぶ水のような感じ（泣）変なものもういて　油のようなものも出て・・・
臭いも塩素系の臭い、、、くさい（泣）

私の　体の　よからぬものがジョビジョバ出たわけで。。。
本日は　足は軽かったのですが、、、　

ジョビジョバ出たわけで。。。

扁桃腺が、、、

扁桃腺が膿んでしまって　会話も飲食も困難です、、、

こんなときに会社員なら　月給で休めるんでしょうかね、、、

派遣社員は辛いっす（泣）

毎日　ちゃんと早く寝て安静にしてるのに

日に日に悪化してるのは何ででしょう、、、

辛いっす（泣）

予防接種

　今年もインフルエンザが流行する季節が近づいてきた。
鳥インフルエンザが変異する恐れがあるといわれる「新型インフルエンザ」も気になるが、
従来のインフルエンザ対策を厳密に実行していれば、「新型」が発生した場合にも対応できるという。
と言うことで

きのう　インフルエンザの予防接種を受けてきました〜
あの倦怠感と高熱と寒さと　なんと言っても私は気管支が弱いので気管支炎や肺炎になってしまう

そんなの嫌なので　予防接種をしてきました

今のうちに基礎知識をおさらいしておくと。

鳥インフルエンザはなぜ怖い？

　鳥が体内にインフルエンザウイルスを保有していても、多くの野鳥は発病しない。　
死亡するのは鶏などの飼育されている家禽である。
鶏に対して致死力が強い鳥インフルエンザを高病原性鳥インフルエンザと呼ぶ。　
Highly Pathogenic Avian Influenza(HPAI)。　
現在HPAIを引き起こすウイルスはH5型とH7型が知られている。人間にとって怖いのは、
それらHPAIを引き起こすウイルスが変異して人に感染してくることである。
これまでH5型とH7型が人に感染して小さな流行を起こしたことが知られている。　
１昨年からH5N1型ウイルスが東南アジアを中心として鶏の間で大流行し始め、そこから少しづつ
人の間でも感染者が増えだしている。これまでは感染した鳥と接触した人だけが発病していると
思われていたが、２００６年５月に発生したインドネシアの家族内集団発生では、
明らかな人から人への感染が起こり、いつ大きな集団発生が起きるのか予断が許せない状況に
なっている。　容易に人人感染を起こすような変異がウイルスに起きたなら、世界的流行、
すなわち新型インフルエンザとしての流行となる。世界での犠牲者は数百万〜数億人と計算されている。

　

　従来型のインフルエンザに対しては、私たちはこれまでに何度も感染したり、
ワクチンを接種したりすることで、ある程度の免疫ができている。
ところが「新型」に対しては全く免疫がない上、ワクチンもないため、一度発生すると
大流行する心配がある。

自分が感染した場合、人にうつさないために

　・症状が緩和するまで、出勤や外出は控える
　・どうしても外出する場合は、マスクをする。せきやクシャミをする時は、

マスクの上からティッシュで顔を覆う

　・使用したティッシュやマスクは、ポリ袋に密封して捨てる
　・調理はしない

感染しないために

　・高齢者や乳幼児は、できるだけ外出を控える
　・外出時にはマスクをして、人込みを避ける
　・人や物（ドアノブなど）に触れたら、まめに手を洗う
　・周囲でせきやクシャミをした人がいたら、できるだけ早く手と顔を洗う。決して手で目をこすらない
　・帰宅したら、着替えて手をよく洗う。脱いだ服には、その後８時間は触らないようにする

（付着したウイルスは８時間前後生きているため）

参考までに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（保健所の冊子より）