清田監督のときどき日記

陸上競技に携わるコーチのブログです

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女子選手のブロックスタートを考えてみます。

ブロックスタートでは前足のブロックを押すことと、後ろ足を素早く引き出す

こととのバランスが大切だと考えています。

前足のブロックを強く押すことを意識して飛び出すと

水平方向への力積(力×時間)が増します。

後ろ足を素早く引き出すことを意識して飛び出すと

一歩目の水平速度が増す傾向があります。

しかし、後ろ足を早く出そうとすると腰がついていかず

足が先について腰が遅れてしまい、ブレーキをかけてしまうことがあります。

その際、骨盤の動きが重要になります。

後ろ足の足先を素早く引き出すというよりは骨盤から素早く動かす

という感覚の方がいいのかもしれません。





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