のぶの日々

早朝ライドとメンテナンス

Sun, 06 May 2012 23:25:07 +0900

今日はＧＷの最終日と言うことで、早朝ライドも距離は少なめにして

メンテナンスをしました

朝の5時前に目が覚め、家族が起きないように忍び足で準備をして、

5時半ごろに出発

予想以上に寒く、テンションが下がりながらも近場の丘の上へ。

上り切った時には既に身体はポッカポカ。そして、朝霧に包まれた景色を

見ながら暫く休憩し帰宅。

走行距離：15.51km

平均速度：19.8km/h　（最大：50.8km/h）

平均心拍：126bpm　　（最大：167bpm）

平均ケイデンス：69　　（最大：135）

帰宅後は初のチェーン周りの掃除を実行。

Before

After

まぁまぁ。きれいになったかな・・・

さぁ、また明日から仕事を~~適当に~~がんばるぞ～

早朝ライドで世界一の狛犬へ（4月30日）

Wed, 02 May 2012 10:00:11 +0900

5月13日に自転車仲間3人で土岐～瑞浪～恵那の約80kmを走る予定にしていて

その試走も兼ねて、AM5：30に家を出てスタート地点（土岐市）から世界一の狛犬（瑞浪市）までの

往復30kmを走ってきました。

走行距離：33.3km

最大標高差：312m

平均速度：21.4km/h　（最大：61.8km/h）

平均心拍：150bpm　　（最大：176bpm）

平均ケイデンス：69　　（最大：113）

スタート直後からのかなりのきつめの上り勾配を10km/hをきる速度しか出せず

心が折れそうになり、かと思えばかなり急な下りで、60km/hオーバーにビビりと

思った以上にハードでした…

全行程の1/3程度しか走れなかったけど、先が思いやられます

F1 中国GP決勝　可夢偉10位

Thu, 19 Apr 2012 00:06:31 +0900

予選が良かっただけに、この結果は正直残念です。

まぁ、スタートが全てだったかな・・・、と。

動きだしは良さそうに見えたけど、そこからが伸びず周りに抜かれて

しまいましたね

そこからはとにかく集団の中でのレースを強いられてしまい、

全くペースが上がらず。

上位集団が3ストップすると思いきや、まさかの2ストップで走り切ってしまい

順位も上がらず10位でフィニッシュ。。

（もっと早くタレてくれよ～。ピレリさんよ～～）

次戦以降に期待です

それに比べ、ニコは盤石のレース運びで111戦目（だったっけ？）にして初優勝！！

おめでとう

お花見に行ってきたよ。

Sun, 15 Apr 2012 00:29:00 +0900

先週末に、長女と共に花見に行ってきました。

行った来たのは、地元では有名な（？）愛知県小牧市の小牧山。

毎年、前の会社の仲良しメンバーで催してるので、今年も図々しく参加です

（奥の方～にいます。）

いやぁ～、今年は良いタイミングでした。桜もほぼ満開で風もなし！

久しぶりの会う友人とお酒にBBQ、良い時間を過ごすことが出来ました。

娘はと言うと、近くに遊具でいつものように知らない子と友達になって遊んでました。

娘の性格好きだなぁ～、これからもその性格を大事にして欲しいものです

また、来年もしつこく参加するよ

F1 中国GP予選　小林可夢偉４位獲得！！

Sat, 14 Apr 2012 16:32:13 +0900

小林可夢偉がやってくれました

中国GP、予選４位獲得

しかも、２位のハミルトンはスターとグリッド５番降格が決まっているので、

明日の決勝は３番手からのスタート

前回のマレーシアGPでは、チームメイトのペレスが２位表彰台を獲得していたので

今回は可夢偉の番だ～

明日は、期待せずにはいられない

びわ湖1周ロングライド2012．無事完走！

Sat, 24 Mar 2012 01:03:29 +0900

※写真は出発前のものです。

一緒に参加した3人共に完走できました

（実走行時間：6.5h　スタート→ゴール：9h）

走行距離：150.17km

平均速度：23.5km/h　（最大：48.4km/h）

平均心拍：146　　　　（最大：189）

平均ケイデンス：61　　（最大：162）

天気は暑くもなく寒くもなく、風もなくで自転車に乗る環境としては

非常に良かったです

3人とも参加するまでの1日最高で65kmだったので、すごい心配していましたが

なんとか無事完走できてよかったです。

3人共にすごい充実感だったので、もし来年度以降続くのであれば

また参加したいですね

夜な夜なローラ台でトレーニング

Fri, 02 Mar 2012 00:38:32 +0900

ローラ台が届いてから、約２週間が経ち更新が滞っていましたが、

平日の２日に１回ペースで毎回１時間程度乗ってます

（大体２２時３０～２３時３０の１時間）

内容は、雑誌funride等に記載されているものを見よう見まねでお試し中

※周りの物は無視しておいてください。。片づけをサボってるのが丸分かりですね

１時間走ると、大体距離：30km、平均心拍：152bpm、平均ケイデンス：70回転ぐらいですね。

ウォームアップからすぐ心拍が上がってしまって、なかなか回復しないんですよねぇ～。

とにかく体力が不足しているってことなのかな

もう少し１回で走る時間を増やした方が良いのかな

もし、持久力を上げる効果的な練習方法をご存じの方はアドバイスを

頂けると助かります m(_ _)m

ローラ台購入！！

Sun, 19 Feb 2012 01:19:14 +0900

前回、踏めない自分の対策の話をしましたが、

対策として導入したのは・・・、

ローラ台です

まぁ、みなさんの予想通りの展開かなと。。

購入したローラ台は、TacxのSATORIです。

選んだ理由は、毎回のごとくなんとなくです。。

（嘘です。某サイトで特価になってたからです）

色々なブログにお邪魔してみるとたくさんの方が

海外から購入しているようですが、海外取引に自信がなく

今回は国内での購入に。。
（今度は、海外取引にチャレンジしてみよっかな）

早速組み立てて、練習だぁ～～～

久々に自転車に乗ってきました・・・

Tue, 14 Feb 2012 00:39:36 +0900

週末にびわ湖一周ロングライドを約1カ月後に控え、一緒に参加する2人と

練習に行ってきましたよ

自分達には結構ハードなコースで走行距離は40km。走行時間は約2時間。

前半に上り下りが続くコースだったのもあり、足を使い切ってしまって

後半の平坦なコースでガス欠状態

後半は2人に迷惑をかけてしまいました

今回2人と走ってなんとなく分かったのは、自分は回せるけど踏めない・・・。

なので、上りがダメダメ。

ただ、他の人と走って初めて気付けたので、これも収穫と前向きに捉えることに

後1カ月、なかなか走りに行けない環境に対策を打つことにしました。

さぁ～て、なんでしょう　答えは次回の更新で

2012年 F1マシン続々登場！！

Tue, 07 Feb 2012 23:22:32 +0900

2月7日から、2012年シーズンの合同テストが

本格的に始まりましたね。

なんと言っても、今年のマシンの話題は"ステップノーズ"

（今のところ、マクラーレン以外の全車が採用）

ちょっと分かりづらいですね。

これなら、もっと分かりやすいかな。

ん～、見られてしまえば気にならないんだろうけど、しばらく時間が刈るかな？

それ以外には、大きなルール変更と言えば今年からブロウンエキゾーストディフューザーが禁止に。

これで、レッドブルの優位性がなくなるか？

ドライバーは、ロータスからライコネンの復活

（個人的にかなり期待してます）

さぁ、どうなる？今年のF1

今年も話題が多く、これから開幕までのテストの情報が楽しみです