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元気一杯で人気のＥ先生のレッスンなのに
スタジオに行ってみると、
そこに居るのは たった一桁で、、、
そうだよね〜、
レッスンスケジュール表に 27日（土）は抜けていたもの
 スケジュール表をよく見ると、
表の下の方に 蟻の字で
27日（土）は通常のスケジュールです
虫メガネ使わないと見えないよ、
老眼には なお更のこと、、、 ＠＠；
9人でのレッスンとはいえ、内容は普段通りだから
風通しも良く 先生の模範ポーズもよく見えて
それなりに ヨカッタ♪
その中に、紅一点 じゃなくて 白一点、
Ｋさんは 今日は見えていて・・・
皆勤賞だった筈なのに、 珍しくここ数日 姿が見えなかったから、
田植えですか？・・・声をかけてみたら
いや〜、最近 急に行きたい気持ちが消えたり、
出掛けても途中でＵターンしたり、、、
  あぶない！ あぶない！
Ｋさん、やっぱり出て来なくちゃ！
やっぱりそうか・・・
でも、このトシになると わかると思うよ。。
古希ぐらいかな？ と思っていたら
ご本人曰く、喜寿はとうに過ぎてるよ〜。
オシャレ、それも遠目には分からない
さりげないお洒落が得意みたい。。
みんなの目標だから・・・、
Ｋさん、一緒に頑張ろう
  キ〜〜、キ〜〜〜
足のどこかから僅かに聞こえてきたような・・・
巷は連休だから・・・この足もよろしく！
ウ〜ン、雇い主として、
この際 聞こえない事にしよう。。。(◎_◎;)
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フィットネス〜☆
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明日から大型連休がスタート。
その間のレッスンスケジュールが決まり、
それに沿って、
今日は ３コマ 受けてきました。
現役の人たちには 貴重な連休でしょうけれど、
道路はノロノロ、 どこへ行っても長蛇の列と待ち時間、、
サービスはダウン、、、おまけにお値段は高め、、、
毎日が日曜日の暮らしは
健康第一、運動第一だから・・・、
出来るかぎりレッスンに通うつもりです。
赤枠のレッスンを受ける予定で。。＠＠
運動の帰り、図書館に寄って
軽食レストランで 遅いランチを。。。
顔なじみの係員のご婦人が
人目を避けるように ソーッと テーブルの上に置いたのは
可愛いおもちゃの飛行機。
この前、お孫ちゃんと約束したので・・・
子どもはしっかり覚えていますからね。
  そういえば、
１か月ほど前、下のマゴを連れてランチに寄った時、
今度、大阪のディズニーに行くから
おみやげ、楽しみにしていてね！
 そんなやり取りを マゴとしていたっけ。。。
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週のうち レッスン内容が
いちばん充実している曜日だから、
春風に吹かれなが
 気分で出かけました。   いつもは
イモ洗い（この言葉、若い人は分からないかな？）なのに
サッパリとしたスタジオは 何だか 拍子抜けしたような・・・
聞くと
今日は 市内の小学校の 卒業式だそうで・・・
現役のママさんではなくとも
その家族という関係で お休みした人がけっこう多いみたい。
ハッピーマンデーの影響で
火曜日の スタジオレッスンが お休みとなり
数えると 年間で１０日もあるから、
それに加えて
自己都合でお休みするのは 勿体ないことだけれど。。。
お隣どうし ぶつかることもなく
ノビノビと出来て・・・ これもイイかな。(◎_◎;)
ヨガ、エアロ、筋トレと ３レッスン
いい汗をタップリ 流して 大満足。
試行錯誤の 運動の質と量、それに 食生活
今のところ このまま進んでも良さそうだから
自分を傷めつけずに
励ましながら ご褒美も忘れずに (笑) ＾ｍ＾）
汗を流せるしあわせ・・・
こんなことが懐かしく思い出される日が
いつかそのうち来るのでしょうね。
クロッカスはフィナーレ。 ＠＠
水仙は次々開花して・・・ ＠＠
プチ畑には何を蒔いたのかな？ ＠＠
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フィットネスの帰り 図書館に寄ったら
イイ本に出合えて・・・
  若いアスリート向けの本だけれど
知りたいと思っていたことが総て載っていて・・・
雪が融けたみたいにスッキリしました。
どんなものかな、と思いながら走っていた
その方向性は 間違っていなかったみたいで、
背中を押された感じがして。。。
因みに、
この１年間の体成分の比較してみると、
（ 1年前との比較 ）
体脂肪量 −2.7 kg
筋肉量 −0.6 kg
前半では 筋肉量がガクンと減ってしまい さぁ〜大変！！
 後半は 蛋白質を強化した食生活 ＋ アミノサプリを補足
その結果 この３か月で 筋肉量が僅かに増えた。
この齢になると
黙っていても サルコペニアに 襲われるから・・・(~_~;)
筋肉のみ1kg 増やすのは 容易でないことは
本にも書いてあるし、体験的にも分かるので
先ずは減らさないようにしなくちゃ・・・、(◎_◎;)
そのためには
運動によってカロリー不足に陥らないように
糖類の摂取も大切なことで・・・
この先は、
タンパク質と糖の 摂取バランスに気をつけて
進めていこうと思う。
体成分測定器の仕組みが分かり・・・
適度な運動量が大切かと。。。
max 80g/日 摂れたら・・・ @@
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お正月の４日は フィットネス 再開の日。
  賑やかなロッカールームの 皆の顔には 待ち遠しかったぁ！
そう書いてあって
運動着に着替える動作も ５歳は 軽く若返っている。
ボタボタしちゃって・・・
一刻も早く運動しなくちゃ！ とばかり
早足でスタジオ へ・・・
ヨガが２コマで、ハタヨガ と 陰ヨガ。
お餅のイメージで 全身をムリなく伸ばしていく。
途中 何か所かで ギコッ！ ギコッ！
身体の中から 運動不足の悲鳴が聞こえてきて、、、
ジンワリと汗ばんでくる。
厳寒に汗をかくのは ほんとに気持ちが良い。
しあわせの汗・・・ みんなでそう呼んでいる。
今年は どれだけ 幸せの汗をかくことが出来るかな？
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