貧弱おやじのホームトレーニング日記

元気ですよ・・と禁煙と走り

Thu, 03 Dec 2009 20:11:07 +0900

お久しぶりです。

正直な所・・ただの筆不精で更新していませんでした！
それとトレーニングも以前よりサボリ気味　反省

久しぶりに自分のブログをチェックすると

元気にしていますか？のコメント

こんな放置ブログにコメント頂き感謝です。
なので久しぶりに更新です

それと禁煙してから、もうじき一周年　・・去年の１２月５日から

なので禁煙してから走りに影響があるかついてのレポートを超ーーーーーー簡単にご報告

禁煙を始めて数日後に５ｋｍのタイムがいっきに１分ほど縮まったので、ニコチンが体内から抜けた事に
より運動能力はある程度回復したようですが、それ以降同じ様な練習内容で1年後の現在で５ｋｍのタイムが２０秒ほどの短縮に留まっているので、長年の喫煙により失われた肺機能は1年程度では回復出来ず、もっと長期間を要するようです。

身体的変化　　体重1ｋｇ増量　体脂肪変化なし　よって禁煙と無関係と思われる
　　　　　　　血行が良くなった様な気がする

味覚・・特に食事が上手いなどの変化全くなし
臭覚・・今まで気にしなかった他人のタバコの臭いに嫌悪感を感じる時がある
聴覚・・耳が遠くなった・・・老化現象　（笑

欲求・・今でも精神的ストレスを受けた時にタバコが欲しくなる

ただ二度と喫煙者にはならないと思う・・
なぜならタバコの増税がありそうだから・・そうでなく本当に禁煙が辛く二度と同じ苦しみを
味わいたくないから！！！！

それではまた気が向いたら更新します　

お待たせしました

Mon, 04 May 2009 22:04:44 +0900

http://f.flvmaker.com/decowaku.swf?id=wWHOZLAZ5nWL_REMZ2UHmlfx2C8q4y8l5NXeaaN6mE_pC_VVJfGLa&logoFlg=Y

後塗装して完成です。

約束してから数ヶ月経過、遅くなりました・・

こんな感じに作りましたよ！・・如何ですか？

体重計二つ使えば、１３０ｋｇ以上もＯＫ

若潮マラソン

Mon, 26 Jan 2009 20:43:14 +0900

昨日１０ｋｍの部（３５才～４９才）に参加してまいりました。

前日までは雨で天候が心配されたのですが、当日は最高の天気！しかも富士山がとても綺麗でした。

前回のロードでは入りのペースが速く早々に死んでしまい悲惨だったので、今回はゆっくり入り２２分で折り返せれば最高かなと！

スタートから４ｋｍ地点まで距離表示がなく、４ｋｍ地点で１８分の４分３０秒/ｋｍペースで予定より少し遅かったのでペースを上げる、しかしトップ集団は速いな～～～この地点ですれ違う！
折り返しの５ｋｍ地点で２２分に、後はリズムと根性で・・・根性なしなので思うようにペース上がらず。

今日の恥ずかしかった事
ゴール近くの橋の手前で応援してくれていたのが、自分の友人かと思い大きな声で死にそ～～と叫びながら手を振ったら人違い・・・あっ間違えたと叫びながらその場を逃げる？？？・・・

その直後、私を抜き去っていく素敵な男性・・・おっ　　　ゲストランナーでライフセーバーの飯沼さん

若くてカッコイイ奴には負けられん！！！！！！

ゴール手前で抜き返しました（＾＾）

一人で盛り上がっていた、アホなおやじでした。
（写真載せたけどいいのかな？お許し下さい・・そして良き思い出をありがとうございました）

帰路の途中早速プリント・・

結果
１０ｋｍの部（３５才～４９才）

４３/３４０人

タイム　４３分１８秒でした

5kmロード

Tue, 13 Jan 2009 20:15:08 +0900

今回は５ｋｍに参加してきました。

５ｋｍなので入りを速くして行ける所までと突っ込んだら２ｋｍを過ぎたあたりから苦しくて苦しくて、歩きそうになってしまいました。

目標としていた自己ベストならず、しかもゴール直後ダウンしてしまい介護される始末で情けない事

結果　種目別　18/75　距離別　55/313 でした。

禁煙をして１ヶ月と１週間経ったのですが、タバコを止めた直後はタイムが良くなったのですが、その後変化も無く記録も更新できずにいるので、今の所禁煙による成果は？です。
（それよりも、禁煙によるストレスと飴玉、フリスク、ミンティア、食べすぎで一時胃をおかしくしたせいかも）

来年の今頃は５ｋｍは最低でも２０分は切らなければ！

今月はもう一度ロードレースに参加してきます。

遅いですが暖かく見守ってくださいね。

ローリングサンダー

Wed, 07 Jan 2009 23:10:42 +0900

今更ですが明けましておめでとうございます。

年末は何かと忙しく、トレーニングもサボりまくりでしたが如何にか年を越せました。
本年もブログ、トレーニングサボリまくりになる予感（汗・・ですが、暖かく見守ってください。

話をタイトルに戻してと！
IRONMINDのローリングサンダーがモデルチェンジして見た目もカッコイイので買ってみました。
しか～しチョイ失敗
以前のモデルは直径５ｃｍのハズだったので今回も直径５ｃｍと思っていたのですが、
６ｃｍでした。

ＲＢのローリングハンドルは既に持っていてハンドルの直径は６ｃｍと同じサイズなので
２メーカー持っていてもトレーニング効果は期待できないかな？

ついでに、新商品のCoC Keyと私には無縁のID Card　　ん～～無駄遣い

そうそう

今週の土曜日市民ロードレースの５キロに参加してきます。
結果しだいでは内緒です
それでは、今年もがんばっていきましょう！

禁煙

Tue, 09 Dec 2008 00:49:30 +0900

ヘビースモーカーの私が遂に禁煙に挑戦
（一日２箱程たしなんでいました）

２３年前に半年ほど禁煙した事があるのですが、それ以来の禁煙！

最近は喫煙者には、肩身の狭い世の中に

煙草も値上がりするみたいですね。

最近私が走っているので、余計に禁煙したほうがいいよと言われます。

うるせーーーつーのと思っていたのですが

タバコが１０００円になったら止めると言っていたのですが、止めれないからそんな事言ってるんでしょ？
煙草に火ではなく、ハートに火がつきました！

まだ４日ですが、このまま止めてみせます！　たばこ・・タバコ・・・煙草・・あ～～吸いたい

あと、走りに影響あるか実験中

ロードレース初挑戦

Tue, 11 Nov 2008 00:33:22 +0900

昨日１１月９日に１０ｋｍロードレースに参加してきました。

結果は、１０ｋｍ４０歳代の部７７名中２４位でした。

タイム
１ｋｍ　4分48秒
　　　　　　　　4分57秒
２ｋｍ　9分46秒
　　　　　　　　5分13秒
３ｋｍ　14分59秒
　　　　　　　　4分29秒
４ｋｍ　19分29秒
　　　　　　　　4分14秒
５ｋｍ　23分43秒
　　　　　　　　4分42秒
６ｋｍ　28分26秒
　　　　　　　　4分31秒
７ｋｍ　32分58秒
　　　　　　　　4分22秒
８ｋｍ　37分20秒
　　　　　　　　4分02秒
９ｋｍ　41分23秒
　　　　　　　　3分59秒
１０ｋｍ　45分22秒

前半の１，５ｋｍから３ｋｍ地点まで延々上り坂で、その後も起伏がありほとんど平らな所が無く泣きながら走ってました（笑

１０ｋｍは苦しかったけど走り終えた後の達成感と充実感は堪らない！

また挑戦したいと思うので、継続的にトレーニングしてタイムを少しでも縮めていきたいな。

目標達成できて・・ほっ

今日のトレ

Wed, 29 Oct 2008 23:39:07 +0900

円高に感謝

円高になり購入価格が安く済むのでＢＢ買ってみました。
内容は、
Super Advanced (165 lbs pressure)
Master (190 lbs pressure)
Elite (300 lbs pressure)
Super Elite (340 lbs pressure)
CHALK
ＳＭとＧＭは手持ちで有ったので前後の強度を購入

EとSEは私に扱える強度でないので購入の意味がないような・・・
Mは強度表示以上に硬くCOC#2,5に近い硬さが、よくみるとスプリングの埋め込みが深い
強度のバラつきは購入時の楽しみの一つでもあるので！

本題の久しぶりの今日のトレ

１１月９日の１０ｋｍロードレースに向けて走っているのですが、
１０月は１００ｋｍ走ることを目標にしたのですが、今日で９５ｋｍ達成
明日休んで３１日に１００ｋｍ達成したいと思います。
それにしてもマラソンランナーは、この距離を一日或いは２日でこなすのですから凄スギ！

タイムは思うように伸びないのですが、１キロ５分ペースで１０ｋｍは走れたので２週間前から無理をせずに７ｋｍを２日走り１日休むペースで行なっています。
今のところ７ｋｍのベストは３１分５６秒なのですが、あと２分は縮めたいのですが、残り１０日しかないので無理かな・・

１０ｋｍロードレースに挑戦の中間報告でした。

パワーボール

Tue, 21 Oct 2008 22:43:37 +0900

恐るべしパワーボール

手首、肘のトレーニングツールと紹介されているが、上手く回せないうえに前腕にバリバリ
きます。

今までにない刺激で面白い！

目指せ１３０００回転

超～～～昔、やった事があるような・ないような・

老いました・・

Fri, 26 Sep 2008 23:41:40 +0900

１１月９日のロードレースに向けて一日おきに走っているのですが、そのコースは通っていた高校のランニングコースで距離は３．２ｋｍ程のアップダウンのあるコースで、当時は１１分前後で走っていた記憶があるのですが今は５分も遅い、まっ２５年以上前の自分と比べるのも無理があるかな？

完走、あわよくば５０分切りを目標にしているので、とにかく１キロ５分ペースの走りを身に着けるために、５分ペースが維持できたら１ｋｍづつ距離を伸ばし、膝の様子をみながら体をつくって行きたいと思います。

取りあえず今日１５分３０秒で走れたので、明後日から４ｋｍに伸ばし５分を維持できたらまた伸ばして完走できる体と５０分切りに向け燃えております。

全身トレはサボり気味ですが握力トレはボチボチしてますよ！
老いてもまだのびる余地があると思うので