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ご存知ですか？ 男性の自殺の頻度は女性の約２倍といわれていますが、WHO （世界保健機関）の報告によると、世界十数カ国のうつ病の患者は、 女性が男性の２倍に上っています。 また、PTSD（心的外傷後ストレス障害）の発症率も男性の２倍、 摂食障害の患者数も圧倒的に女性の方が多くなっています。 このような男女差はいったいどこから生じるのでしょうか。 うつ病などの心の病はホルモン系と強く関連しています。 特に女性ホルモンは、月経周期をはじめ、妊娠・出産、更年期などの ライフステージに応じて大きく変化します。 この女性ホルモンの変動がうつ病などの心の病気の発症に 関係していると考えられています。 実際、女性の場合、性周期(月経、妊娠・出産、更年期)と一致 してうつ病が悪化することが知られていますし、性周期に関連して 生じる、女性ならではの心の病気があります。 たとえば、月経前不快気分障害。これは、月経前に抑うつ気分や 不安、情緒不安定、無気力が生じ、仕事や学業に悪影響が出る 状態をいいます。 この他、閉経前後の更年期にはうつ状態になったり、不安障害に なったりと心の病にかかる人が増えますし、出産直後の女性に 見られる産後うつ病というものもあります。 女性に心の病気が多いワケは、性ホルモンの影響ばかりでは ありません。女性をとりまく環境も大いに影響します。 たとえば、過重労働や仕事上のストレスが原因でうつ病などを 発症する女性たち。がんばりすぎることにより、精神のバランスを さらに、家庭を持つ女性の場合、家での家事協力 が得られない、帰宅してからも育児の負担が大き いなど、自分のおかれた社会環境からのストレス も少なくありません。 「期待されている」と思うと、誰しもはりきってしまう ものですが、私達の体は機械ではありません。 ガンバリスギは、心身両面に負担をかけがちです。 とりわけ、毎月ホルモンバランスが変化する女性の 場合自分のリミットを心得ておくことも大事です。 自分の体調、心の様子と相談しながら、無理をせず仕事をしていきたいですね。 心の病はホルモンが関係していても適切な治療により改善します。
ストレスで体調を崩したりしたときには、早めに医療機関に相談をしてみてください。 |
サトッペ・ルーム
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不眠では、入眠困難（寝つきが悪い）、中途覚醒（頻繁に目が覚める）、 早朝覚醒（朝早く目が覚める）熟眠障害（熟睡できない）があります。 これらの睡眠障害で食欲が低下し、著しい体重減少がみられること があります。食欲低下時には、味覚の低下を伴うこともあります。 逆に、食欲が増大して過食傾向に陥ることもあります。 また、以前に比べて、とても疲れやすくなった、あるいは休んでも 疲れがなかなかとれないなどと感じることがあります。 その他の身体症状では、頭痛や頭重、肩こりなどがあります。 一般的な頭痛や肩こりとは異なり、頭を鈍く締めつけられている ような頭痛や、頭から背中にかけて重い鉛の板を背負っている ような肩こりを訴える人が多いようです。また、体の各所の 慢性的な痛みに悩まされることもあります。 睡眠異常とは、不眠および過眠を主な症状とする睡眠障害を指し、 �‘盧澎�性睡眠障害、��外在因性睡眠障害、�３菊�リズム睡眠障害 の３つのカテゴリー範疇に分けられています。 不眠や過眠など、症状から分けて分類していた従来の分類法と違い それぞれの睡眠障害を病気としての観点から分類しています。 睡眠時無呼吸症候群で不眠を主な症状とする場合と、日中の過眠を 主な症状とする場合があるように、ひとつの睡眠障害が不眠、時に 過眠、あるいは両方を伴っている場合が少なくないからです。 ここでは、内在因性睡眠障害だけに限って説明したいと思います。
これは、心理的あるいは身体的原因による原発性の睡眠障害です。 明らかな内科的・精神科的疾患によって起こる睡眠障害はここには 含まれません。 精神生理性不眠（神経質性不眠、いわゆる不眠症）、ナルコレプシーなどの原発性の過眠症、 睡眠時無呼吸症候群、周期性四肢運動障害、むずむず脚症候群などが含まれます。 これらは医学的治療が必要ですから、専門医の受診をお勧めします。 |
する平滑筋が弛緩（しかん）して血流が良くなるため と考えられることが分かった。 米アラバマ大の研究チームが実験で詳細な作用 メカニズムを解明した。論文は米科学アカデミー 紀要の電子版に掲載された。 心臓などの血管で硫化水素を効率よく生じさせること ができれば、循環器疾患の新たな治療法になると 期待される。また、硫化水素を生じさせる量を 基準として、ニンニク成分のサプリメント （栄養補助食品）の効能を標準化できるという。 ☆ 高血圧の人はどれくらい？ 日本人では３０才以上の４人に１人が高血圧です。 人数になおしますと約２０００万人になります。 このうちの約７０％は軽症高血圧で， 投薬の要らない方も相当数おられます。 ☆ 高血圧の症状
後頭部痛，めまい，耳鳴り，肩こり， 手足のしびれなどを訴える方が多いようです。 どの症状も女性の方が男性より訴えが多いのが特徴です。 |
十分に摂取しにくい栄養素を補う「補食」としての意味があるけれど、 このことは、残業などで夕食が夜遅くなるビジネスパーソンに とっても同様。 二葉栄養専門学校教授の小川万紀子さんは、「昼食と夕食の間が 開きすぎると、空腹のあまり食べ過ぎになりがちだし、体も飢餓 状態になるため糖質や脂肪を吸収しやすくなる」と指摘する。 実際、血液検査で中性脂肪値が高い人には、夕食が夜遅い人が 多いという。 これは、カロリーが消費されにくい時間帯に食事をするため、 余分なカロリーが中性脂肪の形で蓄積されてしまうから。 したがって、夜9時以降など、どうしても夕食が遅くなってしまう ような人は、過度の空腹を抑え、食べ過ぎを防ぐという意味でも、 適度な間食を取ることには意味があるという。 ただしこの場合、小腹がすいたからといって、甘い饅頭やケーキ、 チョコレートなど、カロリーの高いお菓子を食べるのは好ましくない。 「あくまで夕食の一部としての感覚で、パンやおにぎり、あるいは ざるそばなどを取るとよい」と小川さんは話す。 その分、後で食べる夕食では、これらの主食を軽めにすればよい。 ヨーグルトなどの乳製品や果物なども、外食で不足しがちな 栄養素を補うという点でお勧め。ただし、「おやつとしては、 次の食事にひびかないよう、せいぜい150〜200キロカロリー 程度を目安にしたい」と小川さんはアドバイスする。 また、お菓子だけでなく、缶コーヒーやコーラなど糖分が多く含まれる 嗜好飲料にも注意が必要。こうした飲料は甘いお菓子と同じで、 カロリーは高いものの、ビタミンやミネラルなどの栄養素は まったくといっていいほど含まれていない。 「生活習慣病を防ぐためにも、もし缶コーヒーを2本飲むならば、
そのうち1本は牛乳や野菜ジュース、100％果汁ジュースなどに 切り替えてほしい」と小川さんは付け加えている。 |
また男児ではテレビゲーム遊びの時間も肥満と関係しています。 日本小児科学会が幼児や小、中学生を対象に肥満度とテレビ 視聴時間やテレビゲーム遊びの時間等との関係を調査した結果 (1995年)。 1日のテレビ視聴時間は平均131分でしたが、標準体重 (年齢別、身長別)を基準にした肥満度が+20の肥満群では181分と 3時間以上見ており、高度肥満群(標準より+50%以上の肥満)になると 235分と4時間近く見ていることがわかりました。 この調査では男児の場合、テレビゲーム遊びをする時間も 肥満のない子は1日15分に対して、肥満児の50%は49分も 遊んでいました。 同学会では1日3時間以上のテレビ視聴や過度なテレビゲーム 遊びは子どもの肥満につながると、警告しています。 また米国のハーバード公衆衛生大学が5万人を超す女性看護師を 対象にした大規模調査の結果では、1日のテレビ視聴時間が 2時間増えるごとに、肥満になるリスクは23%高まっていました。 また糖尿病のリスクも1日視聴時間が2時間増えるごとに14%増加 することも分かりました。 座った姿勢を続ける家事や自動車の運転と比較しても、肥満、 糖尿病になる傾向はテレビ視聴が最も強かったといいます。 ハーバード大学の研究グループは、テレビを見ていると運動を しなくなり消費カロリーが減る、テレビを見ながらつい 食べ物を口にする、CMや食事シーンの影響を受けやすい、 などの要因をあげています。 一方、この調査では1日1時間歩く時間が増えると肥満の リスクは24%、糖尿病のリスクは34%低下することも 明らかにしています。 |
