まあ、なんでしょうね

ダイエット

TVや雑誌のダイエット企画って、
朝カレーダイエットやら朝バナナダイエットやら、極端なものが多い。

○○ダイエットというのは、
それをやっていれば痩せられるという意識ももっちゃう可能性も高いから、
トータルで食いすぎて、結局失敗ということも、ままある。

なんでこんな情報を垂れ流すのか・・・。
はっきりいって害にしかならない。

栄養士に1600kcal/日でご飯作ってもらえば、
健康的に確実に痩せれるのに。

1600kcal/日として皮算用してみると・・・

1日の消費カロリーを1900kcalと見積もって、1600kcal/日。
その差は300kcal/日。

30日で9000kcal/日。

脂肪1キロ 7200kcal/日といわれてるので、
1ヶ月で1キロは余裕でやせらるわけですね。

ざっくり計算で、3ヶ月で3キロ、半年で6キロ、1年で12キロ。

1年やれば別人ですね。
これに運動加えれば、半年で10キロとかいけるでしょう。
実際、できましたし。

栄養士がどうやって献立を組み立てるか学べるし、
ダイエットって結構簡単なんだという啓蒙にもなるんじゃないかな・・・。

ま、でもこれじゃ絵にはならんわな。

あと、リバウンドの理由というのも考えてみた。
簡単です、というかみんなわかってる。

ダイエットをやめるからです。

やめるからリバウンドする、当たり前です。

リバウンドしないための答えも簡単です。

ダイエットを止めない。

僕はダイエットを二つのモードで考えるべきだと思ってます。
「減量モード」と「維持モード」。

「減量モード」で目標の体重までいったら、「維持モード」に切り替える。
決して前の生活に戻っては駄目。

問題はこのモードの切り替え。
スムースに切り替えを行うためには「減量モード」でどうやって痩せるかが重要。
維持モードに切り替えたときに継続できないものはやっちゃ駄目。
運動は減量に効果的だが、継続性に問題がある。
毎日続けられるかが問題だし、減量が終わったら止めてしまう可能性大。
これがクリアできるなら、減量メニューに加えても良いかと思う。

では何が良いのか・・・。
毎日続けられるもので、減量が終わっても続けやすいもの。
・・・というわけで、僕は食事制限を勧めます。
食事は毎日するものだから。
（減量が終わっても継続できるかはクリアできていないが・・・
まあ、そこは頑張れ）

上記したように、1600cal/日制限（性差あり。これは僕を基準にしてます）。

カロリーのハンドブックみたいなのが売ってるので、
それを片手に1600kcal/日になるようにする。
もちろんカロリー計算はざっくり。
できれば、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取できるようにする。
栄養学の本を一冊くらいは読んだほうが良い。

まあ、そこまでかっちりやるとやる気がなくなるので、
とにかくカロリーを気にしましょう。

1ヶ月くらいやって効果が見えてきたら、
調子にのってバランスのよい食事を目指しましょう。

この方法は、自炊してなくてもできます。
というか自炊してないほうが楽にできます。
だって、コンビニの食い物はたいがいカロリー書いてあるし、
外食チェーン店もカロリー表示があるところが多い。
気にしてたらそのうち、覚えちゃいます。
（僕は最初はコンビニでカロリー学びました）

とりあえず、明日コンビニ行って菓子パンのカロリーみてみてください。
知らなければ、びっくりすると思います。

減量時の運動は、あくまでボーナスみたいなものと考えるべき。
あくまで日々の食事制限がコア。
運動できればラッキー、できなくても食事制限してるから大丈夫みたいな感じ。

ま、こんな感じで「減量モード」を乗り切ったら、
次は「維持モード」です。

「維持モード」は簡単です。
「減量モード」で培ったカロリー計算で、1800kcal/日にするだけです。
200kcal増えるだけですが、1600を経験してるのでかなり充実します。

とりあえず、「維持モード」でもカロリーの感覚を忘れなければ大丈夫だと思います。
・・・まあ、最近カロリーのことをわすれつつある自分への戒めです。

カロリー計算も面倒くさいという人は、
とりあえず肉の量を半分にして、ご飯を1.5倍、野菜を倍にしてください。
満腹感は今以上なのに、痩せます。
肉減らすとたんぱく質が減るので、豆腐や納豆、卵を加えてほしい感じ。
というか、肉なくして冷奴、ご飯に納豆と卵ぶっかけでお願いします。

・・・
ちょうどＴＶでやってたダイエット企画にむかついて
つぶやきはじめたら長くなってしまったので、
思わず日記を書いてしまった・・・。

日光の思い出

このGWは両親が一週間ほど来ておりまして、
飛び石連休というのもあり、うだうだと過ごしておりました。

遠出したのは、日帰りで行った日光くらい。

日光は初めて行ったけど、
一日たっぷり観光できるとこですね。
温泉も近いから、泊まりもできる。
さすがの観光地。

一番の思い出はなんといっても、昼飯の店。
結局食わなかったけど・・・。

不信感を感じた時に、口コミを見ておけばよかったと後悔。
http://restaurant.gourmet.yahoo.co.jp/0003635272/review/

店に入って、40〜50分ほど待たされて・・・
まだ食事が出てこない・・・。
親父が我慢できず、結局食わずに出てきた。
次行った店では、すぐ食事が出てきたけど・・・。

店に入った瞬間気がつくべきだった。
大半の客の食事がでておらず、なんだかどんより感が漂っていた・・・。

まさに観光地の王道と言うべき、店。
一見さんを見事なまでにカモしておる。

日光の「まるひで食堂」。

二度と行くかと思ったが、
最近はむしろ食っておけば良かったと思っている。
まずいと口コミにもあるので、そのまずさを体感したかった・・・。

久しぶりの更新

このブログ、完全に休止状態にしておりましたが、

久しぶりに更新したいと思います。

 

【近況報告】

地震が発生したとき、僕は都内のビルの35Ｆにいたために

激しい揺れを体験することとなりました。

これで死んじゃうのかな・・・とか思いましたが、

もちろん無事です。

職場待機をしていたために、

埼玉の家についたのは2時。

京都から遊びに来ていた友人とも、無事合流できました。

 

最近スーパーに行っても、

米・パン・豆腐・納豆・玉子・乳製品がなく　少し不便を感じます。

まあ近日中には回復するでしょう。

 

とりあず、自分にできることは募金と普通に働く事。

ボランティアに行きたい気持ちはあっても、

スキルもないし自分の生活も守らなくてはいけない。

そういった面からも微力ながら、募金という形で協力させていただきます。

 

もし、僕の友人・知人で困ってる事があれば何でも言って下さい。

できる限りのことはさせていただきます。

なんとなくどこに住んでるかはしってるけど、

すでに連絡先を知らない方も多いので・・・。

もしいらっしゃたら、ゲストブックやコメントに記載お願いします。

 

内緒とかいうチェックボックスがあるので、

それにチェックをいれてもらえれば僕にしか見えません。

 

気になる

サントリー美術館の三井寺展に再び行き、その後六本木から永田町へだらだら歩いてました。

こんな店がありました。アイデア料理…店の読み方がわからん…。

居酒屋かな…。たぶん変なメニューがあんだろうな。とりあえず「渾身のカレー＆ライス」がイチ押しらしい。
店は永田町のあたり。
プライベートで行くのは面倒くさいな永田町は。

故に仕事帰りが一番ベストだが、条件がなかなか揃わない。
想定してる条件は以下の通り。
本社（赤坂）で仕事をして夜に時間があり、変なことに付き合ってくれる同僚がいること。

この条件はなかなかそろわないな。
まず本社に行く事がメッタにない。で、本社に行く用事ができても、忙しい時にしか行かないだろうから夜に暇なんぞないだろう、ましてや変なことに付き合ってくれる同僚もいない。

だからサヨナラ、アイデア料理「○○」。（○○には店の名前が入ります）

ふと

先週末に京都に行きたくなった。
15日には京都の後輩と先輩の合同誕生会に呼ばれてるし（一度は断ったけどね）、行く理由はあった。ただ今だに財布を落とした影響で、金が自由に下ろせない。
三菱さん遅いよ…。
ただ今回財布を落としてわかったのは、今までいかに無駄遣いをしていたかということ。
普通に生活してたらそこそこ貯まるのね。でも今月末に暖房器具とか買うから散財するけど。
とりあえず京都は我慢しときましょう。
来月は三重に大学の同期の結婚式の二次会（本式はハワイらしい）に呼ばれてるし、４月は後輩の結婚式で京都に行かなきゃいけん。
４月までは我慢できないから３月あたりに行ってしまいそうだが…。

４月に結婚する後輩との歳の差を数えてみる。
大学の三回の時の一回だから、それで二歳。で僕は二浪してるから、それで二歳。たしか彼は現役だから四歳差か。
ということは26歳か…。
若いなぁ…