眠りの質

Sleep Meister（スリープマイスター）

自分の睡眠の質が分かるスマフォ（iphone)アプリです。


睡眠にはレム睡眠（深い眠り）とノンレム睡眠（浅い眠り）が

あるのは皆さんご存知ですよね。


レム睡眠（深い睡眠）時に目が覚めると目覚めが悪くスッキリしない。

このアプリはノンレム睡眠（浅い睡眠）時に目覚める様、

タイマーがセット出来るのです。



眠りの浅くなっていく、グラフで言うとだんだん上がっていく時に

アラームを鳴らしてて起こしてくれます。

だから目覚めが爽やか…というものです。



ただし前後15分のタイムラグがあるのです。

例えば、7時に目覚ましをセットすれば、

6時45分から7時15分の間のノンレム睡眠時を感知してアラームが鳴ります。


使い方はアプリを起動させて枕元に置いておくだけで、

寝ている人の睡眠状態を記録。

どんな睡眠の質かグラフを見れば一目瞭然。



これが昨夜の私の睡眠状況です。

下のグラフは今週1週間のグラフです。

眠りの深さが浅いのが分かるでしょ。

ノンレム睡眠が多くて、深く眠れていないのです。

私の今の課題は如何に深い眠りを得るかなんですが・・・

夜勤の仕事柄、どうしても深く眠ることが出来ないのでしょう。

眠りは健康の源だと思って、快適な睡眠が出来る様色々試しているのですがね・・・

深く眠れる方法があれば、アドバイスをお願いいたします。