夜な夜なローラ台でトレーニング

ローラ台が届いてから、約２週間が経ち更新が滞っていましたが、

 

平日の２日に１回ペースで毎回１時間程度乗ってます

（大体２２時３０〜２３時３０の１時間）

 

 

内容は、雑誌funride等に記載されているものを見よう見まねでお試し中

 

※周りの物は無視しておいてください。。片づけをサボってるのが丸分かりですね

 

 

１時間走ると、大体距離：30km、平均心拍：152bpm、平均ケイデンス：70回転ぐらいですね。

 

 

ウォームアップからすぐ心拍が上がってしまって、なかなか回復しないんですよねぇ〜。

 

とにかく体力が不足しているってことなのかな

 

 

 

もう少し１回で走る時間を増やした方が良いのかな

 

 

 

もし、持久力を上げる効果的な練習方法をご存じの方はアドバイスを

 

頂けると助かります m(_  _)m

こんにちは！


ランダムブログから来ました！！


平均ケーデンス７０ですか・・
多分重いギアで回してるんじゃないですか？
軽いギアで回して８５くらいがいいですよ！
体力もつきますよ！
長距離走ると脚にきませんか？

[setoshimin2003]

mazie4d9さん、初めまして！

ビワイチの平均も65だったので、全体的にギアが重いんですかね？
85ぐらいを目指してトレーニングしてみますね！！
アドバイスありがとうございます！！

[KIHARU]

大変申し訳ありません。すいません。初めてお邪魔させて頂きます。お写真を拝見するにつき「つわものども」と云うカンジです。イイですね！カッコ、いいです！！

[setoshimin2003]

＞KIHARUさん、初めまして！

そう見えますか？完全な見かけ倒しですよ〜！！
中身は・・・；＾＾）