アンタレスの自己満足

スリムアップパンツ

スリムアップパンツも買ってみました。

週５日着用、１日６０００歩以上
歩くことで体脂肪が減少し、ひきしまったからだが目指せるというガードルも
買いました。
仕事の往復だけでも６０００歩はクリア。


基礎代謝能力も落ちているので、若いころと同じように食べていたのでは
ふとります。
少しでも基礎代謝を上げるために、１時間の入浴も心がけることにしていますが・・・
私のバスタイムは、平均１０分ぐらいでしょうか・・・・
バスタブにつかるのは２分ぐらいかもしれません。
そこで、私の好きな数独本と鉛筆をもってバスタブに入っています。


後は腹筋のトレーニング。


食事は・・・・普通。食べ過ぎないこと。
おやつは、なるべくカロリーの低い和菓子にすること。
果物も、私が考えていたよりもずっとカロリーが高いので、これも食べ過ぎないこと。


さあ、これが守れると、５ｋ減は夢ではないでしょう♪

膝の痛みにコンドロイチンとグルコサミン

今までサプリメントを摂ることに躊躇してきましたが、
ブログ友の勧めもあり、今日買ってきました。

ファンケルの
グルコサミン「ほがらか」

グルコサミン、コンドロイチン含有食品です。
１日の摂取目安量の6粒当たり、
グルコサミン　1200ｍｇ
ムコ多糖たんぱく（コンドロイチン硫酸４０％）300mg。






関節炎を改善させるためにはグルコサミン１日１５００ｍｇ
コンドロイチン１日１２００ｍｇが必要。
ということなので、

少し少ないかもしれませんが、特にコンドロイチンは食品で補うように
心がけていこうと思います。


今回は株主優待が残っていたので、何も考えず、ファンケルの製品にしましたが
続けてのむようなら、他のものも検討してみます。

こんどこそ

がんばるぞ〜〜〜〜！！

ここ数週間、膝関節に痛みを感じるようになりました。
数年前、同じ所に痛みを感じ病院に行った時の診断では
膝の軟骨組織が、老化、硬化しているということでした。

しばらく忘れていたのですが、また起こってしまいました。
前の診断で言われたのは、体重を落とす。運動をして、筋肉をきたえる。
趣味で写真を撮りに行くと、長時間機材を持って歩きます。
せめて、機材の分だけでも体重を落としたいと思います。

目指せ５K減。