花粉症専科
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乳酸菌(ヨーグルト、乳酸菌飲料）を以前から、摂取するようになってからは、 症状が緩和されるようになった、というご意見が印象的でした。
それでも、野菜を漬けているので、乳酸菌+食物繊維の W効果で、便秘解消などの働きも期待出来ます。 また野菜には、活性酸素を除去する抗酸化作用のある ファイトケミカルなども含まれています。 最近の若い人たちは、和食より洋食を好み、漬け物や
味噌汁を食べない家庭が増えているそうです。
この機会に漬け物や発酵食品の良さや、美味しさを見直してみてはいかがでしょうか。 ただし、味噌や漬け物等の発酵食品は、きちんと発酵した 商品でなければ乳酸菌も少なく、効果は期待できません。 味噌などは、生きたままの酵母や乳酸菌の働きで、保存料 などはあまり使用されていませんが、漬け物等は、じっく り発酵させずに調味液につけただけで色や風味を添加物で 補ってあるものもあります。 商品の表示をよく見て、できるだけよい商品を選ぶよう にしたいものですね。 関連記事:ニッポンの発酵食品はこちら 次に、睡眠不足や疲労などによるストレスが、症状を悪化させる要因と理解できたので、 今後は、このことに留意したいという、ご意見も多く見受けられました。 関連記事：不眠症対策のツボはこちら （これをご覧の方は、ブログで発散？） それと、皮膚を刺激してきたえる事によって 症状が和らぐとも言われています。 例えば乾布摩擦は、ストレス解消のほか、停滞してしまった血液の流れ（静脈のうっ血など）をよくするはたらきもあるといわれています。 普段から薄着を心がける。お風呂上りにシャワーで 冷たい水を浴びるなど、試してみてはいかがですか。 例外として、空気洗浄器を活用されて、家庭内での緩和に努めている方も、結構おいでのようでした。
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場所によって飛散時期は違いますが、代表的な時期を示しますので、コピーして保存しておくのもよいでしょう。
こうしてみると、花粉はほぼ一年中飛んでいることが、お分かりいただけたと思います。冬しか花粉症から解放されないと悩む人がいるのはこのためです。 ところで、目の症状を緩和させようとして ドラックストア等で、目薬を調達しようと 思ったことはありませんか。
鼻の症状がない場合。 ◎ 片方の目だけ、かゆみなどの症状がある場合。 ◎ 目がかすんだり、ものが見えにくいなど視力に影響がある場合 これらのアレルギー症状は、ハウスダスト、はやり目やドライアイでも同じ症状 がでることがあります。また異物やコンタクトレンズが原因の場合もあるのです もしも、症状チェックに当てはまる項目があるときは、花粉症ではない症状
の疑いがありますので、まず医師の診断をうけてください。 |
ストレスによって神経のバランスがくずれて、体の免疫システムに狂いが生じ、花粉症の原因となる抗体の 反応が、過剰になるのと関係していると考えられて います。 また、ストレスを感じると消化器官の働きが鈍くなり、食べ物を代謝に必要なレベルまで十分に消化しきれないまま腸で吸収してしまうこともひとつの要因にあげられます。 たとえば肉などのたんぱく質をとった場合、消化器官でアミノ酸という微細なレベルにまで分解されてから腸で吸収されないと、体はエネルギーとしてうまく利用できないばかりか、体はそれを異物の侵入とみなし、抗体を配備して排除しようとしてしまうのです。 せっかく栄養のあるものを食べて、元気を出そうと 思っても、体のほうがそれを処理できる準備ができていないと、逆に思わぬ負担を招いてしまうというわけです。 ところで、たいしたストレスがなくても、アレルギーになる人が多いようですが、これはどうしてでしょう？ 意外なことに、これがなんと昨今のグルメブームが影響しているようなのです。 わたしたち、日本人は元来、肉や卵、乳製品、油、砂糖類などには頼らないで、主に雑穀や野菜、大豆、たんぱくな魚介類などの食材から栄養をとっていたのが ステーキやオムレツ、アイスクリームやフライドチキンなどの欧米化した食事をするようになってから、まだ40〜50年位しか経っていません。 それにも拘らず、このように慣れない欧米化された食べものが、体内に入ってくるわけですから、度が過ぎると、しまいには、消化酵素の分泌が間に合わず十分に消化しきれなくなって消化器官がオーバーヒートの状態になるわけです。 しかも、香辛料や添加物、カフェイン、アルコールなども頻繁に入ってくるわけですから、消化器官の疲労はなおさら助長されてしまいます。 以上の要因で、グルメブームが、花粉症抗体の反応を、過剰に引き起こしている、元凶になっていると言っても過言ではないでしょう !? まずは、動物性タンパクや脂肪のとりすぎに注意して、
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免疫機能を高めるといわれています。 特に花粉症の予防に効果的だといわれていますから、 早い時期から摂りつづけるとよいかもしれませんね。 �� 緑黄色野菜 �� きのこ類 �� ごま 機能を助け、ステロイド ホルモンの分泌を促し、 アレルギーの炎症を 抑えるといわれています。 �� 紫蘇（しそ) 和らげる働きがあります。 特に鼻づまりに効果が高い といわれています。
�� 青み魚
ドコサヘキサエン酸(DHA)は、アレルギー反応を抑える働きがあり、 予防や緩和にとても、効果があるといわれています。 ドコサヘキサエン酸DHAは、α-リノレン酸→イコサペンタエン酸EPA→と変化したものです。 結局は、EPA・DHAを多く含まれているのは青み魚。 青み魚以外の魚もEPA、DHAを含んでいます。 魚を多く使う食事の代表といえば、寿司・刺身ですね。
同時に食べるワサビには作用時間は短時間ですが、 鼻づまりを一時的に改善する効果があります。
決して難しい食材ではありませんから、毎日の少しの工夫や
配慮で食事に取り入れられそうです。 このような食材を活用しながら、花粉症に打ち克つ体質改善をしていきたいものですね。
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