アトピー日記

「冷房避けよ」のススメ

梅雨なのに、腕とか足とかカサカサしてるトコがあります。
皮膚科医に言ったら、冷房が一因かもって。

以前から冷房はよくないよ、って言われてました。
自然にしてたら汗をかくだろう状況なのに、
冷房で汗を引っ込めちゃうってことは、
体の代謝機能を狂わせるということらしく。
自分でも「汗の話」の記事で書きましたが、
うっすら汗をかくことはアトピーの人には必要。

家では冷房は最小限、を心がけてます。
帰宅直後と寝つきのとき。
でも、あまりに暑くて作業効率が落ちるときは短時間つけます。

職場では「クールビズ」のおかげで冷房キツ過ぎず助かってます。
「クールビズ」の発想自体にはそれほど共感してないけど、副産物。

車でも、街中の運転で排気ガスを避けたいとき以外は、窓を開けるときが多いです。
ちなみに、１２ヶ月点検のときとかに、エアコンクリーニングしてもらいます。

エアコンのCMじゃないけど、吹出口からホコリとかカビとかも飛んでそうだし。
アトピーの人には３０年前の生活、の１コマとして、
「ホドホド冷房」、今後も続けよう。

牛乳は控えめに

どうしてこうアドバイスされるのか
医師に聞き損ねてましたが、
suekazuさんが書いていらっしゃったので
トラバさせていただきます。
続編に期待します！

早食いはダメよ

皮膚科医から早食い禁止令が出て、はや数年。
これもまた守れてません。

仕事片手にお昼ゴハンは当たり前。
やることに追われてるときは、
車の中で食べ物にかぶりつくことも多々。

夕飯くらいはゆっくり食べればいいんだけど、
食べた後、片付けなきゃならないと思うと、自然に早食いに。

外で友人と外食するときは、
自分では使わないような素材が入ってるお料理を選んだりします。
偏らないように。
だから、栄養素、栄養素、ってムキになってかぶりつく。
これもまた早食い。

こんな具合だから、数日前の３食って何だったか思い出せないこともあり。
これって、若年性痴呆？って思っちゃうくらい。

そしてまた、イケナイことに、
ときどき、やたらとポテチやチョコが食べたくなります。
しかもこの２つを同時に。
あ〜、ダメダメと思いながら、やめられない止まらない。

こんなんで、アトピー治療のブログ立ち上げてる場合じゃないのかな。
でも面白いから、いっか。

食物繊維で２キロやせた？

「２日に１回お粥生活（「◎生活指導」書庫見てね）」始めてから約１ヶ月。
なんと２キロやせました。

ブログ仲間のみなさんとは顔合わせることはないだろうから暴露すると、
私は身長170cm、今までは57キロ。ここ数日55キロ。
あんまり急激にやせると体力もなくなって、働く女としては問題なんだけど、
今回は体全体快調！

どこが減ったって、下っ腹。
「思い込みだよ〜」とか「単純！」とかって笑い飛ばしてもらって結構。
私自身も思うし。
でもね、頑固に内側から押し返してくる下っ腹パワーがなくなったような感じ。

お粥は玄米中心に食物繊維モノの具を意識して入れてました。
水溶性と不溶性、両方入るように。
それぞれの食物繊維が体の中でどう頑張るかはこちらが分かりやすいようです。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arugenmai/gen_2.html
あんまり番組を好んでないヒトも、とりあえず情報源としてどうぞ。

以下は、「玄米お粥」に何の具を入れようか編

水溶性食物繊維を含むのは：
リンゴ・ミカン等の果物、芋類、キャベツ・大根等の野菜類
こんぶ・わかめなどの海藻類等、大豆、カラス麦等の麦類
※さすがにお粥にミカンは入れませんでした。

不溶性食物繊維を含むのは：
大豆、小麦ふすま、穀類、ごぼう・サツマイモ等の野菜類や（完熟）野菜


以下は、私が単純だと思われた方用：

「玄米＋α お粥」で多少なりとも腸の老廃物やガスが流されたとは思いますが、
やはりお粥生活の「波及効果」もかなりを担っているかと。
（「波及効果」については、アトピーNEWS書庫の「防ダニ寝具、買おうか買うまいか」も参照）
すなわち、ゴージャスな夕食を食べたいときに我慢して、
ともすると味気ない玄米お粥をすするわけです。
こんなに頑張ってるんだから別の場面で腸をいじめちゃいけない、と思うのがヒト。
暴飲暴食しなくなったし、体にいい食材を意識するようになります。
もちろん、行き過ぎたアトピー食事療法をしていた頃も意識はしていましたが、
今はどちらかというと、悲壮な感じでなく楽しんで自分の体実験してる感じ。
ブログ仲間のみなさんにもかなり励まされていると思ってます。

ま、そのうち飽きちゃう可能性もあるけどね。
気負わずのんびりやっていきます。

あ、そういえば、体重の話だけじゃなくてアトピーはどうなったって？
気負わずのんびりですよ。

皮膚科のお粥

今日は皮膚科でお見本お粥をいただいてしまいました。
実は２回目ですが。

１回目にいただいたあとに真似をして家で作っていると医師に伝えると、
うれしそうな顔をして下さいました。
その表情に私もうれしくなりました。

がんばろ。

それにしても、やはり人が作ってくれたものはおいしい。
私のはもう一歩。
玄米３、麦１、白米少々、黒米少々の割合だそうです。
今日もお通じに効果てきめんでした。