食物繊維で２キロやせた？ ( アレルギー ) - アトピー日記

「２日に１回お粥生活（「◎生活指導」書庫見てね）」始めてから約１ヶ月。
なんと２キロやせました。

ブログ仲間のみなさんとは顔合わせることはないだろうから暴露すると、
私は身長170cm、今までは57キロ。ここ数日55キロ。
あんまり急激にやせると体力もなくなって、働く女としては問題なんだけど、
今回は体全体快調！

どこが減ったって、下っ腹。
「思い込みだよ～」とか「単純！」とかって笑い飛ばしてもらって結構。
私自身も思うし。
でもね、頑固に内側から押し返してくる下っ腹パワーがなくなったような感じ。

お粥は玄米中心に食物繊維モノの具を意識して入れてました。
水溶性と不溶性、両方入るように。
それぞれの食物繊維が体の中でどう頑張るかはこちらが分かりやすいようです。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arugenmai/gen_2.html
あんまり番組を好んでないヒトも、とりあえず情報源としてどうぞ。

以下は、「玄米お粥」に何の具を入れようか編

水溶性食物繊維を含むのは：
リンゴ・ミカン等の果物、芋類、キャベツ・大根等の野菜類
こんぶ・わかめなどの海藻類等、大豆、カラス麦等の麦類
※さすがにお粥にミカンは入れませんでした。

不溶性食物繊維を含むのは：
大豆、小麦ふすま、穀類、ごぼう・サツマイモ等の野菜類や（完熟）野菜

以下は、私が単純だと思われた方用：

「玄米＋α お粥」で多少なりとも腸の老廃物やガスが流されたとは思いますが、
やはりお粥生活の「波及効果」もかなりを担っているかと。
（「波及効果」については、アトピーNEWS書庫の「防ダニ寝具、買おうか買うまいか」も参照）
すなわち、ゴージャスな夕食を食べたいときに我慢して、
ともすると味気ない玄米お粥をすするわけです。
こんなに頑張ってるんだから別の場面で腸をいじめちゃいけない、と思うのがヒト。
暴飲暴食しなくなったし、体にいい食材を意識するようになります。
もちろん、行き過ぎたアトピー食事療法をしていた頃も意識はしていましたが、
今はどちらかというと、悲壮な感じでなく楽しんで自分の体実験してる感じ。
ブログ仲間のみなさんにもかなり励まされていると思ってます。

ま、そのうち飽きちゃう可能性もあるけどね。
気負わずのんびりやっていきます。

あ、そういえば、体重の話だけじゃなくてアトピーはどうなったって？
気負わずのんびりですよ。