肉体軽量化

肉体軽量化7-11

なかなか体重が減りません。まあ、筋トレがっちり、プロテインもとってるし重くなる方向です。

しかも酒好きなんで毎日ビール１Lは呑んでます。

減らないですが増えないのいで安心して飲んでます(笑)

今日も定時で会社を飛び出しジムへ行きました。

アームカール　27.5ｋｇ　３セット

負荷が上がりません。腕の裏側のほうが発達してます(笑)

前の筋肉なかなか増えません。気合が足りないかな。

ダンベルワンハンドプル　32㎏　3セット

ン～～！久しぶり。まずはここから始めます。

トレッドミル　60分　傾斜3％　6.8ｋｍ　500kcaｌ

体重

1-22 85.0㎏

1-23 83.2㎏

1-25 82.0㎏

1-27 82.0㎏

1-30 82.3㎏

1-31 81.9㎏

2-01 81.5㎏　

2-06 81.3㎏

2-07 80.6kg

2-08 80.25㎏

2-10 80.60kg

2-13 81.20kg

2-15 80.80kg

2-22 80.35kg

2-28 80.90kg

3-01 80.25㎏
3-02 79.90㎏

3-06 80.50㎏
3-07 79.90kg
3-08 79.80kg

3-13 80.60㎏　
3-14 79.60kg

3-16 79.15kg

3-21 78.85kg

3-22 78.60kg

3-30 78.65㎏　　

3-31 78.70kg

4-3 78.60kg

4-4 77.70kg

4-6 77.60kg

4-7　77.50㎏

4-11 78.90kg

4-12 78.20kg

4-14 78.00kg

4-17 77.60kg

4-18 77.20ｋｇ

4-20 76.90kg

4-25 77.20kg

4-26 77.15kg

4-27 76.85kg

4-28 76.60kg

5-10 78.10kg

5-11 77.85kg

5-15 78.10kg

5-16 77.60kg

5-17 77.30kg

5-19 77.20kg

5-25 76.90kg

5-26 76.55kg

5-29 76.10kg

5-30 75.65kg

6-01 76.60㎏

6-02 76.60kg

6-05 77.00㎏

6-07 76.60ｋｇ

6-08 76.40kg

6-09 76.20ｋｇ

6-12 77.00kg

6-15 77.00㎏　　

6-16 76.80kg

6-20 76.80kg

6-21 76.50kg

6-28 76.00㎏

6-29 75.50kg

7-05 75.70kg

7-10 74.95kg

7-11 75.00kg まま、現状維持！

停滞期脱したかなあ。

とりえず現用維持。続けます！！

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肉体軽量化7-10

先週は１回しかジムへ行けませんでした。

しかも木金、土日は呑みまくり。誕生日もありビール三昧でした。

非常に警戒しております(笑)

今日は定時で会社を飛び出しジムへ行きました。

デッドリフト　　125ｋｇ　２セット　　130ｋｇ　１セット

腰がピキピキ言います。

ダンベルフライ　22㎏　3セット

22kg　9回３セット　胸やっつけます。

ライイング・トライセプス・エクステンション　30.0ｋｇ　２セット　　32.5ｋｇ　２セット

腕の裏側！

トレッドミル　55分　傾斜3％　7.6ｋｍ　510kcaｌ

体重

1-22 85.0㎏

1-23 83.2㎏

1-25 82.0㎏

1-27 82.0㎏

1-30 82.3㎏

1-31 81.9㎏

2-01 81.5㎏　

2-06 81.3㎏

2-07 80.6kg

2-08 80.25㎏

2-10 80.60kg

2-13 81.20kg

2-15 80.80kg

2-22 80.35kg

2-28 80.90kg

3-01 80.25㎏
3-02 79.90㎏

3-06 80.50㎏
3-07 79.90kg
3-08 79.80kg

3-13 80.60㎏　
3-14 79.60kg

3-16 79.15kg

3-21 78.85kg

3-22 78.60kg

3-30 78.65㎏　　

3-31 78.70kg

4-3 78.60kg

4-4 77.70kg

4-6 77.60kg

4-7　77.50㎏

4-11 78.90kg

4-12 78.20kg

4-14 78.00kg

4-17 77.60kg

4-18 77.20ｋｇ

4-20 76.90kg

4-25 77.20kg

4-26 77.15kg

4-27 76.85kg

4-28 76.60kg

5-10 78.10kg

5-11 77.85kg

5-15 78.10kg

5-16 77.60kg

5-17 77.30kg

5-19 77.20kg

5-25 76.90kg

5-26 76.55kg

5-29 76.10kg

5-30 75.65kg

6-01 76.60㎏

6-02 76.60kg

6-05 77.00㎏

6-07 76.60ｋｇ

6-08 76.40kg

6-09 76.20ｋｇ

6-12 77.00kg

6-15 77.00㎏　　

6-16 76.80kg

6-20 76.80kg

6-21 76.50kg

6-28 76.00㎏

6-29 75.50kg

7-05 75.70kg

7-10 74.95kg やった～！記録更新久しぶりの74ｋｇ台！！

停滞期脱したかなあ。

今週どれくらい減るか楽しみです。

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肉体軽量化7/5

先週土曜日に久しぶりに外ラン。4キロほどで息が上がり歩きました。

次の日、脚が筋肉痛になったことから走るための筋肉は鍛えられていない模様。

やっぱりトレッドミルじゃダメだなあ。

ライイング・トライセプス・エクステンション　30.0ｋｇ　３セット

腕の裏側！

ダンベルフライ　22㎏　3セット　20ｋｇ　2セット

22kgはちょっと厳しく８回が限界。20ｋｇを2セット追加しました。

トレッドミル　46分　傾斜3％　5.6ｋｍ　410kcaｌ

体重

1-22 85.0㎏

1-23 83.2㎏

1-25 82.0㎏

1-27 82.0㎏

1-30 82.3㎏

1-31 81.9㎏

2-01 81.5㎏　

2-06 81.3㎏

2-07 80.6kg

2-08 80.25㎏

2-10 80.60kg

2-13 81.20kg

2-15 80.80kg

2-22 80.35kg

2-28 80.90kg

3-01 80.25㎏
3-02 79.90㎏

3-06 80.50㎏
3-07 79.90kg
3-08 79.80kg

3-13 80.60㎏　
3-14 79.60kg

3-16 79.15kg

3-21 78.85kg

3-22 78.60kg

3-30 78.65㎏　　

3-31 78.70kg

4-3 78.60kg

4-4 77.70kg

4-6 77.60kg

4-7　77.50㎏

4-11 78.90kg

4-12 78.20kg

4-14 78.00kg

4-17 77.60kg

4-18 77.20ｋｇ

4-20 76.90kg

4-25 77.20kg

4-26 77.15kg

4-27 76.85kg

4-28 76.60kg

5-10 78.10kg

5-11 77.85kg

5-15 78.10kg

5-16 77.60kg

5-17 77.30kg

5-19 77.20kg

5-25 76.90kg

5-26 76.55kg

5-29 76.10kg

5-30 75.65kg

6-01 76.60㎏

6-02 76.60kg

6-05 77.00㎏

6-07 76.60ｋｇ

6-08 76.40kg

6-09 76.20ｋｇ

6-12 77.00kg

6-15 77.00㎏　　

6-16 76.80kg

6-20 76.80kg

6-21 76.50kg

6-28 76.00㎏

6-29 75.50kg

7-05 75.70kg 微増だけど75キロ台キープ！

もう、1ヶ月も停滞しています。

厳しいけど突破すればまた減りまじめるのでがんばります。

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肉体軽量化6-29

ライイング・トライセプス・エクステンション　27.5ｋｇ　30.0ｋｇ　32.5ｋｇ　各1セット

腕の裏側！負荷上げしました！！

アームカール　27.5ｋｇ　３セット

負荷が上がりません。腕の裏側のほうが発達してます(笑)

トレッドミル　55分　傾斜3％　6.2ｋｍ　430kcaｌ

体重

1-22 85.0㎏

1-23 83.2㎏

1-25 82.0㎏

1-27 82.0㎏

1-30 82.3㎏

1-31 81.9㎏

2-01 81.5㎏　

2-06 81.3㎏

2-07 80.6kg

2-08 80.25㎏

2-10 80.60kg

2-13 81.20kg

2-15 80.80kg

2-22 80.35kg

2-28 80.90kg

3-01 80.25㎏
3-02 79.90㎏

3-06 80.50㎏
3-07 79.90kg
3-08 79.80kg

3-13 80.60㎏　
3-14 79.60kg

3-16 79.15kg

3-21 78.85kg

3-22 78.60kg

3-30 78.65㎏　　

3-31 78.70kg

4-3 78.60kg

4-4 77.70kg

4-6 77.60kg

4-7　77.50㎏

4-11 78.90kg

4-12 78.20kg

4-14 78.00kg

4-17 77.60kg

4-18 77.20ｋｇ

4-20 76.90kg

4-25 77.20kg

4-26 77.15kg

4-27 76.85kg

4-28 76.60kg

5-10 78.10kg

5-11 77.85kg

5-15 78.10kg

5-16 77.60kg

5-17 77.30kg

5-19 77.20kg

5-25 76.90kg

5-26 76.55kg

5-29 76.10kg

5-30 75.65kg

6-01 76.60㎏

6-02 76.60kg

6-05 77.00㎏

6-07 76.60ｋｇ

6-08 76.40kg

6-09 76.20ｋｇ

6-12 77.00kg

6-15 77.00㎏　　

6-16 76.80kg

6-20 76.80kg

6-21 76.50kg

6-28 76.00㎏

6-29 75.50kg おっしゃ！

この体重キープしたいなあ！

走るならあと３キロ減らさないといけません。

がんばろ！

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肉体軽量化6-28

ブログを始めてもうすぐ１０年。

200,000HIT達成しました！いつの間にか星も２つになってます。

皆様、いつも私のくだらない記事にお付き合い頂きありがとうございます。

これからもバイク中心のDIYネタ＋ダイエット、RUNなどフィットネスネタを上げていきます。

（運動しないとすぐ太るので続けます）

良かったら今後とも引き続きお付き合いください！

なんだか最近忙しくサボってます。久しぶりのジムです。

あいかわらず喘息で咳が止まりません。

デッドリフト　125㎏　130ｋｇ　135ｋｇ　各1セット

負荷上げましたがバーベル位置が高いので参考記録です。

ダンベルフライ　20㎏　３セット　22ｋｇ　1セット

左手が負荷上がりません。途中で上がらなくなります。

トレッドミル　53分　傾斜3％　6.2ｋｍ　450kcaｌ

体重

1-22 85.0㎏

1-23 83.2㎏

1-25 82.0㎏

1-27 82.0㎏

1-30 82.3㎏

1-31 81.9㎏

2-01 81.5㎏　

2-06 81.3㎏

2-07 80.6kg

2-08 80.25㎏

2-10 80.60kg

2-13 81.20kg

2-15 80.80kg

2-22 80.35kg

2-28 80.90kg

3-01 80.25㎏
3-02 79.90㎏

3-06 80.50㎏
3-07 79.90kg
3-08 79.80kg

3-13 80.60㎏　
3-14 79.60kg

3-16 79.15kg

3-21 78.85kg

3-22 78.60kg

3-30 78.65㎏　　

3-31 78.70kg

4-3 78.60kg

4-4 77.70kg

4-6 77.60kg

4-7　77.50㎏

4-11 78.90kg

4-12 78.20kg

4-14 78.00kg

4-17 77.60kg

4-18 77.20ｋｇ

4-20 76.90kg

4-25 77.20kg

4-26 77.15kg

4-27 76.85kg

4-28 76.60kg

5-10 78.10kg

5-11 77.85kg

5-15 78.10kg

5-16 77.60kg

5-17 77.30kg

5-19 77.20kg

5-25 76.90kg

5-26 76.55kg

5-29 76.10kg

5-30 75.65kg

6-01 76.60㎏

6-02 76.60kg

6-05 77.00㎏

6-07 76.60ｋｇ

6-08 76.40kg

6-09 76.20ｋｇ

6-12 77.00kg

6-15 77.00㎏　　

6-16 76.80kg

6-20 76.80kg

6-21 76.50kg

6-28 76.00㎏　サボったのに順調順調！

あしたはひさしぶり、１か月ぶりに７５ｋｇ台突入か？

そろそろ１１月のハーフマラソン申し込もうかな～？

でもぜんぜん走ってないので今は10ｋｍも走れません。

だいじょうぶか？

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