〜My life , My heart〜

久しぶりに病院へ同行。。。

パパの調子が良くないので、久しぶりに病院に同行しました。。。

いろいろ話していく中で、

「ご主人は忘れることが出来ない性質。今まであった悪い出来事が全部残っていて、

それに似たような事が起こると、今までの悪いこと全部がバーッと出てきてしまう。」

『性質』という言葉を聞いて、なんか腑に落ちたというか。。。

５０年近くの嫌な思い出が、ずっと蓄積されているなら、それは辛いだろうなぁ。。。と

腑に落ちたから、何か出来るという訳ではないけれど。。。(^_^;)

パパが病気になってから、人が変わったように感じて、

ずっと他人と暮らしているような気がしていたのですが、

そうではなく、悪いことが積み重なっていった結果なのだと。。。

心療内科受診。。。

先週末、パパの今年最後の心療内科受診。。。

 

先生にご挨拶したくて、久しぶりに診察に同行しました。。。

 

リワークの予約が取れたことを報告。。。

 

これまでも複数の患者さんが通っているということで、

 

病院とリワークの連携ができているので、安心して行ってきてね。。。と。。。

 

 

今まで主治医として、出してくださった宿題の数々。。。

 

それはリワークに行くための、必要最低限の条件だったようです。。。

 

診察、カウンセリング、リワーク。。。

 

できることは何でもやって、万全を期して復帰しましょう。。。

 

来年は飛躍の一年になるよう、お互い頑張りましょうね。。。

 

不安なことは、自分でもカウンセラーでも、リワークの担当者でも…

 

遠慮なくぶつけて。。。そういう場所をいっぱい作っておくと楽だから。。。

 

…そう言われ、涙が出そうになりました。。。

 

 

先生に出会えて、本当によかったです。。。

 

 

 

 

 

宿題。。。

先週の診察の時に、

復職を真剣に考えているなら。。。と、宿題をいただきました。。。

 

①７時起床、１２時就寝

②昼寝をしない

③万歩計を装着、目標は1日5,000歩

④平日は数時間外で過ごすこと

⑤PC、テレビは控えめに

 

今はウォーキングをしていますが、梅雨時期でなかなかできなくて。。。(>_<)

図書館でも喫茶店でもいいので、とにかく外出するようにと言われました。。。

それによって昼寝を防止することで、夜の睡眠が摂れるようになる。。。

復職すれば、嫌でも人と接するので、自宅以外の人がいるところで過ごすことは重要。。。

もちろん、出来ない日もあると思うので、

その時はどういう気分か、なぜそうなったのかを生活ノートにかくこと。。。

 

万歩計は先月から装着してますが、5000歩には程遠く。。。(^_^;)

ウォーキングして、やっと5000歩といった感じです。。。

私も一緒にやっていているので、私の歩数も書くように言われました。。。

普通に生活している人の歩数を見て、目安にしてください。。。と。。。

ちなみに私の歩数はパートのみの日は7000〜8000歩、

ジムやウォーキングに行くと12000〜20000歩になります。。。

 

それから、まだ辛いかもしれませんが。。。と。。。

なぜ休職することになったか、

休職をしている間、何をしていたか、何を考えていたか。。。

休職して得たこと。。。これからの目標など。。。

ノートに書いてみてくださいと。。。

復職する時に産業医と面接するだろうから、

そのための準備としてやっておくといいでしょうと。。。

 

パパの希望は7月からの復職でしたが、

先生からは焦らずに。。。と言われました。。。

今までもいろいろアドバイスをいただきましたが、

なかなか行動にすることができず。。。

私が誘ってもスルーだし。。。(T_T)

先生も自発的に…と言ってましたが、しびれを切らしたのか。。。

パパの口からハッキリ『復職』という言葉が出たので安心したのか。。。

今回はかなり具体的に言ってくれたので助かりました。。。

パパもやっと重い腰が上がってきたかなぁ。。。

 

…なんて、昨日はどこに行こうと考えてるうちに、昼寝しちゃってた。。。（笑）

さて、今日はどうなるかな。。。

一応、今は…外出中です。。。(*^_^*)

 

 

 

 

スイッチ。。。

先週の診察日、先生にひとつルールを作ってもらいました。。。

パパが愚痴や自己否定的な発言をした場合、

一度目は聞いていいけど、２度目になったら肩をポンポンと叩いて

「それは２度目だから、もう終わりだよ」と言って、その会話を終わらせてOK。。。

 

肩を叩くのは、テレビのスイッチを切るようなイメージ。。。

イライラや怒りの感情のスイッチを切る。。。

 

今までも似たような形をとっていましたが、私から会話を切ると、

「嫌われた」「怒ってる」「意地悪された」と勘違いして、余計ひどくなっていたので。。。

聞き流して…と先生に言われてきたけど、それが難しい。。。

具体的にどうすればいいですか？と。。。

 

自分でイライラを増やすことをしない→考えないようにするためには、

最終的には自分でスイッチを切れるようになること。。。 

奥さんが肩を叩いた時にそのことを思い出してください。。。

今回、先生に言われたことで、パパも納得してくれたようです。。。

 

少しホッとしました。。。

 

 

 

 

 

ラスト１ヶ月。。。

今日はパパの診察日でした。。。

私は仕事の為、行けませんでした。。。

 

主治医に７月から復職したいと言ったところ、

大きくは反対されなかったそうです。。。

ただ、６月は週１で通院する。。。

できれば私にも１度は来て欲しいとのことでした。。。

 

会社の方にも連絡を取り、

復職に向けての面談をすることに。。。

 

最近のパパの様子から、まだ不安は大きいのですが、

休んでいても余計ストレスが溜まるようなので、仕方ないのかな…と。。。

私の精神状態もギリギリのとこまできてるし。。。

 

生活ノートでは、昼夜逆転は改善されつつあるけど、

運動量が少ないので、体力の心配をされたそうです。。。

 

とりあえずあと1ヶ月で生活改善していかなくては。。。 

どうか上手くいきますように。。。