心のしくみ

カウンセリング4月

今年2回目のカウンセリングに行ってきました。

今回も事前に送ってあったレポートを中心にカウンセリングをしていただきました。

１．訂正

　　はじめにレポートの中にあった精神疾患と犯罪について間違った認識が

　　あるようなのでお話します。

　　レポートでは精神疾患を持った人が犯罪を犯す確率が高いとありましたが、

　　これは間違いです。　

　　トラウマになるような事故や災害、事象を経験した人が、そのストレスを

　　自分の中にため込むか、吐き出すかによって精神疾患になったり、

　　免れたりするのですが、その吐き出し方の一形態として「犯罪行為」が

　　あるのです。したがって犯罪を犯した時点では、そのほとんどの対象者は、

　　精神疾患にはなっていないのです。逆に自分以外のものに吐き出せず、

　　内側にため込んだ人たちが精神疾患を発症します。

　　もちろん犯罪を犯した後にその罪の重さに耐えかねて、精神疾患を

　　発症する人もいますが、初めから精神疾患を持っているというケースは

　　ほとんどないと言えるでしょう。

２．感情転移

　　今回ははっきりした原因があって、不調を訴えていました。

　　長女の言動に母親を、その彼氏にDV元旦那を投影して苦しくなりました。

　　長女の「あなたを許さない」と言う言葉や、その時の表情のちょっとした

　　一瞬が母親を連想させました。

　　また、彼氏の住んでいる場所が、DV元旦那が住んでいた場所と同じだった

　　ことや、運転している車の排気音がDV元旦那のそれと似ていたことにより

　　DV元旦那を連想させました。

　　長女にしてもその彼氏にしてもあなたにとって嫌悪する対象ではないのに、

　　あなた自身でも驚くほどの感情の乱れが発生し、目の前にいる長女や

　　彼氏のことを母親や、DV元旦那の事のように嫌悪し憎悪してしまいました。

　　これは感情転移といって、よく見られる症状なのです。

　　ちょっとした共通点に端を発し、心の奥で嫌っている人物を

　　目の前にいる人に投影してしまいます。

　　全く関係のない人であっても、ちょっとしたしぐさや、声が似ていただけでも

　　おこることがあります。

　　感情転移と言う症状があるんだと理解しているだけで、目の前にいる別人を

　　冷静に見直すことができるようになります。

　　仕組みを知っただけでも、楽になるのではないでしょうか。

３．誤解

　　前項の感情転移で、長女の彼氏にDV元旦那を投影してしまったあなたは、

　　自分が彼氏に悪印象を与えないように、「私がいるときは家にこないで。」

　　と長女に告げました。これはあなたの視点から見れば、長女たちの交際

　　に悪影響を与えたくないと言う配慮からでしたが、長女の立場から見ると、

　　彼氏に対して悪い印象を持っている、交際に反対であると言うメッセージに

　　思えたことでしょう。

　　長女は彼氏との関係を続けたい、守りたいと思いあなたを攻撃しました。

　　それぞれの強い気持ちが誤解を生んで、摩擦が生じてしまいました。

４．受け取り方、変換方法

　　今回の長女の激しい言動は、自立のための「もがき」です。

　　長女は自身のことを自己中心的であるとか、アレルギー体質であるとか

　　批判的でありながら、彼氏との間に芽生えた恋愛感情から、この恋愛が

　　成就すれば、すべてのことがいい方向に変えられると考えています。

　　つまり長女にとっては「生き直し」のチャンスが訪れたと言えるのです。

　　したがって、長女のあなたに対するバッシングは辛辣で、意地悪いものに

　　感じられるでしょう。

　　しかしあなたがこれらのことを理解していれば、それらの言葉を変換し、

　　上手に受け流すことが出来ます。

　　以前にもお話した「翻訳機」を使うのです。

　　いい言葉や優しい言葉、納得いく言葉はそのまま受け入れます。

　　いやな言葉、きつい言葉、納得できない言葉は、真に受けないように、

　　聞き流す、かわす、そらす、同意するふりをすることによって受け流します。

　　それでも、感情的になりそうな時は、なぜ？どうして？と思う前に、

　　なぜかな？どうしてかな？と「かな」をつけてみてください。

　　すると少し立ち止まって言葉の奥にある意味を推測する時間ができます。

　　最近次女さんも一人暮らしを始めたと聞きました。

　　長女も自立や、彼氏との結婚を真剣に考えて、もがいているのだと

　　わかるはずです。

５．愛着障害

　　あなたは長女の激しい言葉が彼氏との間の恋愛感情から出ていることが

　　理解できない、そもそも異性を好きになると言う感情が分からない。

　　だから長女の言葉はあなたに対する存在否定であると考えてしまいました。

　　それはあなたが幼いころから母親から受けてきた禁止命令が原因で、

　　愛着障害があるからです。

　　人を好きになる必要などない。人に好かれる価値はない。

　　友達など不必要だ。

　　こう言った言葉を繰り返し聞かされたあなたは、本当に愛されるべき相手にも

　　愛されず、「愛される感覚」そのものを封じられて育ちました。

　　現在長女が感じている強い情動について、共感することはもちろん

　　理解することもできませんでした。

　　ただし今は少し状況は変わってきています。

　　何故なら愛着障害のあるあなたが育てた長女が、人を愛することを経験

　　したからです。それはあなた自身の愛着障害も少しづつですが、

　　回復してきている証だと思われます。

　　長女の攻撃的な態度は、自立の証、彼氏との恋愛を守りたいためです。

　　そういった女性に成長できたのはあなたの功績です。

　　長女の成長を喜ぶとともに、自分の事を誇るべきです。

６．DV元旦那と母親に関するワーク

　　クッションや、もう一つの椅子を使ってDV元旦那と母親に対して

　　今言いたいことや、怒りをぶつけました、

　　また、キーワードアクションを行いました。

　　「私は今、元旦那の影におびえる必要はない。大丈夫。」

　　「私は今、母親の影におびえる必要はない。大丈夫。」

今回はこれで終了です。　　次回は６月30日の予定です。

カウンセリング２０１９−1月

今年最初のカウンセリングに行ってきました。

前回が9月だったので、3ヶ月ぶりのカウンセリングです。

１．父親との関係

　レポートを読ませてもらい、あまりにドラマティックな展開、変化に驚きました。

　完全に過去の父親との間の出来事について克服し、回復したと思います。

　目の前にいる娘に対して、声もかけられない、顔さえあげることが出来ない

　哀れな父親を目の当たりにして、自分は悪くないと堂々としていられる

　あなたはとても強くなったと思います。

　あなたがここまで回復できたのは、過去の出来事をしっかりと物語として

　認識できたからだと言えます。

　ある精神科医の話が新聞に掲載されました。

　その医師の母親は統合失調症を患っていて、30年間治療しましたが、

　回復を見ることなくこの世を去りました。

　その30年の臨床及び研究からその医師は一つの結論に達したそうです。

　「心の病は薬では治らない。薬は脳に影響をおよぼすことは可能だが、

　　心や魂には無効である。」

　「心や魂を回復させるためには、過去の問題となる事象について

　　物語にできるようになるまで向き合い、その原因を明らかにできたときに

　　それがはじまり、本当の回復につながる。」

　あなたのレポートを読んでいて、この記事が真実であると実感しました。

　言葉にすると簡単ですが、過去のトラウマに向き合うこと、それも

　何度も何度も繰り返し意図的に再体験することはとても、辛く苦しいことです。

　でもあなたはそれをやり遂げ、今回のような回復を実現しました。

　本当によく頑張りました。

２．プラスのセルフマインドコントロール

　レポートの中に今だに「見捨てられるんじゃないか」という恐怖があるとの

　ことでしたが、これはあなた自身がマイナスのセルフマインドコントロールを

　しているために起こる現象です。

　あなたの経歴からすれば無理のないことですが、これらのマインドコントロール

　は、意識的なプラスのセルフマインドコントロールで克服できます。

　例えばキーワードアクション（KWA)で、

　「私は今、見捨てられない、大丈夫！」

　「私は今、家族と安心して過ごしている、大丈夫！」というように、

　現在の状況を喚起することで、心を制御できます。

　あなたならきっと可能です。ぜひ実践してください。

３．脳の容量

　コンサートで今まで音楽に感じたことのない感動や、興奮を覚えたとありました。

　これは脳の中で以前の家族（両親、弟、親戚）に対して使用していた領域が

　縮小あるいは消滅したことにより、自分自身について処理する容量が増えた

　ことに起因していると思われます。

　今までは過去のトラウマや、警戒心から自分の事は二の次でした。

　脳の処理領域に余裕ができたため、自身の感情をより深く広範囲に

　感じることができるようになったのです。

　自己肯定感の高まりも、このことによるものと思います。

４．自分のためが家族のため

　「自分自身のために時間を使いたい。」

　「娘たちの世話を焼かない」　とありました。

　あなたはまだこれから３０年以上生きていけるでしょう。

　その時間を自分のために使うことは、周りの家族のためにもいいことです。

　あなたが幸せになれば、ご主人は満足されるでしょう。

　娘さんたちは安心して自分たちの道を歩んでいけるでしょう。

　あなたが自分のために行うことは、周りも同時に幸せにしていくことになるのです。

５．DV元旦那、弟のこと

　DV元旦那や弟さんのことが気になるようですが、

　これらの事もプラスのセルフマインドコントロールで対応できます。

　例えばKWAにすると、

　「あいつ（DV元旦那、弟）を恐れることはない、大丈夫！」

　「あいつが悪い、大丈夫！」

　「あいつの方がバラされたら困る、ざまあみろ！」　といった具合です。

　元々被害者であるあなたが身を縮める必要などないのです。

　あなたが身を縮めれば縮めるほど、相手は大きな態度に出てくるものです。

　過去あなたを苦しめた人たちには絶対負けない、堂々と前を向いて

　胸を張って生きていくことが大切です。

　あなたが前を向けば、相手は下を向いてしまいます。

　父親とのことでも実証済みですよね。

　でも備えは必要だと思います。

　態度だけでなく、言葉でも負けないように、遭遇した時のことを考慮して、

　シュミレーションしておくことを勧めます。

　それがあなたの「力」になってくれるでしょう。

今回は以上で終了です。　　次回は４月７日の予定です。

カウンセリング９月

６月以来のカウンセリングに行ってきました。

１．車が壊れる夢

　　レポートを読ませていただきました。

　　全体の感想は、「発作（フラッシュバック、悪夢）が起きても、その影響を

　　最小限に出来ている。」と感じました。

　　母親や父親から浴びせられる言葉に動揺していないことをあなた自身が

　　冷静に感じ取っていることからそのような感想を持ちました。

　　車の夢は私たちカウンセラーの間では、母親を象徴したものだと

　　捉えています。車などの「箱もの」は子宮を表し母親を指すことが多いのです。

　　（母親から思うような愛情を受け取れなかった人に良く見られるのが、

　　車への執着心、こだわりが強いという傾向です。

　　車を頻繁に買い替えたり、改造したり、飾り立てたりする人には、

　　母親コンプレックスが多く見受けられます。

　　余談ですが、海も母親を象徴するのですが、サーファーにも同じ傾向が

　　多く見られます。）

　　その車が壊れていくと言うことは、あなたの中の母親像が崩壊しつつあること

　　を表しているのだと思います。

　　あなたの母親は、母親自身が車を運転している時の事故で、車いすの

　　生活になってしまいました。女帝のように振る舞っていた彼女が皆から

　　疎まれる存在に堕ちたことになります。

　　これは実の娘を虐待したことへの天罰だと私は思っています。

　　実の娘（あなた）に「もっと苦しめ！」と思われている母親は哀れですね。

　　この夢は、あなたが母親や父親から離れていくサインです。

　　不必要なものを切り捨て、あなたにとって必要なものを身に付けて行きましょう。

　　あなたの受けた虐待はそれはひどいものでした。

　　トラウマの傷は完全には消えることはないかもしれませんが、これまでの

　　カウンセリングで極力小さくなるように、頑張ってきました。

　　そしてそれはほぼ達成されたと感じています。

　　これからは傷をいやす、影響を小さくするカウンセリングから、

　　生きる喜びを見つけていくカウンセリングにシフトしていきたいと考えています。

２．人の言葉や態度について

　　町内会の集まりで心無い言葉を聞いて落ち込んでいましたね。

　　私に言わせれば、「素人のたわごと」だと言わざるを得ません。

　　でも、あなたの生い立ちを思うと仕方のないことだと思います。

　　あなたは言葉を覚えるのと同時に、母親からの幾多の禁止命令や、

　　侮辱、罵倒、暴力を受けて育ちました。

　　他人からの言葉をそのまま真に受け、「自分が悪い」のだと

　　マイナスのマインドコントロールをする癖を骨髄まで浸透させました。

　　それを跳ね返すには、強い意志の力が必要です。

　　「受け流す、聞き流す、無視する、真に受けない」

　　以前にもお話しましたが、これらを実践するためには、常に意識して

　　理性を働かせる必要があります。

　　自分が悪いのだと言う感情が湧いた時、「本当にそうなのか」と

　　理詰めで考えてください。

　　そこにはあなたが原因だと言う証拠は何もないはずです。

　　ここで大切なのは、あなた自身が納得することです。

　　理不尽な言葉に反抗することではありません。

　　余分な言葉を発したために、人間関係がこじれても困りますから。

　　他人と会話するときは常にこのことを意識してください。

３．最後に

　　今後は、あなたの活動範囲を広げていくことや、好きなことを

　　今以上に進めていくことを目指しましょう。

　　娘さんたち二人を鍛えていくことも、大切な役割ですね。

　　「負けるが勝ち」と言う言葉があります。

　　あなたはゴミの落ちていることに気付かない家族に対して

　　「拾ったり掃除したりするのはいつも自分だけ」

　　「私だけが損な役回りだ」とおっしゃっていましたが、

　　果たしてそうでしょうか。

　　先ほどの「受け流す、聞き流す」に通じるのですが、わざわざ相手に

　　その事実を伝えることをせず、黙ってゴミを拾い捨てればいいと思います。

　　これは損得の問題ではなく、心の問題だと思うのです。

　　綺麗になればスッキリしますし、こういった善行は自分に帰ってきます。

　　逆に悪行ばかりを積み重ねる人には天罰が下ります。

　　あなたの母親のように。

　　そう考えるのが、「大人対応」だと思います。

　　

今回はこれで終了です。

次回は、１２月２日の予定です。

カウンセリング6月

前回は4月だったので、２ヶ月ぶりのカウンセリングに行ってきました。

１．吐き出しノートについて

　先生　　ノートを書いてみてどうでしたか？

　私　　　今回は父親のことを書いていました。それに触発されたのか、

　　　　　　父親に関する、フラバや悪夢が多くありました。

　　　　　またそれらの発作に対する回避行動として乖離も多発しました。

　　　　　レポートにも書きましたが、ノートを書き始めて父親との対決が

　　　　　私の中で始まった感じがしています。

　　　　　ノートに思いや感情を吐き出してもスッキリすることはありません。

　　　　むしろ具合が悪くなることの方が多いと思います。

　　　　ただ、文字にして自ら書いた言葉を目にすると言う行為は、思った以上に

　　　　感情が高ぶると感じました。

　先生　　父親に対する見方が変わったように思いますが？

　私　　はい。　以前は私の方が父親に対して恐怖感を持っていましたが、

　　　　今はその逆で、父親が私のことを恐れているのではないかと感じています。

　　　　言い方は悪いのですが、父親がびくびくしていたり、恐怖に苦しんでいる様を

　　　　想像して楽しんでいます。また、その楽しんでいる自分を肯定しています。

　先生　悪いのは父親です。あなたが味わった以上の苦しみを与えられて

　　　　　当然だと思います。　またその状況を喜んでいるあなたをあなた自身が

　　　　　非難する必要などないのです。

　私　　母親の虐待に対しては、母親との直接対決で大きく回復できました。

　　　　父親の性虐待に対しては今回の試練が回復への大きなカギになると

　　　　感じています。

　先生　幼いころからの虐待被害者の回復は友田明美先生の本でも紹介

　　　　　されていますが、「安全な環境」「愛着の再形成」「トラウマの克服」が

　　　　　大きな要素になっています。

　　　　　あなたは今の旦那さんと出会ったことで、安全な環境を確保できました。

　　　　　旦那さんと、娘さんたちとの関わりで、愛着の再形成も進んでいます。

　　　　　トラウマの克服については、私のカウンセリングを始め、今回の

　　　　　「吐き出しノート」なども有効な方法になるでしょう。

２．レポートを読んで

　　まだまだフラバや、悪夢、乖離などに苦しめられる場面が見えますが、

　　それを受け止めるあなたの姿勢に「強さ」を感じます。

　　私が最も注目したのは、被虐サバイバーであるあなたが、娘さんたちと

　　本来の母娘関係を築きつつあると言うことです。

　　あなたとあなたの母親の間では築くことのできなかった関係を

　　手探りの状態ですが、着実に進めているということです。

　　これは本当に素晴らしいことであり、実の両親に対する最大の復讐に

　　なっていると私は思います。

３．摂食障害について

　先生　　今は何が食べられませんか？

　私　　　ヨーグルト、魚、生たまご、鶏肉・・・　は無理です。

　先生　　暴露療法と言うのがあって、食べられない食材を食べてみると言う

　　　　　　ものですが。

　私　　　たぶん無理だと思います。　たまに「大丈夫かな？」と思い食べて

　　　　　見るのですが、後で決まって吐いてしまいます。

　　　　　ヨーグルトは精液を、鶏肉の食感は男性器を連想してしまいます。

　　　　　生卵は絶対無理なのですが、目玉焼きもダメで、両親やDV元旦那、

　　　　　監禁男を連想して恐怖感から食べられません。

　　　　　今は１日１食しか食べられません。

　　　　　野菜や豆腐、納豆、白米は食べることが出来ます。

　　　　　肉料理も自分で作ったハンバーグやシュウマイは食べられます。

　　　　　やはり自作のミートソースパスタは大丈夫です。

　　　　　後、果物は大丈夫です。

　先生　　焦っても仕方ありません。食べられるものを食べると割り切ることも

　　　　　　必要です。

　私　　　あと、外食をしたときに罪悪感から吐いてしまうことがあります。

　　　　　「自分には食べる資格などない。」というものです。

　先生　　わかりました。　　その罪悪感についてワークをしてみましょう。

４．食事の罪悪感のワーク

先生　　目を閉じてください。　母親から「食べる資格がない」と言われた

　　　　　ことについて、あなたはどう思いますか？

私　　　・・・・・　　食べることは生きるために必要なこと。何故そんなことを

　　　　いうのか意味が分からない。

先生　　あなた自身は「食べる資格がない」と自分で思いますか？

私　　　私には生きる意味があります。だから食べる必要があります。

先生　　母親や、DV元旦那には食べる資格があると思いますか。

私　　　DV元旦那は働いていましたがお金を入れませんでした。

　　　　　だから食べる資格はないと思います。

　　　　母親も働いていました。料理を含めた家事一切は、小学生の頃から

　　　　私と祖母がすべてやっていました。

　　　　働いていない私は食事を作るけど、母親の許可が出るまでは

　　　　食べてはいけないと言われていて、いつも残り物を食べていました。

　　　　食事の味付けなどが気に入らないと、捨てられたりもしました。

先生　　子供は成長のために、親に食べさせてもらうことが当然の権利であり、

　　　　　親の最低の義務です。その子供に食事を作らせ、気に入らなければ、

　　　　　捨ててしまうなど言語道断です。

　　　　　そんな親のいう事など真に受ける必要など全くないのです。

　　　　　もう一度目を閉じてください。（私の前にクッションを置きながら。）

　　　　目を開けてください。ここにあなたがいます。

　　　　あなたには食べる資格がある。お腹いっぱい食べていいんだよと、

　　　　言葉をかけてあげてください。

私　　　お腹いっぱい食べていいんだよ。食べる資格があるんだよ。

先生　　もうあなたのそばに母親はいません。好きなものを好きなだけ

　　　　　食べていいと言ってあげてください。抱きしめてあげてください。

私　　　もう好きにしていいんだよ。お腹いっぱい食べたいものを食べていいんだよ。

　　　　あなたには食べる資格があるんだよ。ギューッと抱きしめた。

先生　　最後に条件反射制御法でやってみましょう。

　　　　　手のアクションと一緒に言ってみましょう。

私　　　私は今。　食べる資格がある。　　大丈夫。

　　　　私は今。　　お腹いっぱい食べられる。　大丈夫。

５．最後に

　あなたは今まで頑張って生きてきたご褒美に、今の旦那さんと、

　娘さんたちを獲得しました。

　あなたには当然食事をする資格があります。

　それにもっともっと幸せになる資格もあるのです。

今回はこれで終了です。　　次回は９月９日の予定です。

　

　　

ノートの使い方

カウンセリングで進められて、

自分の気持ちを何でも書き込むノートを書くようにした。

そのノートは誰にも見せる必要のないもの。

自分だけの秘密にしていいノート。

カウンセラーの先生にも、提出しなくていいノートです。

最初のうちは真面目に？ボールペンで丁寧な文字で、記入していた。

その内マッキーで殴り書きしたり、

1ページに一文字づつ相手を非難する言葉を書いたりした。

そしてつい最近、ノートに書き込んでいたら、感情が高ぶってきて、

ノートの文字をカッターナイフで切り裂いてしまった。

しまいにはノート自体をびりびりに破いてしまった。

破いてしまった直後は、せっかく書き込んだのにとちょっと後悔したけど、

ノートをこんな風に使ってもいいんだなって思えた。

ノートに書いたのは父親のことだった。

その直後から父親のフラバや悪夢が続いたり、

父親のことを観察できたりってことが続いた。

ノートを書き始めて、父親との対決が始まった感じがする。

ノートに自分の手で思いついたことを何でもかんでも書いていく。

どんな言葉も、暴言もなんでも書いていい。

心と体への負担は思った以上に大きいけど、

大きな効果が期待できる予感がしている。