「就活うつ」を防ぐ3つのヒントとは？ ( メンタルヘルス ) - 認知症になっても、生きる

「就活うつ」を防ぐ3つのヒントとは？

下記のような記事がありました。参考になります。

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「就活うつ」を防ぐ3つのヒントとは？

就活中の独特の発想が自分を追い詰めていないか？
企業の採用人数が激減するなか、そもそも希望の会社にストレートで就職できる人は少ないもの。そんななか、たくさんの若者が就活を機に自己否定感や挫折感を経験します。さらに、何度挑んでも失敗する状況では、抑うつ的になってしまうのも無理はありません。

しかし、本格的なうつ病に進行する前に、ぜひ次の3つのポイントを参考にしてみてください。

1. 「今の気持ち」をカウンセラーにまるごと話す

「どうして自分だけ落ち続けるんだろう」「もうどこにも雇ってもらえないのだろうか」・・・・・・就活に失敗し続けると、こんな思いが頭の中をぐるぐると駆け巡ります。そうした気持ちは、溜めたり押し殺したりせず、ぜひ吐き出してしまいましょう。

両親やきょうだいなど、身近な人が受容的に聞いてくれれば何よりです。しかし、残念なことに、家族に弱音を吐くことで逆に責められ、精神的にますます追い込まれてしまうケースも少なくありません。そもそも叱責を受けても、就活がうまくいくはずがないのです。

たとえば大学生なら、学内のキャリアセンターや就職支援センターなどの就職相談窓口、学生の心理相談を行っている学生相談室を訪れて、まずはまるごと「今の気持ち」を聞いてもらいましょう。カウンセラーは、相手の立場に立って話を聞き、長所やストレングス（強み）を引きだす技術を持っています。また、一人ひとりの学生にあった就職先や働き方を一緒に、真剣に考えてくれるでしょう。

また、全国のハローワークには若者の就職活動を応援する「ジョブカフェ」があります。キャリアカウンセリングの他、セミナーやイベントなども充実しています。共感的に話を聞き、一緒に就活の課題を考えるキャリアカウンセラーが常駐していますので、ぜひ利用してカウンセラーと一緒に自分自身の就活の課題を考えてみるといいでしょう（各地のジョブカフェについては、最寄りのハローワークにお尋ねください）。

2. 「オール・オア・ナッシング思考」を見直す

発想を変えることで見えてくる新しい次元がある
就活を続けていくうちに、考え方がとても狭くなっていく傾向があります。「大手企業に入社できなければ、負け組になってしまう」「こんなに落ち続けている自分は価値のない人間だ」・・・・・・このように勝ち負けにこだわった極端な考え方に傾いていく危険が高いのです。この極端な考え方は「オール・オア・ナッシング思考」といい、就職活動をしている人に特有の「認知のゆがみ」です。

そもそもキャリアの道は、新卒入社で決まるわけではありません。「大企業」に入らなくても、自分なりにスキルアップをしながら理想的な仕事に就いていく人もいます。臨時職員やアルバイトとして働きながら資格を取得し、数年後に正社員として就職した人もいます。企業の規模や年商にこだわらず、その会社独自の発想や展望に共感して就職を決める人もいます。また、就職してから本当にやりたいことに気づき、キャリアチェンジをしていく人もいます。

仕事に就く道は一つではなく、また世間で言われる評価が、必ずしも自分に適したものとは限らないのです。「オール・オア・ナッシング思考」に傾いている自分自身の認知のゆがみに気づき、「今の自分の考え方は、本当に正しいのだろうか？」と問い直してみましょう。

3. 自分を追い込まず、いったん休みを挟んでみる

休みなくたくさんの会社に応募し続けていると、心がすり減り、精神的な疲労を抱えてしまいます。その状態では、2.で紹介した「認知のゆがみ」も強固になりますし、企業研究も雑になります。元気を出せず、表情も暗くなり、充実した就活ができなくなるでしょう。

そうした状態なら、いっそのこと一度就活から離れてゆっくり休み、頭の中をからっぽにしてみてはどうでしょう？　気分転換に、どこかに出かけてみてもいいと思います。そうして少し元気が出てきたら、1.で紹介したキャリアカウンセラーや心理カウンセラーと一緒に、自分らしい働き方、就職先について、もう一度考えていくといいでしょう。

ロングスパンで自分のキャリアを築いていく
就活は長距離走であり、キャリア形成もまた長距離走なのです。たとえ、理想からかけ離れた就職先しか見つからなかったとしても、そこからスタートできる「自分らしいキャリア」があります。目指すべきは、ロングスパンで職業人としての自分を育てていくという発想。会社は自分自身ではなく、キャリアを磨き、生かすための「器」にすぎません。このことに気づけば、就職する会社にこだわりすぎる必要もなくなります。

自分を育てるのは、会社ではなく自分自身です。長距離走で形成していくキャリアを念頭に置きながら、就活の目標をもう一度考え直してみましょう。きっと、就活への思いも変わってくると思います。