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１２月３日
健康診断で内臓脂肪型肥満、高血圧、高血糖値、脂肪異常症の項目で２つ以上が異常値だと特定保健指導、通称『メタボ健診』を受ける事になる。
メタボリックシンドロームは代謝症候群って意味だからオッサンになって代謝が悪くなってるんだな。
健診の結果、食事と運動を見直して生活習慣を改善し、代謝機能を回復させるんだって。
①朝食を食べる。 『ハイ！バナナと牛乳を飲みます』
②運動量を増やす。『ハイ！遠くのスーパーまで歩きます』
③起床時間 『ハイ！毎日、６時に起きて、２３時に寝ます』
④体重管理 『ハイ！毎日、体重計に乗って記録をつけます』
⑤飲酒 『ハイ！晩酌は水、土、日の３日間にします』
って約束させられた。
今日は和歌山サイクリングクラブの月例サイクリング。
風も弱く、青空が気持ちいい初冬の空だ。
コースは紀の川沿いに走ってかつらぎ町へ『いとや鍋』を食べに行くのだ。
このままではお店に早く着きすぎるので、休憩の時間が長め。
会話でカロリーを消費する。
目的地のお食事処いとやさんの開店は11時半。
予定通り到着。
具材は赤鳥と糸こんにゃくとお野菜。
ヘルシーなので大食いしても大丈夫だろう。
シメの雑炊まで完食。
かつらぎ町三谷の丹生酒殿神社のイチョウを見に行く。
イチョウは好きだ。
背の高いイチョウの輝く様な黄色が遠くから見えるのがいい。
幹周５．３ｍ、樹高２５ｍで樹齢は３００年以上で立派だが天然記念物等の指定はない。
丁度葉が落ちて、落ち葉のじゅうたんが見頃だった。
丹生酒殿神社の裏手にあるのが、鎌八幡宮。
御神体のイチイガシに鎌を打ち付けてお願いごとをするのだ。
叶う願いは鎌が深く刺さり、叶わない時は抜け落ちるとか。
帰路は朝の8℃から１４℃まで上がり、うっすらと汗をかく。
よしよし・・・脂肪よ燃えろ・・・
まだ少し早いので、流れ解散の後は貴志川から海南に抜ける。
かいなん／きみのサイクルフォトラリーのポイントを少し回っておこう。
かいなん２６ 加伊多橋
かいなん２３ 海南市歴史民俗資料館
施設の方が『最近、前で写真撮っていく人が多いんですよ』
（フォトラリーのポイントになっている事を知らなかったそうだ）
かいなん１９ 木彫りのクマ
かいなん１ ムーンブリッジ
ここは夕方に来たいポイントだな。
気持ちよく走って、帰宅後は晩酌と大盛りご飯。
それが、休日の楽しみ。
私的には規則正しい生活を送ってるって思うんですけどね。
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ルートラボ ９９キロ走行
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和歌山県
体重78�圈▲Ε┘好�88�僂箸いΔ里�最高でした。
最近はトシのせいか食が細くなり、60�圈�76�僂魄飮�しています。
それより心配なのが筋力の低下…。
[ スミだんな ]
2017/12/4(月) 午後 10:58
筋力は落ちてますね。
だから代謝が悪くなるんだなぁ。
ちょぴりですが、アドバイザーの言う事を聞いてみようかと思っております。
[ にも ]
2017/12/5(火) 午前 11:06
いとやさん、もう何年も行けてません。
あのボリュームであの値段。雑炊を食べ終わったら動けませんでした。
しかし素晴らしい銀杏ですね。
[ 京都の自転車愛好家 ]
2017/12/6(水) 午前 7:33
> 京都の自転車愛好家さん
季節感のあるサイクリングが好きですが、今回はお鍋にイチョウとネタ的にはバッチリでした。
青空ならどんなコースもゴキゲンですけどね。
[ にも ]
2017/12/6(水) 午後 7:03
特定保健指導ですか、
実は、私も健保組合から無理やり受けさせられています…
7月から、順調に毎月1キロずつ減量できましたが…
10月と11月がダメでした(+_+)
やはり、自転車に乗らないと脂肪を燃焼できませんね(^o^)
[ DEFY3 2012 ]
2017/12/9(土) 午前 10:04
> DEFY3 2012さん
自転車乗っても食べ量が多い様で、体重は減らないんですよ。
週末だけじゃなくて、平日にもう少し歩いたりして運動が必要な様です。
[ にも ]
2017/12/9(土) 午後 0:03