生きづらさを抱えている方へ 藤木美奈子先生のSEPより

「お前なんか生まれてこなければよかった！」

父親にそういわれて、子供時代の写真を目の前で焼かれた・・

傷ついたこの子は立ち直れるだろうか？

友人からのショックな相談を受けて、藤木美奈子先生のお話を聴きに行った。

壊れた心の治し方

<育ちの傷＞

子供心に怒鳴られたり、暴言を吐かれたりした子供は、大きくなるとどうなるか？

１．同じように怒鳴ったり暴言を吐いたり、暴力をふるったりするようになる・・

2、虐待で脳が傷つき、「育ちの傷」による認知の歪みが生まれる

　　＊強い不安と自殺願望

　　＊否定的で極端な考え方

　　　＊自尊感情の低下，自信のなさ、

それでも、育ちの傷は治すことができる。

育ちの傷のある人の最大の課題はマイナス思考

（　自分が嫌いで人が怖い、近くで誰かが笑えば馬鹿にされた‥と感じ、

子供が泣くと「反抗している」と受け取って腹が立つ）

▼否定的思考の修正方法は→思い癖（自動思考）を修正する

認知の歪みとは・・ゆがんだ思考、極端な決めつけ、強い思い込みなど

感情的決めつけ、思い込み

　みんなが私を馬鹿にしている

　メールに返事が来ない（嫌われてる？）

プラス面より、マイナス面ばかり注目する

　きっと失敗する

　何一つうまくいかない

　努力なんてしても報われないetc

白黒思考（完璧主義、グレーゾーンがない）

＜認知修正の方法＞

挨拶してくれない→無視された→腹が立つ→ケンカになる

　　　　　　　　　　　　（ここが歪み）

修正　　　　　→気づかなかったんだろう→平常心→平和な関係

　　　　　　　　　聞こえなかったんだろう

道で人とぶつかった→わざとぶつかったな→怒り→ケンカ

　　　　　　　　　　　　　　（歪み）

修正　　　　　　　→よそ見してたのかな？→平常心→大丈夫ですか？　　　　　　

無視された！とか、わざとぶつかった！というような歪みのある考え方（悪意）が　

言動をコントロールする。

その現象をどうとらえるか？でこんなにも結果が変わってくるのには驚いた。

＊悲観的考え方や否定的に考える癖を直す　　　　

＊プラス思考にすればいいのではなく、ハードルを下げて、「ほっとする」

「自分が楽になる」考え方を選ぶとよい。　

＊思い込み、決めつけを改善する（少しは役立っている）

＊極端から中庸へ（少しはできている）

＊許す、許可する（完璧な人間はいない）

＊高すぎる期待を下げる

＊プラス面に目を向ける

＊つらくなったときは、深呼吸、休憩をする（行動療法）

＜自尊感情を回復し、意欲を高める＞

認知修正方法；自分を責めない、自分を楽にする修正方法を学ぶ

定着作業：修正した認知を生活の中で反復練習して身に着ける

終わりに・・

「どんな人生もいいものだ｝

人生の価値をどこに置くかで、いつでもやり直せる

あなたが経験した「学びの量」にある険しい山を選んだ人生に胸を張れ

藤木先生について

藤木先生がこれだけの言葉を言われるのは、先生がご自身が安心のない家庭で育ち、DV,性的虐待、母の自殺、家出、アルコール依存の夫からのDV・・と、

ほぼ辛酸をなめつくした人生を歩まれたご経験がおありだから・・

先生のそんな人生から生まれた励ましの言葉。

自分のみじめな考え方を変えるトレーニングをしながら、大阪市大大学院に学び、博士号取得。自分のように苦しんだ立場にある人たちを支援しようとWANA関西を立ち上げられた。

(マイナスをプラスに変えられた先生が素晴らしい‼)

一般社団法人WANA関西とは・・

　　①障害福祉サービス事業所：障害のある方への自立支援、生活訓練

　　②https://seplabo.com/SEP研究所

　　　　自尊感情を回復させるための心理支援プログラムの実践と研究

関西大学臨床心理学専門職大学院講師

大阪市こども相談センター　グループセラピスト

著書：「親に壊された心の治し方」「傷つけあう家族」「女子刑務所｝など多数

友人に対しては・・

子供さんの思い癖を直し、生きづらさから解放すること

思い込み、決めつけをなくす手助けをしてあげること、

自尊感情回復させる心理支援プログラムを、SEP研究所で実践している

[短足おじさん]

東大教授の安富歩さんが言う「子供を守ろう」は、その点に帰結すると思います。

> 短足おじさんさん
安富さん、いいですね。
私hitomiさんのところでかなり文章読ませていただいて・・彼の本を読みたいな‥と思っていたところです。
日本は生きづらい社会ですね。
立場主義という言葉がよくわかります。
立場主義って、結局、自分の立場にこだわるから、他人への配慮もなく、愛情も薄いんですよね。
コメントありがとうございました

[できごと・つぶやき]

私の孫も、友達からいじめられたり、学校で先生に差別され傷つき自信をなくし、悲観的で、投げやりです。自分に自信を取り戻し、優しくなれるよう、励ましています。差別社会でどう生き抜く力を育てるかみんな直面し、心痛めながら生きています。

> できごと・つぶやきさん
そうでしたか。優しいお子さんだから、いじめにあったり攻撃されたりするのだと思います。良いお孫さんなのに、学校でいじめにあうと言うのは理不尽ですし、お辛いですね。先生も信頼おける人格者が少なくなりました。
今の日本は勝ち組が、気にいらない相手を叩き、気勢をあげているような風潮になってきましたね。吉本芸人なども弱い者を叩いて笑いを取り、それに加担しているように思えます。生きにくい差別社会ですね。
藤木先生はかなりお辛い環境から這い上がってこられ、傷ついた人たちを助けたいと頑張っていらっしゃる先生です。
お優しいつぶやきさんご家族ですから、優しい言葉かけや励ましでお孫さんが少しずつ自信を取り戻されると良いですね。自分が辛くなるような思い癖を修正して、少しでも生きづらさから解放されることを願っています。