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昨日は、午後から、空手の稽古
１時間程 基本技を手技を全種類各10本ずつ。 ストレッチを10分程やり、蹴り技 全種類各10本ずつ 拳立て 肩幅より広めで下まできっちり落して30回 肩幅より狭くして、ハーフでスピード速く10回 腹筋 クランチ レッグレイズ各50回 サイドベント 左右30回 型 転掌 三戦 ナイファンチ 各１回ずつ打って 股割りと背伸ばしやって終了 昨日は、下半身は30分程サイクリングを兼ねて買い物に行きました。 昨日のよるから、背中が、パンパンに張ってます。 首まわりも凝ってます。 大分筋肉痛にも慣れて来ました。 |
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押忍。
筋肉痛解消のために整体に行ってみては？体幹の歪みとかもカチッと直してくれるそうですよ(つ´∀｀)つ
2011/2/27(日) 午後 8:04 [ 伝蔵 ]
後輩が、４月から、家の近くで、接骨院開くんで行こうと思ってます。
アドバイスありがとうございます。
2011/2/27(日) 午後 10:08 [ 俺 ]
こんばんは＾＾
お疲れ様です☆
私この間 久しぶりに自転車に乗りましたが疲れてしまって全く駄目でした（＞＜。
以前とは違う「体」。。。ちょっとショックでした（＞＜。
2011/2/27(日) 午後 11:58
ランニングは、ジムでやろと思ってます。
自転車で動くのは、結構良い運動になりますね。
ジムでもサイクルマシーンでアップしてました。
2011/2/28(月) 午前 0:57 [ 俺 ]
毎日、腕立てや腹筋を続けていると少しずつ慣れてくるもの
ですね
娘が面白がって背に乗ってきますが、これも重しがわりになり
いいです（笑）
あとは回数を徐々に増やして行きたいです
2011/2/28(月) 午前 8:40 [ １０ta ]