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先日人間ドックに行ってきました。
かなり久しぶりでした。 婦人科検診とか、 胃ガン検診とか、 単発ではときどーき行ってはいましたが。 分かってはいましたが、 皮下脂肪がたくさんついてて、 でも幸い、内蔵脂肪は大丈夫でした。 幸い〜ってこともないか  ほんとにここ最近で太ったんじゃない？ ーって、先生、バッチリ当たってます。 あと、骨密度も問題ありでした。 これも数年前から言われてるんだよなー。 ライザップには金銭的にも距離的にも行けませんが、 通える範囲で、なんちゃってライザップを探そうと思います  きっとお値段もかなり安いだろうし。 これが終わったら。 落ち着いたら。 ーなんて言っててはダメですよね。 思ったら即実行  ?ーで、続くかが問題  でも痩せたい。引き締めたい。 |
ダイエット
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最近、食欲ヤバイです。
いやずっとヤバイですけど、特にね。 ダイエットの決意も、中途半端で、 見苦しくなっていく体型にうんざりしつつ、 ガマンしてまでいいかぁ。まだ大丈夫！ とか、悪魔も住み着いてて。 でも体重計に乗らなくても、身体が重くなってるって分かる。 何日かぶりに乗ってみたら、 やっぱ増えてた やっぱり…ま、当たり前… 何かのブログだったかで、 体重増加は2日後にくるとか。 そういや、昨日は気をつけてたのに、 今日増えてるなあ。 一昨日は確かにヤバかった。 2日後に体重にくるのは、多分ほんと。 自分のこの中途半端な性格を まずは何とかしてみたい。 |
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人生最高体重を更新し、大台に乗ってしまうのかと
かなり落ち込み、恐怖でもありましたが、
幸い、その時よりは体重が落ちてきました
 落ちてきた、と言うだけで、
決してBEST体重になった訳ではないですが、
ボチボチと落ちてくればそれで良い〜って思ってたら、
外食続きだったり、
お誕生日があって、思わずケーキを食べたり。
ぜんぜんダイエットって簡単じゃない
 私って意志も弱いし、
「明日から！」とか、そんな言い訳をずっと自分にしてる。
自分自身に言い訳してるから、ウソなんて付けっこないのにね
 やっぱ、他人の手を借りないとダメなのかなぁ〜。
でも、ホットヨガ。
初心者でも大丈夫なクラスで参加したいんだけど、
なかなか自分の行ける時間帯＆曜日に合わない・・・
 月に何回行っても良いコースで月謝を払ってるのに、
全く行けないもんだから、余計落ち込んでしまうし
やる気もドンドン下がってきて。
ヨガって、ほんとに身体には良いらしいけど、
ホットヨガは、冷え性の人などが行くと効果的てあって、
決してダイエットとして選択するものではないって書いてた記事を幾つか見て、
ますますやる気ダウン
 そうは言っても、私も万年冷え性なので、意味のない習い事ではなかったわけだけど
やっぱり、曜日と時間が合わなければ、月謝がもったいないな〜。
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前回のブログから３週間。
体重は、行ったり来たりで、落ちる事なく―の状態です。
変化が現れないと、かなりやる気も失せるし、
気持ちも鬱になるもんですね〜。
明らかに食べ物は減らしてるし、
食材にもタンパク質を多くとるようにして、
自分なりの太らないメニューで、頑張ってるのに
全然効果が現れない…
これって、マジで落ち込みます。
ダイエットに関して、ネットで色々調べて実行してるのですが、
色んなダイエット方法があるものの、自分にとってドンピシャな方法でないと
痩せないって事なんですよね。
ーで。
先日、インド式ダイエットにお試し価格で行ってみました。
インド式は、完全ハンドで施術してくれるので、
機械の内蔵への悪影響が心配な私にとっては、信頼できる施術でしたので。
あとは、(続けて通えば)ダイエット効果は見られるのではないか・・・と言う期待。
でもね。
ちょ・・・ちょ・・・ちょう・・・超・・・超〜
痛かったです。
かなり緩くして下さってるようなのですが、とてもじゃないけど耐えられない！
私って、ガマン強くないのかな〜？
あまりにも痛がるので、スタッフさんに別コースを勧められ、
経絡リンパマッサージに変更。
これでも、少しは痛かった。(インド式とは比べ物にならないくらい楽でしたが)
この日の晩は、明らかに、体脂肪率が減ってました。
スタッフさんとお話ししてて、私の身体について教えて下さったのですが、
一番は、代謝が悪いのが原因だそうです。
だから、食べ物を減らすだけでは効果が出ないのだとか。
結局は、ダイエットって言うのは、
よほどの食生活を送ってない限りは、
まずは運動が大事だと言う事のようです。
すっごくポッチャリしてる方だとかは、食生活を見直して、
食べている物を変えたり、量を減らしたりする事で一定の効果はみられるかもしれません。
私が、今、とにかくサイズダウンしたいのが
お腹。
体脂肪率に少しの改善が見られてきましたが、
あまり見た目の「お腹」は変わってないです。。。
気長にやるのもイヤになってきました。
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体重測定だけは続けております
運動も、もっぱら室内でできるようなものばかりですが、
何もしないよりは良いだろうと言う程度の運動です。
２日：48*8
３日：48*5
４日：48*7
朝晩測定して、軽い方を掲載しています。
でも、色々と調べていると、
私もそうなのですが、朝晩の体脂肪の変化が凄く大きかったりします。
特に朝は、青ざめてしまうほどの体脂肪の増加です。
でも、これって当然の事のようで、
起床時に測定するのは間違っているそうです。
起床時や入浴後などは避けた方が良いらしいんですが、
私、ばっちりその時間に測定しておりました〜
 起床時はダメで、食後もダメって言われると、朝の測定ってなかなかできないですよね・・・
食後２時間が良いらしいのですが、
そう言う意味では、夕方くらいの①日1回の測定が好ましいのかもしれません。
夜はともかく、朝の体脂肪は気にしないようにする事にしました。
体重もですが、
「見た目」がこの年齢になると大切で、
若い頃のように、体重=体型に結びつかなくなってます。
やっぱり運動で、少しでも筋肉をつけないといけないみたいです。
楽しく頑張りたいです
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