リラックマ生活？

岩盤浴

　今日は部活を午前で終え、その後、自宅に帰りました。
　春休み期間になってから毎日、午後からも旧年度の仕事や教室の掃除、新年度の準備や会議でしたので、ちょっとできるときにゆっくりしようかなと。

　そこで、これまでいったことのなかった「岩盤浴」にいってみました。

　最初、岩の上に寝転んだときには、ちょっとあついかな？と思いましたが、だんだんここちよくなって、眠っていたようです。汗だくになって目覚めたら、１時間たっていました。

　すごくすっきりしました。

　今回、初体験でしたが、また、是非、いってみたいと思います。
　
　リラックス方法を１つ発見したかも知れません。

　
　
　

　

脳疲労

今日、たまたま昼食時に某テレビ番組をみました。

そのテーマが「メタボと脳疲労」

「メタボリック」の原因は明らかな運動不足と偏った食習慣、生活習慣が関わっていることは確かですが、それに陥るまでの原因として脳が疲労していることが大きく影響しているとのことでした。



脳疲労する人は次の３つの条件にあてはまる人だそうです。

１．家計のやりくりに悩んだり、家や生活のことで心配ごとがある。
２．職場の人間関係や仕事上のストレス
３．情報過多（ネットや携帯依存、テレビのつけっぱなしなど）


みなさんはどうですか？
私は正直、３つともあてはまってしまいます（汗）


それから、メタボの改善のために食事制限などを極端にすることも危険なことであると、この番組にでておられた先生はおっしゃいます。

脳の栄養は「ブドウ糖」であり、また脳の大部分は脂肪でできているのであまりにも糖分や脂肪分を
制限した食事にしてしまうと正常に機能しなくなってきてしまうということです。

あまり極端なダイエットなどをすると精神状態が不安定になったり、うつ状態になるのも脳への栄養が
足りないせいもあると思われます。

現代メタボが多く、問題になっているのも脳が疲労してしまっているからで、本能的な部分、というか自然に起きる食欲などの欲求もこわれてしまって暴飲暴食に走ってしますというようなことも関わっているというお話でした。

「本当に食べたいと思うものをおいしいと思うところまで食べる」ダイエットをするのがよいそうです。そうするとストレスはかなり減り、ムリをしなくても体重の管理がしやすくなるとおっしゃいます。

　毎日食事の前にまず本当に自分は今お腹がすいているか、自問自答し、食事の時間がきたからといって無理に食べようとしたりせず、本当にお腹がすいていたら体の奥底で何か食べたいと思っているか、何を体が要求しているのかを考えます。


そしてその体が欲しがっているものを本当においしいと思うところまで食べる。

お肉を食べたい日、野菜しか食べたくない日、甘いものがすごく欲しい日など本当に様々ですが、
気がつくと、勝手にバランスを取って、無理に食べなくなるというのです。

何にも考えずに本能にしたがうことが大切だということでした。


人間にとってやはり、いちばんストレスが良くないんですね。


この方法、とてもいい方法だとは思うのですが、本当に大丈夫なんだろうか（さらに太らないか?）心配してしまいます。
↑たぶん、こういう気持ちがダメなんでしょうね（汗）

「これを食べたらあかん」「運動しないといけない」・・・などなど

　○○したらあかん、○○しなければならない　という性格をまず、直さないといけないようです。

　リラックマのように

　「まあ、いいではありませんか・・・」

　という心の持ちようになれることが大事なのでしょうね。まずはそこからです。

灸にはまってます。

　最近、施灸を日課としています。

　体操の先生が、缶にいっぱいのお灸をくださったこともあって、毎日楽しみ？にしています。

　自分でおくので、手足のツボ（合谷とか）くらいしかできないのですけど、手足の冷えがおさまったり、肩こりが楽になったりしている気がします。
　ホントはいっぱいおきたいのですけど、一日４箇所ぐらいにしています。

　ただ、部屋中、においが充満するのが玉に瑕ですが・・・。

　香りがするものとかもあるみたいなので、今度はこれを買ってみようと思っています。

　

　
　　

　

花粉

　およそ１０年前から花粉症にかかりました。
　自分には関係ないものと思ってたのですが、突然でした。

　それから１０年、２月〜５月（スギ＆ヒノキ）にかけて、つらい日々を送ることになりました。

　ここ数年は薬も飲んで、早めに対策。年に１〜２日のかなりひどい鼻水・涙・くしゃみに耐えれば、なんとかなる程度にはなりました。
　ほんとは薬をやめてみたいのですけど、１０年前の薬を飲んでいなかったころのことを思い出すと、怖くて、やめられません。

　花粉も生き残るために必死です。（でも、私も必死です。）
　
　早く誰か、花粉症の治るお米、つくってください。

　

続けることの大切さ

　今日は、自宅に仕事を持ち帰ってしまいました。
　職場だけではおいつかないので、ついつい・・・

　自彊術（体操）の日なのですが、仕事も山積みなので、お休みしようかと考えてました。

　でも、ここでも誓ったように「おくれてもいく、休まない」が目標なので、仕事は帰ってからすることに決めて、参加してきました。（今、ようやくそのおしごとも終了！）

　まだまだ、体も硬いのですけど、それでも少しずつ、できるように（少しは楽に）なってきました。たぶん、今日、休んでいたら、来週がつらかったことでしょう。

　やはり、何事も続けることが大切ですね。