消防操法大会まであと僅か…

7月28日に行われる第55回石川県消防操法大会に出場する小松市第15分団のコンディショニング調整に行ってきた。

身体の疲労もピークでケアをして欲しいと依頼があった。

皆さん特に下半身の疲れが酷く、筋肉はパンパンだった…(苦笑)

腰から股関節そして大腿部・下腿部の筋肉を弛緩させ調整した。

そして最後に全員で肩関節＆股関節＆足関節周辺のダイナミックフレキシビリティ(動的ストレッチ)を行いました。

皆さん真剣に取り組んでいました。

7月28日が非常に楽しみです。

是非とも優勝目指して頑張ってください。

本日のプログラム

１：肩関節
・水平外転・肘屈曲・外旋位（親指後方)
・水平外転・肘屈曲・内旋位（小指後方）
・水平外転・肘屈曲・内・外旋位（親指・小指交互後方)
・ローイング（べントオーバー）・肩関節内旋
・ローイング（手首・肩・肘を同じ高さで後方に引く）・肩関節内旋
・ローイング（手首・肩・肘を垂直に下ろす）・肩関節内旋

２：股関節
・膝曲げ浅く外転・内転（手を膝に乗せ左右に移動させる）
・膝曲げ浅く外転・内転（肘を大腿部に乗せ左右に移動させる）
・膝曲げ浅く外転・内転（足首を持ち左右に移動させる）
・前後開脚（前後移動）
・前後開脚（股関節内旋・外旋）

３：足関節
・トゥーアップ＆ダウン
・トゥーサークル（内回し・外回し）