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こんにちわ（*^_^*）
今だからこそ〜〜〜元気に〜〜
 おっはよ〜〜〜〜ございま〜〜す
     今日もセルフケアについて。
感情を吐き出す、セルフケアです。
簡単にできますので
よかったらやってみてくださいね。
☆クリアリング☆
どうやってやるかというと
近くに居るご家族・お友達・会社の人・その他誰でもいいので
短い時間を決めて、スポンジを絞りきるように、感情を吐き出す！
たとえば、5分間 と時間を決めて
お互いに、今自分の中にある感情を聴いてもらいます。
どんな感情でもＯＫです！
不安・怖い・怒り！などなど、とにかく自分が吐き出したい気持ち
泣いてもいい、も〜〜吐き出す！
そして、ここで重要なのは、相手のお話もきちんと聞いてあげてくださいね（*^_^*）
聞く方は、ただただ聞くだけでＯＫです。
何か助言をしようとか、為になる事いわなくちゃとか考えなくてＯＫです
ただただ相手の方のお話を受け止めてください(*^_^*)
この事には、とても感情の浄化作用があります。
自分の中に抱え込んで、話してはいけない とか
こんなこと、考えちゃいけない と
感情を押し殺して、気持ちをため込まない為に
短い時間（5分〜１５分）を設定して、クリアリングをしてみてくださいね（*^_^*）
感情を吐き出す事は、同時にエネルギーも使いますので
必ず短い時間で行ってくださいね☆
一回でたりなかったら、休憩をはさんで2回、、という感じで進めてみてください。
クリアリングの後には、気持ちの落ち着く
美味しくて温かい飲み物を飲んで、ゆっくりとなさってください。
余震続いたり、映像をみたり
神経のピリピリとする事も多いかと思います。
ご自身のセルフケアも十分にしていただき
皆さんがリラックスできることを願います。
 今だからこそ、楽しいと思える事も日常に取り入れてくださいね。そして笑いましょう（*^_^*）
そして、一人ひとり出来そうな事を続けて行きたいですね（*^_^*）
一人ひとりの手は小さくても
その手をつなぎ合わせれば、大きな物になります。
一人ひとりに出来る事が小さくても
皆ですれば、とてつもない事が必ずできます。
皆で乗り越えて行きましょう☆ |
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初コメントです！
被災地の方とは比になりませんが、今回ばかりはショックが大きすぎました。。ここで情報をもらい、少し落ち着きを取り戻そうとしています。ありがとうございます！
2011/3/17(木) 午前 10:05 [ 弥里 ]
いいアイデアかも。。
まぁ〜。。
チャゲは日常生活でもマキ様の掃き溜めかも。。。ｗｗｗ
2011/3/17(木) 午前 11:08
これって日常でよくやってることだね〜＾−＾
特に女性はね♪
男性だってお酒の席でやってるだろうし。
知らず知らずのうちにみんなやってることなのかも。
意識して試みるのはいいかも＾−＾
2011/3/17(木) 午後 0:19
みんなで助け合いの心があれば大丈夫！乗り越えて行きましょう
2011/3/17(木) 午後 1:55 [ ユッキー ]
小さなことからこつこつと！
そんな言葉があるように小さなものはやがて大きなものへ変わります。
まずは自分ができることから初めなくてはですよね☆
2011/3/17(木) 午後 4:19
普段の生活ではなかなか吐き出すことは難しいですよね。。
先ずは被災地の人にも吐き出せる環境になってもらいたいものです。
2011/3/17(木) 午後 7:56 [ やつしはぜ ]
私も出せるものは何もないので、
とりあえず元気だけはなくさないように
心がけようと思います。
2011/3/17(木) 午後 9:26
なるほど・・・φ(..)メモメモ・・・・
心が少しでも穏やかに・・・元気になる事が、今凄い重要ですねぇ〜〜
2011/3/17(木) 午後 11:13
クリアリングね〜。普段から、感情を浄化するようにしなきゃね。
2011/3/18(金) 午前 0:16
弥里さん
訪問＆コメントありがとうございます。
弥里さんもショックでしたよね。
少しでも、弥里さん落ち着かれる事ができたなら
私も嬉しいです。
こちらこそ、ありがとうございます。
感情を吐き出しつつ、皆で一緒に乗り越えていきましょう（*^_^*）
2011/3/18(金) 午前 10:03
チャゲさん
うふふ(*^_^*)
じゃ〜マキ様は、クリアリングＯＫですね☆
チャゲさんもよかったらやってみてくださいね(^^)
2011/3/18(金) 午前 10:05
レオママさん
確かに(*^_^*)女子は結構出来ている人が多いかもしれませんね。
それと男性もお酒の席で、よく見かけますね〜（*^_^*）
意識して、さらにギュ〜〜っと絞り出すように
感情の吐き出しをして、皆さんにも少しでも楽になってほしいです☆
2011/3/18(金) 午前 10:07
ユッキーさん
そうですね（*^_^*）
皆で助け合いの心があれば大丈夫☆
私もそう思います。
2011/3/18(金) 午前 10:08
ＭＡＭＩさん
小さなことからこつこつと（*^_^*）
自分の出来る事をしていく事も
ご自身を大切にすることにつながります。
皆で続けて行きましょう(*^_^*)
2011/3/18(金) 午前 10:10
やつしはぜさん
そうですね。普段の生活では、吐き出す事が難しかったりも
しますよね。
そんな時には、是非無料カウンセリング活用してくださいね(*^_^*)
被災地の方へは、地元の方だと思うのですが
一部の地域では、心のサポートチームが入り始めているようです。
これから徐々に広まっていくと思います。
やつしはぜさんもご自愛くださいね(*^_^*)
2011/3/18(金) 午前 10:16
マッカランさん
元気だけはなくさないように心がける思いも
とても温かい思いですよね。
知恵・力・金・元気☆
あのフレーズ、本当にいいなって思いました。
2011/3/18(金) 午前 10:18
ＢＤさん
ＢＤさんもご自愛くださいね。
心が穏やかになり、元気につながるような
もちろん無理に元気にするのではなくて
楽しめる事、楽しい事を日常に取り入れられて
いただけたらと思っています。（*^_^*）
2011/3/18(金) 午前 10:22
シビさん
よかったらクリアリングしてみてくださいね。
短い時間を決めて、ギュ〜〜っと絞り出すように
相手の方には、そのままを聞いていただいてくださいね(*^_^*)
心が楽になりますよ(*^_^*)
2011/3/18(金) 午前 10:23
感情を吐き出す。それを黙って聞く。
愚痴も黙って聞いてやると。。安心。。するのか顔が穏やかになっていきますね。
☆クリアリング☆輪を広げていきたいですね〜♪
2011/3/19(土) 午前 7:29 [ イッコウ ]
そうそう溜め込むと心身ともに悪影響だけが残りますよね。私は吐き出し大好き^^;
聞いてもらえるだけでスッキリできますからねぇ〜。
なのでストレスは吐き出しちゃってます!(^^)!
あとは聞いてあげる姿勢も大切ですよね。
実際に被災中のアキでももっと過酷な被災者のお話を聞き微力ですが向き合って過ごしてますよ(*^_^*)
話し上手は聞き上手といいますからね(･∀･)ｳﾝ!!
2011/5/7(土) 午後 2:17