清田監督のときどき日記

陸上競技に携わるコーチのブログです

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ルール改正

棒高跳以外のフィールド種目の制限時間が30秒に変更となる

跳躍種目のルールが変わります。

制限時間が30秒になります。

30秒になることで

走幅跳では追い風を待つ時間が少なくなります。たぶん、
番号を呼ばれたら、集中力を高め、すぐに助走に入らなければならないでしょう。

走高跳では助走をやり直す時間がなくなります。
助走を開始したら踏み切って跳ぶしかありません。

今までは制限時間が1分だったことを考えると
跳躍競技者にとってはかなり厳しい変更だと思います。

このことにも対応していく必要があります。





そり牽引走

そり牽引走を練習に取り入れています。

そりを牽引する走りでは接地時間は通常のスプリントよりも長くなりますが

水平方向への力積が大きくなります。

水平方向への力の発揮が大きくなればより速く前方に進めることになります。

この感覚を身につけることと

走るために必要な大腿部広筋の強化につながると考えています。

昨年の夏から継続的に取り組んでいますが

鈴木一葉(1年)が11秒95まで記録を短縮できたことに

貢献したと考えています。

ただ、接地時間が長くなるので

牽引走のあとにすぐ通常のスプリント、

もしくはさばきを意識したスプリントをするようにしています。

牽引走で得た水平方向への感覚を通常の走りに取り込むためです。

牽引走は足への負担が大きいので

十分にケアをする必要があります。




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