転載

(^^)/
こんばんは。
お世話になっております。
ありがとうございます。

(^^)/
睡眠はその日の
最も生産的な部分です
人は睡眠過ごした時間は、
脳のために特に重要です。

人間の健康と発展のために不可欠です。
新生児や幼児は眠っている
毎日の半分以上を過ごす傾向があります。

多くの大人が毎晩7〜9時間を必要とします。

睡眠が必要であることは疑いの余地はありませんが、睡眠の専門家を困惑させることについてはまだまだたくさんあります。「何年もの科学的研究と研究にもかかわらず、なぜ私たちは眠る必要があるのか??完全には理解できていません」と、ミズーリ大学医学部の睡眠研究および小児科教授のLeila Kheirandish-Gozal博士は言います。"私達はまだ私達がなぜ夢見るのかわからない。"

睡眠は脳にとって驚くほど活発で肥沃な時間であるということです。

睡眠は、起きている時間帯に脳が
ソート、処理、保存、および使用するのを
支援するのに重要な役割を果たすようです。

「一部の人々は、それを時間の浪費と考えています -
脳をオフにするとしています」と、
コロンビア大学医科外科外科大学のてんかん部門の
バジル博士は言います。

現在、たくさんの脳活動が進行していることを知っています、
そしてあなたがいる睡眠の段階に依存してすべての
異なるタイプの活動をしています。」

睡眠は短期間の記憶を耐久性の
ある長期の記憶に変えるのに役立つことが
確立されています。

睡眠はまた、
あなたの脳が持ちこたえる価値がない
ジェット機をふるい落として処分するのを助けます、
より多くの研究は示唆します。

睡眠はまた、意味作りや学習の他の複雑な側面で
脳を助けるように見えます。

たとえば、睡眠によって「リレーショナル記憶」が
強化されることが証明されています。

これは、良い判断を下すために2つと2つを組み合わせることを
可能にする一種の論理的な推論ベースのインテリジェンスです。

睡眠は運動課題学習においても役割を果たす可能性がある。
ミュージシャン、ダンサー、スポーツ選手は、よく眠った後、

練習をやめる前日よりも新しいスキルを習得していることを
よく知っています、と言います。

目が覚めている間、
あなたの脳はこれらの雑用のいくつかに従事することができますが、
あなたが眠って過ごす時間はこれらすべてをより
徹底的にそして効率的にするようです。

「睡眠は私たちの健康と生存にとって
極めて重要であると思われる進化的機能です。
」
「最優先のテーマは、
あなたの脳が常に情報にさらされてそれを処理することが
期待されることができないということです」と言います。

多くの点で、起きている時間をその日のデータ収集フェーズと
考えるのは正確です。

一方、眠っている時間は脳がその情報を分類して利用する時間です。
睡眠中にすくい、そしてあなたはあなたの脳の処理能力を不自由にする。

しかし、これらの認知義務は睡眠の責任範囲の
パノラマの単なるスナップショットです。

「睡眠は私たちの健康と生存にとって
極めて重要であると思われる進化的機能です」。

彼女は、気分は睡眠によって調節されており、
質の高い安静の欠如は過敏性、鬱病、不安、および
行動の変化をもたらす可能性があると言います。

あなたが眠っている間に代謝の老廃物が
あなたの脳と体から取り除かれ、
そしてその睡眠が細胞の修復と回復を促進するという証拠もあります。

この廃棄物除去機能は、
人が病気にかかる危険性がある場合には特に重要です。

一部のマウスでは、高品質の研究は、脳を通って流れ、
蓄積したタンパク質や他の破片を除去し、すべてが、
マウスが目を覚ましているときしたたり落ちること、
脳脊髄液を、示しています。しかし、
その流れは睡眠中に急上昇します。

タンパク質の蓄積はアルツハイマー病の1つの顕著な特徴であり、
したがって睡眠のタンパク質除去機能は
この疾患の発症に関与している可能性があります。

実際には、病状を選びなさい、
そして睡眠不足がそれを悪化させることを示す研究が
おそらくある。シカゴ大学の研究によると、
睡眠不足は脂肪細胞がインスリンに反応する方法を
損なう可能性があり、
肥満、糖尿病、
その他の代謝障害の進行を促進する可能性があります。

睡眠不足は心臓病の進行にも関係しています。
「正確で健康的な睡眠は血圧の低下を引き起こすことを
私たちは知っています、

そしてこの低下は心臓病のリスクを後で
減らすのに役立ちます」と言います。

しかし多くの場合、新たな睡眠の発見は答えよりも
多くの質問につながっています。

睡眠専門家は伝統的に睡眠を4段階の活動に分解しました -
レム睡眠とノンレム睡眠を含みます。

しかし、今年発表された研究によると、

睡眠に関連した脳の活動は多様で動的であり、
より正確にはそれぞれ独自の有用性を持つ
数十段階に分けられる可能性があります。

「私たちは睡眠が有用であることを知っています、
しかし、
なぜ私たちがそもそもなぜそれをするか - あなたが尋ねるとき -
なぜ昆虫やみみずを含むすべての動物がそれを通り抜ける -
それに答えは本当にありません」とBazilは言います。

「本当に言えることは、それが重要だということだけです。」

睡眠について知ろう
https://www.tanita.co.jp/health/detail/about_sleep