簡易夏バテ食事

コンビニやファストフードで昼食を取る際には、野菜、乳製品は積極的に、揚げ物類はやや控えめにするのがポイント。ファストフードでボリューム感を得乍ら栄養バランスも取れる選択例は、通常のバーガーやチーズバーガーなどシンプルなものを２個と、野菜サラダ、果汁１００％オレンジジュースなどの組み合わせが良い。牛丼チェーンの場合には、牛丼だけで済まさずに、それより小ぶりにしたサイズにサラダと味噌汁を付ける。コンビニでも、おにぎりだけを何個も買うより、個数を減らしゆで卵や青菜のごまあえ、野菜の煮物などを付けると良い。主食に加え油控えめのおかず類と乳製品を組み合わせると栄養バランスが良く成る。


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