I wish you all the luck.

記憶はこうしてねつ造される！

ドラマやマンガなどで、「過去の記憶に悩まされる」というキャラクターを見たことはないだろうか？

「親からの虐待」「殺人シーンを目撃」etc...。

しかし実際の医療現場でカウンセラーにより掘り返された患者の記憶が、実はウソだったとしたら？　
そんな事件が、精神医療の先進国と呼ばれるアメリカで実際に起こってしまった。

　例えば、それが児童虐待であった場合、カウンセリングは大まかに以下のように進む。

カウンセラー：「あなたは子どものころ虐待を受けていませんでしたか？」

相談者：「そんなことはありません」

カウンセラー：「覚えてないのは抑圧が働いているからでしょう。しっかり過去と向き合って思い出しましょう」

　忘れていた記憶を徐々に思い出す相談者･･･。


しかしアメリカでは、こうしたカウンセリングにより「父親から定期的に性的暴行を受け、2度妊娠させられた」
という虐待体験を思い出した女性が、医学的検査の結果「妊娠歴が無かった」という事実が判明。
カウンセラーは「偽の記憶を植え付けた」として告発された。

「偽の記憶の植え付け」と言うと、あたかもそれがカウンセラーだからこそ成し得た技のように思われるが、
実はそれは私たいの日常会話でも行われているという。


　「あなたは○○だったんじゃない？」「あなた××したじゃない」（植え付け）
　　↓
　「そういえば、そんなことがあった気がする」（覚醒）
　　↓
　「たしかに、そんなことがあった」（確信）
　　↓
　「しかもその時はこうだった」（補強）

という記憶の変遷は、あなたの意思に関わらず、必ず誰もが行っている行為。
この「植え付け」の部分で相手が勘違いをしていたような場合、これは一種の「偽の記憶の植え付け」と言える。
つまり、人は「経験していないことを思い出す」ことができてしまうのだ。

心理学者のロフタスは、記憶について、「記憶というものは時と共に細部や正確さが失われていく」
「記憶は目撃後に与えられる事後情報の影響を受けやすい」と結論付けている。
その人にウソをつく気はなくとも、結果的に"記憶がウソをついてしまう"ことがあるというわけだ。

そういえば、「思い出」が実体験以上に美化されたり、他人の記憶があてにならなかったりという経験を
したことはないだろうか？　
そのようなことが起きてしまうメカニズムが、最新の心理学で解き明かされている。

キレずに「怒り」を伝える方法

皆さま　年の瀬の忙しい今日この頃いかがお過ごしでしょうか？

そういった忙しいさなかなどに「キレたケンカ」を繰り返していませんか？
「ケンカするほど仲がいい」「ケンカはすればするほど、絆が深まる」などとよく言われますが、
果たして本当でしょうか？

　ケンカで言いたいことや思いが伝わったなら、甲斐もあるでしょう。
しかし、キレて怒りを爆発させるだけでは、お互いへの誤解や不満が募るだけです。

効果的に怒りを伝えるテクニックとは？
どうしたら「キレたケンカ」を回避し、素直に気持ちを伝えながら、冷静に話し合うことができるのでしょうか？ 私は、以下の5つのステップを心がけるとよいと思います。

Step.1　相手の正面に座って深呼吸してから話す
　怒ったときこそ、冷静になることが大切。早口で感情的な口調にないように気をつけ、
　深呼吸してから話しましょう。

Step.2　何に怒っているのかを提示し、気持ちを伝える
　どんなことに対してどう感じたのか、相手に伝わるように話しましょう。

Step.3　解決策までを具体的に話し合う
　ここでは怒りを蒸し返さず、「こうしてほしい」「こうしよう」というように解決策を話し合います。

Step.4　「なぜ？」と思ったら、あいまいにしない
　相手が納得いかないような返答をしたときには、「それどういう意味？」と、その場で確認します。

Step.5　「フォローの言葉も忘れずに」
　これからの関係を良好にしていくためにも、冷静に話し合えたことへの感謝を伝えます。

　また、辛淑玉氏の著書『怒りの方法』(岩波新書)には、10の心得が記載されています。
　こちらも分かりやすく実践しやすいので、参考にされるといいでしょう。

　効果的に怒りを伝えるには冷静さと計画性が必要なのです。
　ただ「怒り」の感情のみを爆発させても、相手はあなたへの軽蔑を濃くするだけです。


■怒りを伝えるときに言ってはいけない言葉とは？

　怒りを伝えるときには、ただ一方的にあなたの思いを伝える、という方法ではいけません。
　相手は自分への配慮を感じればこそ、あなたの怒りの裏にある真剣な思いに
　耳を傾けてもくれるものです。

たとえば、こんな言葉を何気なく言ってしまっていませんか？

1　「だからお前はダメなんだ！」〜人間性へのダメ出しをする
2　「どうせわたしは○○だよ！」〜自分を卑下する
3　「あんたには無理だよ」〜最初から不可能だと決めつける
4　「女の考えそうなことだ」〜性別、出身地、家系、所属によるものだと決めつける
5　「他でもやってるんだろう！」〜根拠のない憶測をする
6　「どうして○○みたいにできないの？」〜他人を引き合いに出す
7　「あのときだって○○だったし･･････」〜過去を責める

　とっさに出てしまう言葉でも、たった一言が人間関係の亀裂を決定的なものにすることもあるのです。
　怒りが湧き上がってきたときこそ、一呼吸おいて気持ちを整理しなくてはなりません。


■怒りを感じてもついガマンしていませんか？

　しかし、なかには怒りを感じても、相手に自分の気持ちを伝えることができない人もいるでしょう。
　苦虫をかみながらもガマンしてしまい、自分の心のなかにいつも割り切れない感情が残っている人も
　多いと思います。

　怒りに込められた気持ちを吐露するのは、慣れない人には一朝一夕にできることではありません。
　しかし、まずは第一声を。

　怒りを感じたときの正直な気持ちを、まず言葉に出してみてください。
　そこから、なぜ自分が怒りを感じているのか、相手にわかるように話していけるよう、
　勇気をもってトライしてみることが大切です。

女友達に言われたショックなひと言 の統計

■女の敵はやっぱり女！？グサリと突き刺さる何気ない言葉

　女友達の何気ないひと言に傷ついたり、ムッとするのは、実はそれが自分でももしかしたら……
　と心当たりがあるからなのかも？

　自分の中でゆるぎない自信があれば、周りに何を言われようがまったく関係ないはず。
　だけど、悲しいかな…それって結構難しいんですよね。

　今回のアンケートでは、みんな同じような言葉で傷つけられていることが分かりました。
　聞き流した人から、引きずってしまった人まで、受け止め方もそれぞれ。
　ネガティブな気持ちを自ら退治、解決して、毎日を明るく過ごせるように頑張りましょ。

■Level1 自分では気づかないから“するどい指摘”には凹んじゃう

　「疲れ果ててるね〜〜〜〜。ヤバくない？」
　義母の介護真っ最中の私は「でしょーね」と返すのが精一杯でした。
　好きで疲れ果ててるんじゃないわよ!!(30代　専業主婦)
　
　「最近、疲れてますね」年下の子から言われた時です。(40代　会社員)
　
　「顔がお好み焼きに似ている」と言われた時(どんな顔じゃ！？)。(30代　会社員)

■Level2 “体型”は自覚しているから、言わなくってよろしくてよ！

　ぶよぶよしてきたネ。(50代　専業主婦)
　
　昔はやせてたのに〜。(50代　パート・アルバイト)

　直球ですが「すごく太ったね」
　分かってるんだけど、そんなに真剣に言われるとちょっとショック…。(30代　会社員)

　太ったね。(40代　専門職)

■Level3 毎日鏡を見ているから、“顔”のこともよく分かってるってば！

　「姉の方が年下に見える」と言われた。(40代　専業主婦)

　顔はともかく、首がしわだらけだよ。(40代　会社員)

　本当に忙しい日が続いていて寝不足、精神的にも辛かった時に「すっごいクマだね！」
　と言われた。(20代　会社員)

■Level4 分かりやすい“ひがみ”ついついカチンときちゃう

　娘が水泳大会で一位になった時、「娘さん水泳うまいね〜。走るのは遅いのに…」と言われました。
　どうしても悪くとっちゃいますよねぇ…。(40代　専業主婦)

　結婚することが決まって報告したら「割れ鍋にとじ蓋だね！」。
　意味を間違ってるだけだと思いたい…。(30代　専業主婦)

■Level5 何気ない会話で“余計なひと言”ちょうだいしてます

　「子どもは絶対に早く産んだ方がいい」と言われた。(30代　会社員)

　高校時代の友人に、「離婚しそう」と言われてむかついた。(30代　会社員)

　就職＆一人暮らししてすぐの頃。「え〜、100万円ぽっちも貸せないの？　私なんか余裕だよ♪」。
　アナタ、実家暮らしで食費すら入れてないんだから、当たり前でしょ…。(20代　会社員)

■総括「相手に余裕がないときこそ、オトナな振る舞いが得策！

　毎日の生活に精神的な余裕がなかったり、悩み事を抱えている方ほど「カチン度の高い一言」を
　発する傾向が。言った方は気付かないものなので、あえて仕返しせずに、「うんうん」と
　聞き流しておきましょう。
　リベンジすると、しこりが残ります。言われた方がオトナになるのが得策です。

　「体型をけなされる」これは、妻が醜い体型になると夫に抱かれなくなる」という持論ですので、
　　女友達に指摘される前に、ぜひ自分で意識して改善しましょう。

　肌の衰えなどは仕方ないことですが、できる範囲での美への努力は忘れないよう。
　友達に「どうしてウエストしぼったの？すごいね」と逆に聞かれるようになると勝ちですね！

「子どもなオトナ」度チェック

■オトナになりきれない人は意外に多い

　見かけは立派でも、付き合ってみると「この人、意外に子どもだな」と思うことって、
　多くありませんか？そんな「子どもなオトナ」ってどんな人でしょう？

　たとえば、何人かで大皿料理を囲んだとします。
　そのとき、真っ先にいちばんおいしそうなところに手を出してしまう人はいませんか？

　「ここおいしそうだからどうぞ」と勧めたり、取り分けたりはできなくても、
　オトナならせめて「おいしそうだね、さあ食べよう」などといって、
　一呼吸おいてから手を出したいものです。

　食事だけに限らず、万事において「自分が」「自分が」と主張したり、
　周りを考えずに我を通そうとする人は、まだオトナになりきれていない人です。
　本当の子どもならそれで許されますが、せめて20代も半ばを過ぎた頃から先は、
　他人に配慮しながら「オトナ」な行動を心がけるようにしたいものです。


■「子どもなオトナ」度チェック

　「自分は大丈夫」と思っていても、あなたも「子どもなオトナ」になっているかもしれません。
　以下の項目のなかで、大半にチェックがつけば、その危険性大です。

●気がつけば、何かにつけ親や夫(妻)、上司、会社などのせいにしている
●理想の異性の第一条件は、自分を包み込んでくれる包容力や癒し
●見返りもないのに、他人に施しをするのはイヤ
●気がつけば、自分のペースで話しているか、逆に聞き役に徹していることが多い
●遊びや仕事の計画を、自分主導で進めたことはほとんどない
●挨拶やお礼、おわびをいうのは苦手

　上のチェックでわかるように、「子どもなオトナ」は、いつも人に頼りたい人、
　誰かに甘えていたい人、責任をとりたくない人、また他人への配慮ができない人に多いのです。
　心当たりのある人は、多いのではないでしょうか？


■「オトナ」になるための5つのレッスンとは？

　では、オトナになるには、どんなポイントに注意したらよいのでしょうか？
　まず最初に心がけておきたいことを5つご紹介します。
　あせらずに、ひとつずつクリアしていきましょう。

レッスン1)ムッとすることがあっても、すぐにキレない
　嫉妬心などでムカムカしても、とっさにキレたりしないこと。些細なことは、
　ぐっと腹に据えましょう。そして、許しがたい侮辱にあったときには、効果的に怒りを伝えましょう。

レッスン2)「〜してほしい」と期待しない
　「守ってほしい」「楽しませてほしい」など、いつも「ほしい」だけで心がいっぱいなのは、
　まだまだ成長しきれていない証拠。もらう愛情ばかり、期待しないように心がけてみましょう。

レッスン3)許すこと、あきらめること
　「〜してほしかった」といつも過去に縛られているのも、まだまだオトナになりきれていないから。
　過去にあったことは水に流し、これから人生をよくすることを考えましょう。

レッスン4)人の話を聞き、自分も素直に主張する
　人の話を最後まで聞かずに主張したり、逆に言いたいことを言えなかったりしていませんか？
　他人も自分も尊重したコミュニケーションを身に着けましょう。

レッスン5)見返りを期待せずに、人のことを思う
　他人に施しをして見返りがなくても、「〜してあげたのに」と思わないこと。
　自分を忘れて、自然に自分以外の人のためを思うことができたら、立派なオトナです。


■オトナは年下に人気がある

　このように、「オトナな心」というのは、ちょっとしたムカつきやねたみなどをぐっとこらえ、
　他人や過去を許すことができる心です。また、いつも「ほしい、ほしい」と心が飢餓状態ではなく、
　人に与えることが自然にできるような心です。

　でも、自分では本当にオトナになれているのかどうか、なかなか見分けられませんよね。
　そのポイントは、いつも年下、後輩に慕われているかどうかにあります。
　甘え上手であれば、年上の人を喜ばせるのはたやすいものです。
　しかし「与える心」をもったオトナでなければ、年下の信頼を得ることはできません。

　欲望をコントロールして、施しができる人の周りには、自然に年下の人が集まってきます。
　子を持つ親がそうであるように、他人に対しても「オトナ」な態度で接することができる人が
　増えれば、もっと多くの人が生きやすい世の中になるのではないでしょうか。

「友達以上の関係になるかも」と感じる瞬間

友達として仲良くしている女の子へのアプローチに頭を抱えている男性もいるかと思います。

実際、友人同士としての関係を経て、付き合うに至ったカップルもいます。
どのようなキッカケで、「友達以上」の関係となるのでしょうか。


【１】男性の意外な一面を見た瞬間
　女の子が「ギャップ」を感じたパターンです。
　キャンプなどで見せる男らしさなど、非日常的な空間で「意外な一面」をアピールすることで
　ギャップの演出は可能となります。


【２】二人きりになったとき、不思議と居心地が良かった瞬間
　普段は、みんなで過ごすことが多い中で、偶然二人きりになったとき、
　思いもよらぬ居心地の良さに、トキメキを感じる女の子もいます。


【３】共通の友人から「お前らお似合いだよ。」と言われた瞬間
　第三者からの意見は新鮮で、異性として意識しはじめるキッカケのようです。


【４】泣いているとき、優しくされた瞬間
　女の子が落ち込んだとき、慰めたことがキッカケとなるパターンです。
　心理的な距離が縮まり、異性として意識しはじめることがあります。


【５】恋愛相談において、価値観が一致した瞬間
　お互いに好きな人がいて恋愛相談し合う中で、恋愛に対する考え方が一致するパターンです。
　意気投合することで、異性として意識しはじめることがあります。


【６】友人に、「アイツ、お前のこと好きみたいだよ。」と伝えられた瞬間
　友人を通じて、気持ちが伝わってしまったパターンです。
　「好き」というメッセージを聞くことで、気持ちが動く女の子もいるようです。


【７】しばらく会わずにいて、寂しく感じた瞬間
　いつも会っている男友達としばらく連絡が取れなかったとき、ふと寂しいと感じ、
　異性として意識しはじめる女の子もいます。


【８】用事もなく電話をかけてしまった瞬間
　用事もなく電話してしまったとき、異性として意識しはじめた自分に気が付く女の子もいます。


【９】他の女の子からアプローチされていることを知った瞬間
　他の女の子からアプローチされている話を聞いたとき、
「他の人にとられたくない」という感情が湧き、自分の気持ちに気が付く女の子もいます。


他にはどのような瞬間に、女の子は「友達以上の関係になるかも」と感じるのでしょうか。
みなさんのご意見をお待ちしております。