今日は以前投稿した情報を更新したものを再投稿します。
バスケットボールをする時に身長は大切な要素になります。
ケガをしにくい体作り、疲労をとる方法も更新していく予定です。
参考になりそうな情報がありましたら、ぜひ教えてください。

健全に身長を伸ばすためには、バランスのよい栄養、適度な運動、睡眠を十分に取ることが必要だということはみなさんご存じだと思います。栄養に関しては、高タンパク低脂肪の他に亜鉛とマグネシウムの摂取が大切だということと、姿勢の悪さが伸長をを妨げる要因であることを知りました。

特に背骨や骨盤のゆがみが成長を妨げているというのは、かなり気になるポイントだと思いました。
良い姿勢をするための工夫や普段の心がけ、体操、ストレッチ等が必要なようですね。
何かにぶら下がって脱力したりするのは、効果あるのだろうか？

参考になりそうな情報源

身長を伸ばす方法の情報サイト目指せ！高身長

Nobita

＜参考資料１＞

　健康な身体であれば、状況にあった色々な姿勢を取れるものですが、職業や日常動作によって、姿勢が悪くなっている人が少なくないようです。同じ姿勢を続けることが筋肉に負担をかけ、姿勢を悪くする原因のひとつとなります。

日常動作をチェックしてみましょう！
1.　座っているときに同じ側の足を組むことが多い。
2.　立っているときに、片側の足に重心をかけていることが多い。
3.　片側の手で荷物を持つことが多い。
4.　座っているときに、片側でほおづえをつくことが多い。
5.　日常的に使うパソコンのモニターやキーボードが身体の中心の位置に置かれていない。
6.　無理に首や腰を回して関節を鳴らすくせがある。
7.　靴底の減り方が左右で極端に違う。
8.　長時間同じ姿勢をとることが多い。 

　思い当たる項目が多いほど、姿勢が悪くなっているかもしれません。

＜参考資料２＞

炭酸飲料でやっかいなのは大量に含まれる「リン」と言う栄養素です。カルシウムとリンは、体内で１:１～１:２の関係で骨や歯を構成している為、リンだけ大量に摂ると余分なリンを排泄する時に体内のカルシウムも一緒に排泄してしまうのです。
つまり炭酸飲料は間接的に骨を弱くするのです。とは言っても、たまには飲みたいですよね～。そこで炭酸飲料を１本飲んだら牛乳を２本飲む、リンよりカルシウムを多く含む海藻をたっぷり食べる、カルシウムタブ（サプリメント）でカバーするなど十分なアフターケアを心がけましょう。それと、カップラーメンを始めとする加工食品にもリンが多く含まれているので、加工食品の食べ過ぎは控えましょう。
もう一つ注意したいのが砂糖の量です。５００ｍｌの炭酸飲料にはスティックシュガー１０本分もの砂糖が入っており、軽く２本飲めばスティックシュガー２０本分にもなるんです！飲み過ぎにはくれぐれも注意し、練習帰りには牛乳や飲むヨーグルトを積極的に飲みましょう。