GNO2及びGNO3 連邦 情報部 こっそり日記

http://gno.blog.jp/ で継続更新中。右の検索欄から記事検索可。画像は、各画像右下隅の虫眼鏡で拡大

全体表示

[ リスト ]

今週も「自宅じゃない」エクササイズ! これはちょっと未知の世界だ!

イメージ 17

イメージ 3

 今回は、あさみちゃんが指導側になり、最年少・優ちゃんとのコンビを組む先輩後輩回!
 やっぱり、あさみちゃんは笑顔が素敵なタイプなのね
 場を選ばないオールラウンダー!

 人見知りな優ちゃんには、憧れであり、手のかかる先輩って感じ!

遠慮がなくなっていくスタイル
 モブのスタッフさんも、そのままレギュラーになれそうな可愛さでしたね!
 優ちゃんも、どんどん溶け込んでいくのが可愛い

 なんとも微笑ましいコンビ。

「バタフライ」ってマシーン!

イメージ 7

イメージ 11


 今週はジム、未知の世界ですけれど、これは見たことがありますよね。
 両腕と胸の筋肉で、背部の重石を持ち上げる運動

 特に胸の鍛錬として、出来るだけ腕に頼らないのがポイント。

 鍛えたい筋肉を意識するのが第一歩!

「挿す場所」に応じ、重石の数が変わるという仕組み

イメージ 6

 自分に合った重さで追い込むのが大切なのね。

『トレーナーの、アンディさんに教えてもらってるんだ♪』

イメージ 10

イメージ 19

 トレーナーは笑顔が命! アンディさん、顔が濃い! すっごく濃いよ!?
 何故か、トレーナーってイメージすると
 この手のキャラよね!

 また、通りすがりの女性スタッフにも気軽に挨拶、人見知りの優ちゃんが憧れる展開に

 あさみちゃんは太陽すぎるんだぜ!

『これは“シンクロ”というマシーンです〜♪』

イメージ 15

 前回、えりちゃんがマラソンしてましたが、同様に「有酸素運動」に適したステップマシン。
 筋肉を鍛える以上に、カロリーの消費が目的
 ダイエット向けというか

 動きとしては、「階段を上り下りするような運動」になるそうな。

 ランニングマシンとは違うね
 その分、負荷が大きく、ウォーキングより高いカロリーを消費するのだとか。

『これは“レッグプレス”♪』

イメージ 25

イメージ 27

 膝を曲げたところで息を止め、足の筋肉を鍛える。

大事は大腿四頭筋
 読んで字の如く、「足で押す」ことで、集中的に足を鍛える器具。
 そこが最大のメリット。

 スクワットなんかだと、腰や上半身にも負荷がかかりますが、こちらは足に集中しています。

 腰は傷めやすく、その負担が少ないってのは大きな利点なんですね。 

あさみ『このマシンは“アダクション”と』

優『“アブダクション”です〜』

イメージ 32

 基本的に同じマシンで、足を開いた状態から閉じる「アダクション」
 閉じた状態から開く、「アブダクション」

 前者は内もも、後者は尻横を鍛える効果で、立ったり歩いたりする際の姿勢改善に効果的。

 ヒップアップは足の可動の根元、すなわち基本!

「バランスボール」は歪みの解消に!

イメージ 34

 また、何気なく上に座ってますが、こうやってバランス感覚を養う効果を狙ったアイテム。
 右利き左利きがあるように、人間は左右対称じゃありません
 だからこそ、効果があるのだそうな

 会えて不安定に、不安定を安定させる努力がバランス感覚を改善。

 身体の歪みが矯正されるそうな。

しかしこの二人、天使か!

イメージ 2

イメージ 3

イメージ 4

イメージ 5

イメージ 6

イメージ 7

イメージ 8

イメージ 9

イメージ 10

イメージ 11

イメージ 12
イメージ 13

イメージ 14

イメージ 15

イメージ 16

イメージ 17

イメージ 18

イメージ 19

イメージ 20

イメージ 21

イメージ 22

イメージ 23

イメージ 24

イメージ 25

イメージ 26

イメージ 27

イメージ 28

イメージ 29

イメージ 30

イメージ 31

イメージ 1

イメージ 32

イメージ 33

イメージ 34

イメージ 35

イメージ 36

イメージ 37

イメージ 38

イメージ 39

イメージ 40

 なら次回は中二病さんってワケだね! 今から楽しみだわ!!

人見知り解消に!
 しかし、イメージ映像のスタッフさんまで美人揃い、これなら優ちゃんでも始められるね!
 敢えて「外に出る」回に、人見知りの彼女が出てきたのは
 その改善も含めてだったと。

 遠慮が薄くなり、「てへっ♪」とかやっちゃう優ちゃん可愛かった!


.


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事