アンタレスの自己満足

ヴァーム体操

昨日買ったヴァームゼリーの成分等を詳しく調べるのに
HPをみていたら、こんな体操が動画で乗っていました。
1コースすると血液の循環がよくなった感じです。

一人で簡単にできる、1分間程度のエクササイズ
毎日腹筋は単調なので、こういうのもいいですよ♪



http://www.vaam.jp/sports/knowledge/sports/exercise.jsp



あはは、成分を調べに行ったのに、成分と効用調べるの忘れてる〜〜〜

もう一度、行ってきます。

ヴァームゼリー

今日、買ってきました♪
一応、聴いた事のないメーカーものは避けて買って来ました。

娘が冷蔵庫をみて、
お母さん、何これ、ダイエットするの？
なんて、大笑いしていました。

さー今日も寝る前に腹筋がんばろーっと

おやすみなさい。

カロリーオーバー

今日は夫と買い物がてら「つな八」で天丼たべました。

私、今ダイエットしているし、あまりお腹がすいてないから、もっと軽いものが
　　いいなぁ。

夫、じゃー買い物が終わってからにする？

私、そんな問題ではなくさっぱりしたものを食べようよ。

夫、いつも蕎麦ばっかりと、文句言うから、たまには天丼食べたいと思ったんだよ。
　　いまさら摂生しても変わりないよ。すぐに止めるんだから、早めに止めとけば？

私、そうやね。
　　せっかくおごってもらうんだから、食べるか

という事で、誘惑に負けてしまいました。
たまには生き抜きも必要だよ。
あはは、4日目にして息抜きだってさ、笑って下さいまし。


でも、寝る前の腹筋は忘れませんよ。二の腕引き締め運動もしました。

･････
写真は上野動物園のイルカちゃんのご飯の時間に
ちゃっかりおすそ分けを貰いにきた鳥さんです。

　　

三日坊主になりませんように！！

今日で3日目です。
台風もとおり過ぎ、午後は雨が上がったので
メジャーを買って来ました。
早速測定。

今日は、腹筋10回
もう少し慣れたら徐々に回数増やしますよ。
ウエスト運動のワルツを1曲分。二の腕絞り。
ストレッチ少々。

足の筋がピーンと伸びた感じが心地よいです。

2日目

わわわ、体重が減ってる
寝る前と朝では違うって（笑

さて昨日の運動は
ウインナーワルツ1曲分腰ひねり。
これは随分昔になりますが、せいび体操に行っていたときのメニューです。
体操が始まる前にこれを1曲分、いやいや3曲分ぐらいやったものです
両腕をまっすぐ横に伸ばし
足は右足を左横に大きく一歩だし、体重を乗せて、くるりと右方向に回る。
次はこれの逆で、ワルツの曲にのって踊るかんじです。

これが結構な運動になるんです。

それと、やっぱり両腕を横に伸ばし片一方ずつひねるというかねじる。
これもゆっくり音楽にのってやってみました♪
二の腕に効くそうですよ〜〜


背中まで血液の循環がよくなった感じです。

筋肉痛はなし････３〜４日後にでるかも（笑。

こんなので効果がでるとは思えないけど、
継続することが大切。

1サイズダウンしたらロエベのバッグ買うことにしようかな･･･