１月目標達成

今月もめでたく１k減達成しました♪
大好きなお餅は例年より少なめにしました。
新年会でも食べる量を少なめに、
そして、少々のトレーニング。
お風呂タイムは長めに。
もちろんおやつも少なめに。

膝も徐々に回復しています。


目標まであと２ｋ。がんばろう
・・・・・・・・・・・



金曜日の日経夕刊に


抗加齢を学ぶ。胡麻の効用、詳細があきらかに

長期にわたる摂取で各臓器の機能を高め、肌や骨、脳に活力を与え、老いにくくなる

胡麻の種子にはセサミんとセサモリン等のリグナン類が多く含まれていて
セサミンは生体内に摂取されると抗酸化作用を示すだけでなく同じ抗酸化作用を示す
ビタミンEの効果を持続させ、活性酸素により酸化ストレスを軽減させる。
さらに肝臓内でのアルコール分解酵素の活性を高め、飲酒後の悪酔いを軽減し
肝機能障害を防ぐ。

という記事がありました。

トーストにバター使うのをやめて、胡麻クリームにしたのは
大正解でした。
カロリーを抑えるととも抗加齢の効果もあるとは、まさに一石二鳥です。

http://blogs.yahoo.co.jp/sco_antares_225/57849339.html


胡麻クリームは、胡麻和えを作るときに、胡麻をする手間が面倒な時は
調理酒でのばしてお醤油やお味噌、お砂糖で味を調えるとすぐにできるので
便利です。


☆写真は昨年１２月新宿御苑にて

足も回復してきて良かったですね。

1ｋおめでとうございます。。

春までに、目標達成できますね〜！
私も見習わなくちゃ。

つばさくん、ありがとう〜〜
ここのところ足どりが軽やかなのは、もしかしたら
体重減が効いているかもしれない。

おみみちゃん
がんばりましょ〜〜
おやつを減らすとすぐに効果があると思いますよ〜〜

特に夜の・・・・（笑

[kuzei_musi]

目標達成おめでとうございます。
成果が顕れるって言うのは実行していて励みになりますよね。

でも、自分の体重がコントロール出来るって事を知ってしまい、「拒食」と言うダイエットのダークサイト（暗黒面）にと囚われないようにご注意を！

足元も隠れるほどの落ち葉、凄いですね。
秋に御苑に行きましたが、落葉時はこんな風になるのですね。ポチ！

[レイド]

目標達成おめでとうございます。

目に見える目標って良いですよね。

目標達成と膝の回復良かったですね。
２月も目標に向かって頑張って下さい。
「胡麻クリーム」なるものもあるんですね、今度探してみます。

でも我が家には「ダイエット」は皆、無縁で結構甘い物を
買ってきては食べているような気がします。
しかも男の子ばかりなのでおかずは肉系が多いのですが、たまに
自分だけは別メニューになります。

kuzeiさん おはようございます。
美容体重ではなく健康維持体重を目指しています。
私の年になってからのダイエットは皺の原因になりますから
あと２ｋ減で維持出来ればいいと思っています。
健康管理は大切ですよね。

最近写真撮りにいっていないので、古い写真になってしまいました。
東京はプラタナス並木多いですよね。
御苑のプラタナスもこの日はもうほとんど葉をおとしていて
大きな葉が風に舞っていました。

レイドさん、おはようございます。
相場の方でも目標達成してみたいです〜〜

直哉さん
足が軽やかなのはやっぱり体重かな。３Kでもずいぶん違うのかな
と思いました。
遅刻しそうなときは駅の階段駆け上っても大丈夫でした。
久しぶりに駆け上ったら、息切れしそうでしたが
足は大丈夫。
これからはトレーニング代わりにしてみようかな（汗；

胡麻クリーム、練りゴマです。
スーパーの胡麻売り場にあると思います。

尋常な量じゃない枯れ葉にびっくり!!です。

あんたれすサンの体重が ワタシの方に移動してきています!
大変だこりゃ〜 って 人のせいにしていますが
最近 腹十二分目まで食べているような気が・・・。
ワタシも気を引き締めていきます(T_T)

ともちゃん
プラタナスは葉が大きいので、ほんと埋まってしまいそうなほどの枯葉の量ですよ。

ともちゃん、脂肪は長い間蓄積しないほうがいいよ〜〜
知らず知らずのうちに気がつけばサイズアップということに
なりますよ。サイズアップした洋服を買う前に、体重を落とすと
いいですよ。これ実感（笑