アンタレスの自己満足

５０日目

天高く馬肥ゆる秋。

日本では秋が深まるにつれ、農作物も実りの秋をむかえ
「天高く馬肥ゆる秋」となり馬も人も食欲が進むのです

私も、おいしいものの誘惑にまけて、ちょっと食べ過ぎの日が続いています。

マロングラッセ、アップルパイ、
まつたけご飯、魚介類もこれから美味しくなってきます。
欲望に負けて食べ続けては、50日の我慢生活が水の泡
美味しいものも腹八分目で我慢しなくっちゃ


中国ではこの言葉は常に外敵の侵攻に対する警戒をわすれてはならない
という言葉だそうです。
油断大敵。その一口が○○のもと。



かろうじてマイナスを保っています
ダイエットをはじめてから−1500ｇです。

マイナス更新♪

しばらく停滞していた体重がマイナス更新です。

今日の写真撮影で雨の中１日歩き回ったのが効いたのでしょう。

明日は持ち直す（？）かもしれませんが

とりあえず、最軽値になりました♪

前回の最軽値更新より−４００ｇです。

そういえば前回の更新日も撮影に行った日かもしれない････

やっぱり食べて動くことが大事なんですねぇ。

お土産

事務所来るお客がいつもお土産をもってきてくれます。
ま、来るのはボスの友人がお茶のみに来るのがおおいんですが、
気を遣って、デパ地下で女性が喜びそうなおいしそうなケーキを買ってくるんですよ。

甘いものを食べると太るから食べないよーーー
というのですが、若い子はともかくふくよかな方が幸せそうで好いんだよ。
なんていうから食べないわけにはいかないし････

ま、嫌いじゃないので
いただいちゃいましたよ････
うーーん、これで何カロリーやろか。

フルマラソン走ってもこれを消費できませんよね。

仕方が無いので、お昼は軽く済ませよう。
はぁ、毎日これだから、ダイエットになりませんねぇ。

甘いものでカロリーが少ないほうからならべると
１番プリン、２番チーズケーキ、３番ショートケーキ
だそうですよ。

一番カロリーの高いショートケーキ
おしゃれでちょっと小さめだから３００キロカロリーぐらいかな。

↓はカロリー早見一覧で、100グラムあたりのカロリーです。

　チョコレート 557 kcal
　チョコレートパフェ 495 kcal
　クッキー 432 kcal
　チョコレートケーキ 400 kcal
　ドーナツ 387 kcal
　イチゴのショートケーキ 344 kcal
　カステラ 319 kcal
　どらやき 284 kcal
　大福 235 kcal
　アイスクリーム 212 kcal
　レアチーズケーキ 210 kcal
　みたらしだんご 197 kcal
　ベイクドチーズケーキ 180 kcal
　プリン 126 kcal
　洋ナシのシャーベット 80 kcal
　ヨーグルト 62 kcal
　ゼリー 45 kcal

やっぱり和菓子は低くていいですね。
「小豆」には、糖質の消化分解には欠かせないビタミンB1が豊富です。
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きがあり、
糖質が筋肉内に蓄積して疲労物質に変わるのを防ぐため、
疲労回復にも効果を発揮します。
また、小豆の皮には繊維質が多いので、便秘にも効果があります。
よって、便秘がちな人には「こしあん」より外皮が含まれる「粒あん」がおすすめです。
（「暮らしのヒント」より）

これからはお土産は大福にしてもらおうかな
イチゴ大福なんていいかも（笑

現状維持

４０日目です。

かろうじて開始時よりマイナス１ｋを維持しています。

最近食べる量も増えているし････

自分ひとりのためだけの調理なら、もう少し低カロリーにしてみるとか
できるけど
家族の分はふつうのものを作って私のみ低カロリーは
食いしん坊の私には出来そうも無い。

腹筋も１０回ぐらいやったところで
体重の減少に繋がるとは思えないし、私にはこれが限界。

諦めないで、続けましょう。

ヴァームゼリーも、私もまつもときよしのバーゲンで買いました。
１６０円ぐらいのものが１００円以下で買えましたよ。

ダイエットをはじめて１ヶ月目

丁度１ヶ月目にはー１Kとなっていました。

が、しかし３２日目の本日は　ガーーーーン
自然反発してしまいました。

休日はやっぱり食べ過ぎてしまいます。
お酒も飲んじゃいます。
おやつもいただいちゃいます。
運動も休みました。

あくまでも平均値なので
自然反発１日ぐらいしても必ず、必ず１０月１６日にはマイナスになるように
がんばろう。

何も日経平均に連動しなくてもいいのにね（笑