|
昨日第2回めのベーシック強化プログラム開催しました。
参加組数12組 今回もまた4組ずつA班B班C班と分けて一班4組プラス私達で ただひたすら踊るだけのプログラムでした。 ワルツ、タンゴ、スローフォックストロットは 6面あるアマルガメーションの4面を使い1周することができました。
もちろんまだステップを覚えていない人もあり 初めて参加する人もありであちこちでいろんな声が上がってますが
ひとつ言えるのは皆さん真剣そのもの。
必死。 集中。 困惑。 失望。 羨望。 焦燥。 淡々。 充足。 こんなものが入り乱れて面白いです（笑） そして皆さんは3回に1回のローテーションですが私達は毎回はいりますので ほぼ90分ベーシックを踊りっぱなしの練習になります。
いやいや。 ありがたい。 皆さんが食い入るように見てるからすごいちゃんと 真剣にベーシック踊ってるんです（笑）
そして踊れば踊るほどいろんなことが新たに見えてくる。 みんなは出来ないフィガーの確認やら女性はシェイプやらネックやらを あーでもないこーでもないと研究しているようです。
そして2回目にしてなんとなくこのプログラムのやり方が定着し 絶対的効果を上げられるのを実感しました。
それは昨日からスローフォックストロットを入れてみて思いました。 私達が入って踊るため非常にゆっくりなカウントの掛け声に ついてこなくてはいけなくてそれができないことを
ほとんどの方が認識していました。
そして掛け声でしているうちはいいのですが 音楽になるとスローは全員一緒に終わらなかったり
誰があっているのかわからなくなったりします。
それが何度か同じことを繰り返しやっていると やはり出来るようになるんですね。
そうすると待機している他の班のメンバーから拍手が湧いたりして すごくいい雰囲気になるんです。
参加のみなさんの感想は 試合でベーシック織り込んでも見劣りしないことがわかったとか さっきあそこにいた先生がもう前に来ている（笑）とか
同じベーシックでも全然違うことしているようだ、とか。
まあとにかく90分。 ベーシックを踊るだけのプログラムなんですが ただ参加しているだけでも十分にレベルアップ出来ますし
自分たちで予習復習したり勉強すれば
さらに向上することは間違い無しです。
ステップ出来なくてアタフタすることも 付いて行こうとあちこち行くことも大いに結構。
みなさんの顔が輝いています。 こういうのすごくステキです！ また来週も同じ内容で行います。 私達もどんどんベーシックが磨かれていきます（笑） みなさんのご参加お待ちしております！ |
トレーニング
-
詳細
コメント（6）
コメント（6）|
1/24土曜日午後７時から９時まで
第１回ベーシック強化プログラム
予定通り開催しました。
競技会の前日ということもあり開催を迷いましたが
この日を逃すと月が変わってしまうこともあり
思い切って開催しました。
参加組数は１２組。
初回なので何組集まるのかも分からず
どんな風に進めるのが効率よく高い効果を得られるのか
手探り状態でスタート。
とりあえずあらかじめ用意した
各種目フロア４面分+２面分の６面あるアマルガメーションから
ワルツは１面と２面のＬ字を繰り返し１周するパターンを
４組１チームになり私たちをリーダーとしてひたすら踊りました。
わかりにくいですね・・。
私たち１組+Ａ班４組 計５組で１面→２面→１面→２面
私たち１組+Ｂ班４組 計５組で１面→２面→１面→２面
おなじように・・Ｃ班の４組も同様。
１班１周ずつ、3班で3周、1クール。
みんなは自分の班の1周だけですが私たちは休まず
3周踊っているわけです。
すっごいベーシックを踊っているわけです。
これいいーーー！！練習になりますー。→（私達の）（笑）
そしてＡ班と私たちが踊っているのを
Ｂ班とＣ班の人たちはただ見ています。
でもこの見ているのがすごい勉強になったようです。
3周の1クールを繰り返して２クール。
カウントをゆっくり大声で言いながら本気で踊るので
ものすごく腹筋が鍛えられますよ。
これ、なれてきたらカウントマスターを順番でやるのも
面白いかも・・。
そして２クールの後、音楽をかけて１クール。
そして最後に私たちが抜けてもう１クール。
合計ワルツの１面２面の１周だけで４クール。
みんなは４周しました。
私たちは１クール抜けただけなので９周しました。
そしてその後１面目のフィガーを３面目のフィガーに
入れ替えて更に１クール、音楽かけて１クール、
私たちが抜けて１クール。
後半も入れると７クールとなり
同じステップでグルグルと７周
ひたすら踊るだけのプログラムになりました。
途中ステップについて質問等入りましたが
このプログラムはレクチャーではありません。
私たちとフォーメーションすることでライズ＆フォールの
タイミングの違いやスエイの角度の違いアライメントの違い
などを体感してもらうことが狙いです。
なのできりがないのでそういう説明は一切省きました。
これからもそういう説明はしていきません。
そしてこれはやってみてわかったのですが
私たちと一緒に踊ることもそうですが
レベルの違う何組かが一緒に踊ることで
音楽の取り方やリードフォローの違い
フィガーについての知識の違いなど
人と自分との違いも歴然と知ることになります。
そしていつも音楽をはずし気味になるカップルが
周りとの進み具合の違いに気付きカウントを
しっかり聞くようになってる！！
一組だけのときは掛かっている音楽に
カウント被せて言ってあげても取れないことがあるのに・・。
やはり自分で気付く、体感するというのは
とても効果的なんだとこれを行った意味を
早速ながら感じたのでした。
そして９０分のプログラム。
後半も全く同じようにタンゴをやりました。
とても簡単なフィガーで構成した１面と２面を繰り返し１周にする。
やはりタンゴも1面２面で４クール。
１面を３面に入れ替えてさらに3クール。
私たちはヘトヘトでした。
９０分のうちぬけたのはワルツ１クールタンゴ１クールだけ。
みんなは自分の班以外は見ているので待っているうちに
寒くなる人もいたみたいだけど私たちは汗だく・・。
カウントも言ってるし腹式呼吸だし（笑）
今回は２種目でしたので１種目４５分のプログラムでしたが
これを１種目２０分から２５分にして４種目行うように
していきたいと思っています。
これはいいかも・・・。
やりながらまた良い案が出てきたらどんどん採用し
身体で感じ身体が勝手に動き出すという
プログラムにしていきたいと思います。
先が拡がっていきます・・・
次回開催は
第２回 ２月１４日土曜日午後７時から
第３回 ２月２１日土曜日午後７時から
参加費は１組５００円 （ビジターは１０００円）
毎回参加できなくても大丈夫。
できなくても大丈夫。
ただし指導はしませんので
頑張ってみんなについていくよう努力してくださいね。
そして３月はアスカル幸手多目的室を借りて
練習会を行えたらいいなと思っています。
場所と日程が合い次第またお知らせします。
ではみなさんの参加お待ちしております！！
|
|
大きくて広いホールド憧れますよね。
そしてホールドは踊る上でもとても重要な役割を果たしています。
使えるようになれば一流ですが使う以前に
相手との位置関係の維持や自分の姿勢を保持するために
必要不可欠です。
何といっても私の場合ホールドが最大値になるのが
一番踊りやすく安定するのですがやり方が悪いと
大きくしていることが逆にマイナスになります。
大抵ホールドを大きくしようとすると
アマチュアの皆さんは肩があがりますよね。
そして肋骨を開いてみぞおちあたりを張り出してくる。
これは確かにホールド自体は広く広がるんですが
体が固まるので踊れません。
ホールドを大きくするためにはいくつかの重要な
プロセスがあるんですがこれは言葉ではなかなか
お伝えしづらいものがあります・・（笑）
方法よりもまず重要なことは大きくするための身体作りです。
とにかく鎖骨付近、肩甲骨（ここはこのくぼみに
手が入るのが理想です）右手で右の肩甲骨を掴めますか？
こんな感じ・・・
画像でかっ！
これは両手で両方の肩甲骨をつかんでますが
これ時間があったら日に何度もやるといいですよー。
肩周りがすごく柔らかくなります。
レッスンで先生に方法を教わっても
おそらくこのあたりが硬い方は肩が上がったり
バックバランスになったりしてしまうでしょう。
もともといかり肩だったカズはかなりホールドでは
苦労しました、と言うかしています・・・（笑）
今でもほとんど一発ではＯＫ出してもらえません・・。
でも動画を時々見るようになってからは
かなりホールド改善されました。
最新でホールドをかなり意識して踊っている練習です。
ショートムービーですがユキの指導付きです（笑）
ＳＦ１
この日ホールドが一番良かったスリーフォーラウェイ
ワルツは最後に練習しましたがあまりよくありませんでした。
なぜかスローがいいときはワルツがイマイチ踊れません・・・。
これも組もうとした瞬間直されてます・・（笑）
そして準備運動代わりに最初にやったのがタンゴのベーシック。
タイミング悪いなぁ・・・（苦笑・・）
この前あげた動画よりホールドを意識していますが
正直まだこれを使うところまでいってません。
脊椎起立筋が硬いカズにとっては
このホールドをしているだけでも冷や汗ものなのです。
そして私はと言うと涼しい顔してやってる・・（笑）
頚椎ヘルニアで脳外科かかったときドクターに
「脊椎起立筋がすごい発達してる」と言われました。
これが発達していて柔軟であるとホールドを大きくするのは
かなり楽になります。
なんにせよ、最近踊っていて思うのは
やはり骨。骨を感じて踊らなくては駄目だということ。
私にとって骨を感じて踊るということは
インナーマッスルが使えてる証拠。
そうすると身体の縁取りがどんどんクリアになっていきます。
ホールドは大きいだけじゃだめなんですよね・・。
やはりそれでいて全ての身体の線がクリアに出ないと・・。
それにはやはり姿勢の完成が不可欠で
姿勢ができないと音も外してしまいますし
切れとかスピードが出ません。
動画を見ていてもタイミングが悪いときは
姿勢が崩れています。
私達の場合、移動量はかなり出せるので
あとはその移動量をコントロールすることと
ホールドを使い背中を動かすこと、
背中で音楽を聞くことができるようになれば
もっと無駄が省けてすっきりすると思います。
けして満足している踊りではありませんので
半ば恥をしのんで投稿ですが
完璧に出来ているものを観るよりも
場合によっては参考になるものです（笑）
さあ！
今日もまた練習がんばります！！ |
|
あいにくの梅雨空であります・・・
明日は何年ぶりかでインターナショナル選手権に出場します。
前に出場したのはいつだったっけ？？
もしかしたら決勝入りした９年前だったかもしれません（笑）
インターは、私達は関東甲信越ブロック枠という出場枠で
出ようと思えば出場できるんですが、出場権も取れないのに
出場したところで所詮思い出作りになるだけ・・と思ってました。
どのみち今回も思い出作りには変わりないんですけどもね（汗）
さて、このところ、生徒の皆さんからも嬉しいお声を
掛けていただく事が増えました。
もちろん去年からのセミファイ入りを讃えてくださるお声なんですが
それ以外にも、特にカズはスタイルが変わったことを
よく言われているようです。
私達が三輪先生にレッスンを受けるようになってから
何年たったかな・・・。
初めてのレッスンで、プロとして肉体が駄目駄目なのを
嫌というほど思い知らされ、一念発起したあの日から、
実に数年という時が流れました。
先生にやってごらんといわれるものは何でもやりましたね。
活性水素水も飲みましたし、百光という湿布も貼りました（笑）
何より、ウエイトトレーニングという本当はやりたくない分野の
運動にも取り組んできました。
ヨガも初めてもう４年以上になります。
ウエイトトレーニングで表層筋という筋肉を鍛え
ヨガなどで深層筋を鍛え、有酸素運動でスタミナをつけようとし、
それこそ地道に続けてまいりました。
本当に時間がかかりましたけど、
ようやくここ最近、カズの肉体の影が変わってきたのです。
皆さんからは「先生痩せたでしょ？」とか言われてるみたいですが
体重はそれほど変わっていないんです。
ですが、脱げばわかるんですが、かなり締まってきてるんですね。
ものには隆起すると必ず影ができますよね。
その筋肉が隆起してできる影がたくさん出来てきてます。
普段着からレッスンに行くときにワイシャツに着替えるときなんか
上半身裸になるんですけど、どうしても目がいってしまうんです（笑）
そして、「あ、やっぱ変わったなぁ」って思うんです。
実際に練習でも、かなり無理難題なユキからのリクエストにも
応えようとして体が頑張っているのを感じます。
前は「こんなこと言ってもこの人の体質（筋肉の質）じゃ無理か」と
思うことが多々あり、かなりのストレスになっていたんですが、
前よりもかなり高度な肉体の使い方を要求するようになりました。
まあ、出来れば出来たで「こう踊りたい！」という欲求は
高まるばかりで、カズはなかなか私に褒めてもらえません。
あきらかに変わりつつある肉体に対して、
今後はもっと繊細な感性だったり緻密なコントロール力だったりを
どんどんリクエストしていきます。
そしてユキが思う、私たちだけにしかできない踊りを
作り上げていきたいと思っています。
私達はこれからも諦めず進み続けます。
皆さんの応援、心からお願いいたします！
|
|
今日は月曜日。恒例のラントレーニングの曜日です。 |
