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寝たきりを防ぐには「筋トレ」が不可欠
高齢者が一番避けたい状況は「寝たきりになる」ことではないでしょうか。
では、寝たきりにならないためには何が必要でしょう。
「1Ｇ」、すなわち、地球の重力に耐えられる筋力があるということです。
その筋力がなければ、立っていられないし、歩くこともできない、ということになります。
筋力をつけるには筋トレです。
「60歳、70歳を過ぎてからでは、筋トレをしたからといって、筋肉などつかないのでは？」
そんな疑問を持つ人もいるでしょう。
そんなことはありません。
実際、クリニックで指導している筋トレ(パワープレート・トレーニング)を6カ月おこなったことによって、大腿四頭筋の筋肉量が増えた方もいます。
この方は78歳の女性です。
もちろん、クルマの一方の車輪である食事の改善があってのことですが、高齢者に筋トレは効果がないというのは間違った思い込みです。
「足腰を鍛えるためにウォーキングをしています」という方もいるでしょう。
これだけは断言しておきますが、ウォーキングは筋トレにはなりません。
事実、ウォーキングを毎日しているのに「膝が痛い」とクリニックに来院する方の大腿四頭筋は、萎縮して細くなっています。
このような方は、歩けるけれど踏ん張れないのです。
地球の重力は縦方向に働いています。
重力のかからない横方向にいくら歩いても、太ももの筋肉は鍛えることができないのです。
ウォーキングをしている方がいたら、次からコースを変更して、階段を上る、坂道を上るなど、太ももの筋肉をたくさん使うウォーキングをしてください。
「骨と筋肉が若返る食べ方 より」
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人の体の老化は20代ごろから始まります。
老化は生きている以上避けられないものですが、生活習慣・食生活に少し気をつけるだけでも進行程度が変わってきます。
30代では個人差はさほどありませんが、40歳を過ぎて中年期に入るころからだんだん差が生じ、65歳を過ぎて高年期に入ると、健康状態にはっきりとした差が出ます。
健康寿命をのばす食生活に加えて、年代別の食べ物・食べ方に気をつけると、病気予防がいっそうアップします。
動脈硬化は年齢とともに発症しやすくなり、50代になるとほとんどの人(女性は60代から)に動脈硬化が見られるようになります。
脳梗塞は、高血圧や糖尿病などの病気が原因となったり、生活習慣などによって血液がドロドロになって血液循環が悪くなったりして、血管が厚く狭くなり、脳の血管が徐々に詰まって進行していきます。一般的に、脳梗塞の初期には、大きさ数ミリ程度の微小な梗塞が数個出現し、段階をへるごとにこの梗塞が脳のあちこちに見られます。このような症状のないごく小さな梗塞が隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)です。
「隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)は、早い人だと30代からあらわれ、40代を過ぎると急に増加するといわれています。
脳梗塞をはじめとする脳血管障害を生活習慣病の一つととらえ、ふだんから健康に保つ生活を心がけましょう。
ビタミンＢ12と葉酸、ビタミンＢ6の吸収が悪くなると動脈硬化の原因物質 (ホモシステイン・活性酸素)が増えるといわれています。
また、ビタミンＢ12は古くから、神経系の機能回復に効果があることが知られていましたが、最近の研究で、このビタミンＢ12の不足によって脳細胞の萎縮が進むことがわかってきました。
ビタミンＢ12は、脳の萎縮を食い止めるために重要な脳細胞のタンパクと核酸(DNA)の生合成を司っています。
新しい核酸、タンパク質が生まれ、それによって細胞も新しく生まれ変わり、「こわれた組織、細胞」と「新生の組織、細胞」が入れ替わります。
その結果若さにもつながると考えられます。
ビタミンB12について？
※ちょっと使える身近な情報をお届けしています！
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健康
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コメント（8）
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最近のテレビを見てびっくりした。
・日本人の2人に一人がガンになる。
・５０代になると急増。
・癌になっているかどうかとっても手軽に検査できる。
・費用もそこそこ
・検査して結果が出るまで約３週間。
以下、テレビ画面そのまま。
5cc程度らしい。
早期発見が何より大切。
細胞が出しているこの「マイクロRNA」を検出して、どこがガンになっているかを測定。
検出したマイクロRNAの形が例えば「Aタイプ」だとしたら、胃がんの可能性。
ふつうはなかなか発見できない「ステージゼロ」（全く症状がみられない状態）でも発見可能。
気になるお値段は、この程度。少し前は1000万円くらいもしたらしいので、これでも飛躍的に安くなっているそうだ。
検査すると、3週間程度でこのような書類が送られてくるらしい。
そこにある点線を超えている部分がやばい部分。
どこで検査してもらえるのか、これから調べてみる。
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「電磁波過敏症につき、スマートメーターに変えないでください」
こんな貼り紙をしていたのに、
2月初めにメーターを調べてみると、
勝手にスマートメーターに変えられていた。
京都の鈴木診療所に相談してみると、
電磁波測定をしてみてはどうか？と言われ、
電磁波測定器を貸してくださった。
そこで、家中、あちこち測定してみた。
結果は…？
スマートメーターのそばに位置するお風呂やキッチンなどが気になったのだが
各部屋では全く問題なし。
電磁波はアルミニウムで防御できる。
スマートメーターの周りをアルミホイルでぐるぐる巻きにしているせいか。
メーターから近い位置にある部屋への影響はなかった。
ただし、防御が十分でなければ、一日中強い電磁波を浴びることになるので、スマートメーターは、前のアナログメーターにしてもらった方が良い。
電磁波の害以外にも、スマートメーターで火災の報告がニュースになっている。
ダイヤモンドオンライン
http://cl.diamond.jp/c/ad5kb6rW7M3ZeIacYahoo!ニュース https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190312-00196561-diamond-bus_all&fbclid=IwAR0RXkGl8gugbU-3VHykn93ufRMR2_PXZHlTeTrduL3G9HYTw-jXNlU97Dc 家の中で、気にした方がいいものは、電子レンジと分電盤
特に電子レンジは、直ぐに使えるようにコンセントを入れっぱなしであった。
電磁波防止グッズを付けていたのに、測定器の針が振り切れるほど❗
慌ててコンセントを抜いて測り直すともちろんゼロに。
つまりコンセントを入れっぱなしでは、使用していなくても
常に強い電磁波を出していることがわかった。
電子レンジのコンセントは抜いておきましょう。
分電盤も電磁波が強い。
ウチの場合はトイレの上の方についているので、長居は禁物（笑)
無線LANなどのルーター
これは常時電磁波をだしているので、電磁波の害を受けない場所に移動。
気をつけたいもの
⭐電気毛布はゼンケンの電磁波カットの電気毛布なのだが、コンセント入れっぱなしで測定すると…電気に接続する固い部分は電磁波が高い
電磁波カットしていても、この部分は身体に触れないようにした方が良いだろう。
⭐昔からドライヤーも電磁波を直接浴びることになると聞いている。
使用時間はなるべく短く。
⭐パソコン、スマホ
画面からの電磁波はかなり強い.。
針がゼロになる場所は…？
やはり30センチ以上離れることが望ましい。
⭐スマホは指先で電磁波を触るようなもの、電磁波を減らすシート、
電磁波防御グッズなどで体を守る対策を。
⭐当然IHは電磁波高いです。調理の際は電磁波防止エプロンを。
ポケットなどに入れて、身体に携帯電話やスマホを密着させるのも危険です。
携帯を頭のそばに置いて寝るのも止めましょう。
電磁波が気になる方、実際に測定されることをお勧めします
お借りしたのは、京都下鴨の鈴木診療所です。
2週間の約束で貸し出しさせていただきました。
写真は、アメリカで買ったシマウマの木彫りのお土産
裏を見たらメイドインケニアでした(^_^;)
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身近にある電磁波を発生させるもの電磁波は私たちの身の回りに常に発生しています。
電磁波には周波数といって、１秒間に繰り返す電波の波があり、これが高いほど体に与える影響は高いとされています。
ただし低周波であっても、長時間それを浴び続けていれば問題となります。
基地局や送電線施設から５０ｍ以内の範囲内に入ると影響を受けるため、３００ｍ以上離れた場所に住むことが望ましいとされています。
ＡＣアダプターは電磁波が強いため、これを使っている電気製品には注意が必要です。
これらの電気製品は、低周波ですが長時間直接体に触れる状態で使用するため、影響を受けやすくなります。
さらにパソコンも長時間の使用をする場合には、同じように注意が必要となります。
電磁波は頭部に大きな影響を与えるため、携帯電話やドライヤー、電気シェーバー、電動歯ブラシといった製品も、長時間使用しないよう注意しましょう。
電磁波が体に及ぼす影響ＶＤＴ症候群ＶＤＴとは、ビジュアル・ディスプレイ・ターミナルの略で、パソコンのディスプレイなどを長時間見続けることで、目や体、さらに心的な症状が出る病気のことで、ＩＴ眼症ともいわれます。
目の痛みやかすみ、肩こりや腕の痛み、イライラしやすくなる、また不安感や疲労感などのうつの症状が起きることもあります。
電磁波過敏症アレルギーの一つと考えられている病気で、頭痛や疲労感、イライラする、不安になるといったことから、めまいや吐き気、皮膚に発疹が出る、目が乾くなど様々な症状があります。
病院に行っても原因が分からないことが多く、今までそのような症状がなかったにもかかわらず、引っ越しをして新しい家に住み始めてから急に症状が出るといったことがあります。
化学物質過敏症家の新築やリフォームで使われたペンキや殺虫駆除の薬剤、排気ガスやタバコの煙、仕事で使う薬剤に長期間接することなどにより、体の不調が続く病気です。
体の疲れを感じる、風邪の症状がなかなか治らないなど、他の病気との区別が付きにくく、心身症と診断されることもあります。
慢性疲労症候群原因が分からない疲労感が、６ヶ月以上続き、日常生活に支障が出る病気です。
微熱や頭痛、筋肉痛、不眠過眠など睡眠障害や睡眠不足などの症状が続きます。
休んでも症状が改善せず、検査をおこなっても原因が分からない場合に疑われる病気です。
電磁波は繰り返し浴びることで、体の中に届くため、細胞が傷つけられ、遺伝子の損傷やがんの発生するリスクが高くなるとされています。
太陽の光で発生している紫外線や、レントゲンで使われるX線が大量、もしくは長時間人体に当たることで健康被害が起こりますが、これらも電磁波の一つです。
ただし一般的に電磁波と呼ばれるのは、人工的に作られた体に影響を与える存在のことです。
自分の体の不調が、電磁波の影響から来るものであれば、まずその影響を受けないようにすることから始めましょう。
電磁波の影響を受けないようにする方法電磁波というと家電の影響を考えがちですが、実は一番電磁波が高くなるのは、外部から電気を引き込んでいる分電盤までの電線です。
この電線は長時間過ごすことになる寝室やリビングから遠ざける必要があります。
もしくはアースを設置することで、電圧による電界を抑えることが可能です。
さらに低周波であっても、電磁波を発生させる家電は長時間使用しないことが必要です。
パソコンの場合は、モニターから７０cm以上離れて使用することも必要です。
電気暖房器具の場合は、電磁波対策をされている製品を選ぶことでも電磁波を防げます。
電磁波の影響を予防する方法電気を使う限り、電磁波の影響を全く受けずに過ごすことはほぼ不可能です。
電磁波対策として電磁波エプロンがありますが、電磁波を発生させる家電が複数ある場合は、電磁波が反射し合うため完全には遮断できず、安全性は高くありません。
すぐに始められる電磁波予防対策としては、以下のものがあります。
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