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こんにちわ
 今日は、誰にでもすぐ出来る
スキンシップで心を癒すセラピーをご紹介します。
☆インナーリライフ☆（生命を呼び起こす）
簡単に言うと、マッサージ的なものですが
背中を中心に、自律神経をほぐすようなものです。
震災から一週間、いろいろな事から肩こりや
背中、腰などが硬くなっているかもしれません。
学校の先生で阪神淡路大震災の時には
やはり肩・背中・腰が張って硬くなっていたという話を聞きました。
今隣の方で硬くなっている方がいるかもしれません。
簡単なマッサージなので、よかったら試してみてください。
①手をゆっくりとこすって温める
②肩甲骨のあたりに触れないぐらいで両手をおき
相手の方の温度と呼吸を感じる
③両手で背骨に沿って、上から下へゆっくりと背中をさする
（２〜３回）
④親指の付け根のあたりで、背骨の右側を円を描くように上から下にな揉み解していく
（背骨の右・左 両方を行う ２〜３回）
⑤親指の腹で背骨の右側を、ゆっくりじんわりと上から下に押していく
（背骨の右・左 両方を行う 2回）
⑥腕の付け根と肩甲骨の間のくぼみを親指の付け根で押す
（脇の直ぐ斜めしたぐらいです）
⑦手で首を上から下に、優しくつかんでいくように揉み解す
頭の付け根部分を揉み解す
⑧最後に両手を肩甲骨にそっと置き修了です。
文字で書くと、少しわかりずらいかも知れないのですが
首から背中にかけてのマッサージです。
背中には自律神経が通っています。
体をほぐすことで心がほぐれます
緊張感を和らげ、リラックスさせる効果がありますので
よかったらお隣の方へ☆
そして、セルフセラピーのご紹介
昨日は、クリアリングをご紹介させていただきましたが
今日は、絵画療法です。
用意する物は、紙とクレヨン この二つだけで大丈夫です。
心を何かに映し出す事によって、今の自分の気持ちに気がついたり
さまざまな感情を浄化する作用もあります。
思い付くままに、色を塗ったり線を描いたり
上手に描こうとする必要はありません。
思うまま、好きなように書いてみてください(*^_^*)
描くというだけで、心を癒す効果がありますので
何か、こ〜〜心の中が重いな〜とか
今日の気分は、、、
という感じで気軽に描いてみてくださいね☆
絵がもともと好きな人にはもちろん
最近くれよんなんて触っていないな〜って方も
楽しんでいただけるのではないかと思います（*^_^*）
明日からは三連休ですね☆
ゆっくりとリラックスな時間を送ってくださいね、ご自愛ください
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なんでも書くことっていい事みたいですね。。
管理者研修とかでも考えすに。。
とりあえず思いついた事を書けって言われました。
2011/3/18(金) 午後 5:04
本当ならお風呂にでも入って温まって体をほぐしてもらいたいとは思いますが。。。
いろんな事で発散してもらいたいものですね。
2011/3/18(金) 午後 8:11 [ やつしはぜ ]
今月休みは1日だけ。
3連休も仕事です。
リラックスしたいんですけどねぇ。。。
2011/3/19(土) 午前 0:03
。。まずは書き出す。。
良いことかも知れませんね。
手を動かすことは脳の活性化にもつながるって聞いたことが？・・・
2011/3/19(土) 午前 7:46 [ イッコウ ]
この絵みたいに変化するといいね〜。
2011/3/19(土) 午後 1:57
サトコさんからの物資の中にスマイルの絵が入ってましたねぇ〜。
まず、絵を見て連想したのは「サトコさんの笑顔」でした。
心優しいサトコさんの満面の笑みが今でも思い出します(*^_^*)
有難うね♡
2011/5/7(土) 午後 2:21