サッサンの No thinking, No life.

今朝はレベル「３／９」。＜のどイガイガっち＞、暴れる。

おはようございます、サッサンです。みなさん、今日はいかがお過ごしですか？

【睡眠と起床】「４／９」
って、もう10:30過ぎちゃいました。8:00までに起床の目標、今日は（も？！）達成ならず。がっくし。

昨日は、昨日１日のレビューをしてから、睡眠導入剤（略して「眠剤」）の「マイスリー」と「エバミール」を、半錠ずつのんで、00:30くらいに眠りについたのですけど、7:15にアラームがなるまで、熟睡でした。なので、ぐっすり眠れたから、すっきり起きれていいはずですが。。。二度寝しちゃいました。＜Dr.キトキト＞のアドバイス、今日のサッサンには届かず。ごめんなさい。

【体調・身体面】「３／９」
日曜から、＜のどイガイガっち＞が、暴れております。くすん。

＜のどイガイガっち＞とは、何でしょうか？

サッサンが、「のどの扁桃腺が腫れて痛い」状態について、名前をつけたもの。

今日が一番のピーク。これは、すでに昨夜くらいから赤くはれてきている模様。頭が重くズキズキします。。。３日間ほど市販薬の「アネトン」くんに助けを求めて飲んでいたのですが、サッサンを応援してくれるには、ちょっとパワー不足だったみたいです。

サッサンの場合は、のどが痛くなってきたなと思ったら、すぐかかりつけ内科に行った方が、治りが早いようです。ご飯食べて暖かくしてから、お医者さんに行ってきます。

【心の状態・精神面】「３／９」
さて、体が辛い・しんどいと、とくに１人でいると、心細くなりますねー。＜サッサン＞は、＜のどイガイガっち＞が自分のところにやってきたなあ、と察知すると、＜朝のぐずぐずウツウツくん＞にも悩まされることが多いようです。

そうすると、
「今日は＜太陽くん＞に会いたくないなあ」とか、
「どうせ起きたっていいことなんかないしなあ」、
「こんなしんどいときに、（母親の）＜ああ言えばこう言う怪獣ママゴン＞と顔合わせて、朝からネチネチ来られるのやだなあ」、
「どうせわたしになんて１人前のお仕事できないし、自立した大人になんかなれないんだ」
みたいな思いが、次々と浮かんできます。

こんなとき、ものすごく論理的には思考が飛躍していて（情けない。。。）、否定的・消極的な思いにとらわれ、一面的な思考になって視野が狭くなり、情緒不安定になってしまうのが特徴。

＜サッサン＞には、「うつ症状」は、こんなふうに現れる傾向があるのです。

そんなわけで、こんなとき、つまり今朝のサッサンの気分レベルは、「３／９」というわけ。１日のうちの気分の日内変動も、こんな日は多いかもしれません。

こんなとき、＜ああ言えばこう言う怪獣ママゴン＞や＜フュージョン・オンニ＞に、「そんなに精神が弱くて、タフじゃなくてどうするの？」とか、「いったい仕事でなにを頑張ったわけ？」と声をかけられると、、、痛いです。。。悪気はないんだろうし、悪い人たちじゃないんだけど、今のわたしには正直こたえます。

【食欲・食事】「４／９」
あ〜、昨日の夕飯の「さけの粕鍋」を温めて、栄養補給してからお医者さんに行こう、と思っていたところ、この「＜のどイガイガっち＞、暴れる」コラムを書いていたら、ちょっと焦がしちゃった。

お腹はちゃんと空いてるし、食べたら「おいしい」と味を感じてにっこりホクホクするし、栄養補給をしようと対処している。まずまず順調です。

【今日の目標】エネルギー・チャージしよう！

今日もサッサンの戦いはつづく。乞うご期待！

北島康介選手、合宿完了！

サッサンの＜自己新オリンピック＞は、まずまず順調です。

今日は、サッサンが影響を受けリスペクトしている、競泳（サッサンと同じ平泳ぎ！）の北島康介選手のお話。グアム合宿から帰国してしばらくは国内で調整予定だって。

2月下旬は日本短水路選手権（東京）を観戦しようっと！

http://www2.asahi.com/olympic2008/column/TKY200712210142.html

旅行に行きたい！

☆2008年の5月か7月、11月か、2009年の2-3月あたりに、

Ａプラン： 与論島に行きたい！！！
↑
映画「めがね」をみて、一目ぼれ。。。わたしも「たそがれ」たい〜〜〜！！！あの小学校の先生みたいに、スローライフ＆スローワークがしたいなあ。。。

Ｂプラン： 韓国の牛島
↑
韓国語で「ウド」と読みます。済州島周辺の島々の１つで、わたしはここのサンホサ（珊瑚砂）海岸に行きたいのだっ！韓国で唯一のサンゴの浜で、エメラルド・グリーンですてきなんだって。

昨日のサッサンの訪問者、フュージョン・オンニに薦めてもらいました〜
（＜本日のサッサンの訪問者シリーズ・フュージョン・オンニの巻＞で、のちほど人物紹介しますね！）

Ｃプラン： 千葉の館山
↑
サッサンはここで生まれたのだ。でも、ちょっとしかおらず、あとは千葉をひたすら北上して移動していったので、ぜんぜん記憶にございません。うら覚えだけど、小〜高校生くらいのあいだに、家族でふたたび行ったんだけど、「家族旅行」だから、あんまり満喫できなかった印象が。

それはさておき、とにかくお魚がおいしくて暖かいところなのだ。ああ、南下したい！

お魚といえば、このひと！サッサンがリスペクトしてる、さかなクン！「さかなでございまーす！」

さかなクンのプロフィールは、こちら。
http://www.sakanakun.com/note/profiles.pdf

彼のいる東京（あれ？千葉では？）海洋大学で、留学生課とか学生課とか教務課の、事務職員さん募集していないかしら。。。http://www.kaiyodai.ac.jp/Japanese/koubo/jkoubo.html、うーん、サッサンがトライできそうなのは、ちょっとないか。。。がっくし。

さかなクンにライフヒストリーをぜひお話聞きたいなあ

あ。。。また、夢をみてしまった。。。つい、妄想モードにスイッチオンしてしまいました。。。タハハ。

さて、さかなクンは、こどもの「なぜ？」に名解答で答えてます！詳しくはTBSラジオの「全国こども電話相談室」→「いきもの」で、見られま〜す！とくにお魚関係が大好き！得意なのです。

http://www.tbs.co.jp/kodomotel/

ああ、こども電話相談室に電話相談したいーーー！！！
生物学的・社会学的にはではなく、精神年齢がこどものひとはだめでしょうか。。。相談おねえさーん！

こんどお金貯めて、さかなクンの本を読んでみようっと！以下、参考まで。

さかなでございます!-海いっぱいのおくりもの
どうぶつ奇想天外!仲良しサカナ組（中村征夫との共著）
プクプクのかくれんぼ-さかなクンのイラストストーリー
おさかな新発見!おしえてさかなクン
環境省・環のくらし応援団　さかなクン、♪鳥くん、琉球サンゴくんの地球の環!!（♪鳥くん、琉球サンゴくんとの共著）

はじめて熊猫っちの夢を見ました

＜熊猫っち＞。

今朝は生まれてはじめて、＜熊猫っち＞の夢を見ました。最近ひさびさにブログを読ませてもらったり、カードを送ったりしたからでしょうか？日々ことあるごとに、また会いたいな、と思う相手です。

というわけで、本日のお話は、＜サッサンのキャラクターを育てるシリーズ＞より、＜熊猫っち＞のご紹介。サッサンには、「ある人」が、こんなふうに見えています。

この人は、わたしの大好きな、居心地のいいひとです。あ、動物ではなくて、「ヒト科」の人間ですよ。いわゆる「くされ縁」みたいなつながりで、かれこれ数えたら15年来になります。あ、今まで数えたことなかったけど、15年！でしたか。びっくりだなあ〜

はじめて会ったのは、わたしが大学２年生のとき。日本と韓国の国際交流セミナーで会って、そのセミナーや国際交流の団体からは離れた後、お互いの大学・大学院を出て働くようになってからも、２年に１回は会っているでしょうか。今年はめずらしく、春と夏によく遊びました。

よく「遊ぼうよ！」と連絡をくれる、貴重で大事なひとです。奇特なひとなのです。サッサンは友だちが少ないですから。。。

いつ会っても、誰にでも気さくに接していて、ひとを観察したり見守ったり、話に耳を傾けるのがとっても上手ですてきなひとなんですよ。そういうところをわたしはとってもリスペクトしています。わたしも聞き上手、人間観察や生き方上手になりたいものだなあ〜

ところで、「熊猫」とは、中国語で「パンダ」のこと。xióngmāo（ションマオ）と読むみたい。

サッサンは最初、「この人、熊みたい」とか、「海に打ち上げられたトドみたい」と思っておりました。

ですが、今年はとくによく遊ぶ機会が多かったので、じっくりよく見ておりましたところ、めがねをかけてるし（あれ、前かけてたっけ？）、今は日に焼けて黒いけど、本人いわく、もともとは白いんだそうな。

お仕事で海外を行ったり来たりしてるので、日に焼けた方が、いろんな国を行き来する時に、滞在中危ない目に会わないんだって。海のほかにも、日焼けサロン行って焼いてきたほうがいいかな、まだ焼きが足りないかも、みたいなことをつぶやいておりました。

海外危機管理の視点から、日焼けするとは、びっくりしましたが、なるほど的を得ています。わたしも日焼けしようかな。サッサンは留学アドバイザーを目指しているので、これはいいヒントになりました。あ、このブログの＜留学アドバイザー＞のコラム、ちょっとずつ始動させていきますね。乞うご期待！

さて＜熊猫っち＞の今は、といいますと、（きっと本業かな？）研究で、ブラジルにフィールドワークをどこでやるか、予備調査？に行っています。アマゾン行ったかな？元気でいるかなあ〜環境やコミュニティ開発に関心があるみたい。きっとたいへんなことや困ってること、苦労も多いのだろうけど、のんびりじっくりスロー･ライフ、スロー･ワーク、を楽しんでいるといいな。

ぜひもっとお話聞きたいんだけど、なかなか聞けてないかも。。。＜猫熊っち＞またぜひ遊ぼうね！

今朝は「５」。ちょうどいい「わたしサイズ」

本日、ひさびさにブログを再開しました。

今朝は「９段階のペイン・スケール」（後ほど説明しますね）のうち、「５」です。

睡眠： 「４」。
24:30就寝-07:15アラームで目覚め→08:09起床。朝の気分としては、すっきりまずまず順調。ちょっとだけぼーっとしてますが。セロトニンの貯金ができてきたように思います。昨日もこんな感じでした。

とくに先週は、落ち込み気味で、午前中は3:30-11:30まで目が覚めては、「朝のぐずぐずうつうつクン」で困っていましたから、今週は、順調です。

今週のペースの方が、体調もよくなり→おかげで気分・精神的な症状もよくなるようで。よかった、とほっとしてます。ひきつづき安定させて「５」がつづくようにしたいな。

家事： 「５」。ぼちぼち。順調。

毎日の夕食作りは、段取りがよく安定。この調子が定着しつつあるので、7:00pmオン・タイムでサーブ提供できると、サッサンのリスペクトしている愛すべき父・「寡黙な孤高のカメラマン『魔女』」に、自信をもってお夕飯を出せるかも。

洗濯物を干すのは、朝の9:30までに完了できるようになり、ちょっぴりうれしい。中-軽度のうつ症状から生活のリズムを立て直すので、しばらくこつこつと意識的に続けていきたい。

ただし、サッサンの天敵である母・「ああ言えばこう言う、怪獣ママゴン」は、今年の汚れが〜、とねちねち洗面所やら、食器棚の「大掃除・ピカピカ掃除」を要求したい欲求が高まっている様子。「ああ、でもそれよりあんたは自分の部屋をまずね。。。」だって。ほどほど・ぼちぼちじゃ、だめっすかね？だめだよね、きっと。怪獣ママゴンにとっては。。。とほほ。

仕事・リサーチ（研究）： 「４」。

9:00-12:00の間、PCを立ち上げ、メールや求人情報をチェック。午後は、14:00くらいから、18:00の間で、キャリア・プラニングやスケジュール調整、派遣登録のアポ取り（留学プログラム・大学事務の紹介予定派遣をねらっているのです）。

ただし、夜21:00-23:00まで、求人チェックしちゃうときがあるので、これはちょっと控えていこう、といったところ。

今日もサッサンの戦いの日々はつづく。。。乞うご期待。

＊注

サッサンの言う「９段階のペイン･スケール」とは何でしょう？

解説しよう。サッサンは、2007/６に心療内科をこわごわ訪れ、初診でそれから今も主治医でお世話になっているDr.キトキトに、「お話をうかがいしたら、軽いうつ症状、のようにお見受けしますね。軽いうつ、という想定のもとで、どうでしょうか、治療を始めてみましょうか？」と言われました。

その後、徐々に、「三寒四温」のごとくほそぼそと回復しつつあります。とはいえ、油断すると、再燃・再発の恐れがあります。

こんなわけで、自分の心身の状態を、まずは自分で自覚し、そして他の人にも伝えられるよう、2007/７中旬からサッサンが思いついたもの。自分の症状はどの程度なのか、気分のHigh, Average, lowの３つの状態を認識するフレームが必要だと思って。

で、「９段階」なのは、High／Average／lowの３気分状態に、高／中／低の３レベルをかけ、つまり、３×３で計９段階、というわけ。わたしの主カウンセラー・「黒服のカウンセラー」に、「あ、それはわかりやすいですねー」と言われ、ほくほくのサッサンです。

山口律子さんやMDA（うつ・気分障害）協会の著書や、野口敬さんの「心の震度階」を参照しつつ、さしあたり自分にあったものを現在、開発・改良中。