花鳥風月−つれづれ−日記

【緊急事態】故障者リスト入り…

この度、私、は左足に『モートン症』を発症してしまいました(>_<)

『モートン症』とは？
足には縦のアーチと横のアーチがあるのはご存じですか？
縦のアーチは土踏まずを形成しているアーチで、
横のアーチは足の五指をキュッと引き締めてアーチを形成しています。

この横のアーチが崩れ扁平になり、神経が圧迫されて痛みが出るようです！

ギリギリまで様子を見てみますが…
このあと、2月末に『ふかや（ハーフ）』、3月末に『板橋シティ（フル）』、4月末に『かすみがうら（フル）』も予定しているので…



1月26日の『熊谷めぬま駅伝』…
代打を立ててもらうことにしました…

『モートン症』について
http://urx.nu/31RA

走ることはちょっと無理だけど、筋トレはやってるよ(^o^)v

で、さらに…昼休みママチャリ爆走がマイブーム♪
お昼ご飯を食べたあと、ママチャリで10㎞〜15㎞程度、爆走してきます！
もちろん、思いっきりこぐ！
その愛車がこれ♪

長女が中学生時代に使ってたお古…
外装6段ギアだけど…ギアチェンジができず、ずっと重いまま(;_;)
こぐたびにキーキー鳴る…

それでも、父ちゃん、頑張りまっす＼(^-^)／

今年初のレースは…ランより飲み？

雪が降ってますね…

昨日のことですが、今年初のレースを走ってきました！
谷川真理ハーフマラソンです♪

昨年は強風の中行われたのですが、今年は打って変わってとても穏やかな日になり、絶好のコンディションでしたね！
会場では、MCの方も盛り上げてくれたり、ゲストの芸人さんたちも盛り上げてくれました！

レースには公務員ランナーの川内くんも走りました！

スタート時、川内くんは自分の前の前にいました！
1秒くらいであっという間に離されちゃいましたが…

最初の1㎞は、これまたゲストランナーの吉田香織選手に着いていきましたが、あとは撃沈…

こんなことをしていたので、最後はバテバテでした(>_<)

タイムは自分の時計で1時間31分17秒でした…
PBより、5分も遅かった…

足の甲が痛かったんだよなぁ…
と言い訳してみる…

次のレースに向けて、改めて調整のし直しです(^-^)v

レース後は、Twitterのフォロワーさんたちと打ち上げ♪
たくさん飲んで、不甲斐ないレース内容を忘れました(^-^)v

去年は走ったなぁ…今年も走ります♪

明日から三連休ですね♪
各地でまだレースがあるようで出走さる方、楽しんできてくださいねぇ！

ちなみに自分は、明後日の日曜日に今年初のレースです♪

さてさて、昨年の話になりますが、昨年は、ちょうど１０のレースに参加しました！
１月タニマリ（ハーフ）、
２月ふかやシティハーフ（ハーフ）、
３月京都（フル）、
４月かすみがうら（フル）、
６月南魚沼グルメ（ハーフ）、
８月デサント藤原湖（15km）、
10月新潟シティ（フル）、太田スバル（10km）、
11月湘南国際（フル）、つくば（フル）です♪

年頭に各カテゴリー（10km、ハーフ、フル）でＰＢ更新という目標を立てました！
そして、見事目標達成できましたよ！
10kmは一発勝負の太田スバル（49分20秒）で！
ハーフは２度、タニマリ、ふかや（１時間２６分１７秒）で！
そして、フルも２度、新潟、そしてつくば（３時間５分２９秒）でした！

今年は、３月初めに右脚ふくらはぎの肉離れを発症してしまい、
京都とかすみがうらは本調子にはほど遠かった…

６月の南魚沼は手術明けで臨み惨敗>_<そんな辛酸をなめたレースもありました…

その後夏場を乗り切り…
秋シーズン始めの新潟では土砂降りの雨の中、完全復活を遂げました！

そして太田で無事10kmを走り、湘南では…と思っていたのですが…
フィジカル的にはいいコンディションでしたが、アイシングの失敗により低温やけどをしちゃって、
足の大きな水ぶくれ>_<
これが原因かどうかわかりませんが、まったく持っての撃沈…

湘南での反省をつくばで…
つくばでは、ツイッターのフォロワーさんたちとも会えて、かなりモチベが上がりました！
これもいい走りの原因のひとつにつながりましたね！

あっ！忘れてはならないのが、サッカーのチームメートと走った…
熊谷めぬま駅伝！

今までレースは己との戦い…と思っていたけど、
駅伝はたすきをつなぐ、みんなの力をつなぐ…
みんなで走る…それを学んだレースでしたね♪

昨年一年…いろいろありましたが、今、無事なのが何よりです！
来年も同じような感じで目標設定したいと思います！

あっ！あとできればウルトラ参戦してみたいなぁ…

第３２回つくばマラソン♪

昨日、第３２回つくばマラソンを走ってきました！

今回で７回目のフルマラソン…
とりあえず、ソフトテーピング♪

今までの６回は、特に前回の湘南では、前半飛ばし過ぎて、後半失速…
前半後半のタイムラグが１０分以上とかかっていました！

そこで、今回は今までの反省を生かしてみました！
今までは、『タイムの貯金走法』でしたが、今回は『体力の貯金走法』にしてみました!!

今までは、飛ばしに飛ばして前半は４分１０秒台／kmとかだったけど、
今回は、初めの10㎞までは４分２０秒台／kmを意識しました。

10〜20km間はそれよりちょっとペースアップして４分１５秒／kmに上げて、
20km以降は、また４分20〜30秒／kmペースに落としました。

この『体力の貯金走法』が功を奏し、残り５㎞ではラストスパートを意識できました(^-^)V

結果、３時間５分２９秒と５分以上ＰＢ更新できましたぁ！

塩･･･すごいです♪
激走の証…

紅葉もきれいだったし、記録も良かったし、Twitterのフォロワーさんとも出会えたし、とても楽しい大会でした!!

参考までにラップタイムを！
4:39-4:14-4:21-4:21-4:21【(21:57) 21:57】
4:23-4:14-4:19-4:18-4:27【(21:39) 43:36】
4:14-4:15-4:19-4:18-4:21【(21:27) 65:03】
4:17-4:14-4:19-4:18-4:18【(21:26) 86:29】
4:32-4:20-4:27-4:25-4:27【(22:11)108:40】
4:24-4:24-4:24-4:25-4:26【(22:03)130:43】
4:25-4:27-4:31-4:31-4:31【(22:25)153:08】
4:27-4:28-4:29-4:29-4:30【(22:23)175:31】
4:44-4:21-0:53【(9:58)185:29】
って、自分の意識と多少のずれがありましたね♪


ＰＢ更新のご褒美に…これ、買っちゃいましたぁ(^-^)v
もちろんレッズカラー♪

湘南爆走族…撃沈>_<

昨日…第７回湘南国際マラソン、フルを走ってきました！

自分たちの世代だと『湘南爆走族』…知ってる？
Twitterとかでも『湘南を爆走してきまぁ〜す！』とか呟きましたが…

はい！前半、爆走しましたよぉ！かっ飛びましたよぉ！

フルなのに…1時間28〜29分くらいのハーフペースでで飛ばして…

後半はあえなく、撃沈(>_<)
レース前には『タイムの貯金より、体力の貯金！』とか言ってたのに…
前半は全くペースがつかめなかった…
早いと思ってペースを落とし、気付くと周りのペースにはまって、また早くなる…
そんなのの繰り返しでした(>_<)


正直、10㎞過ぎあたりで『やばっ！今日は、最後まで持たないかも…』と頭をよぎり…

実は、左足の側面をアイシングの失敗から、水ぶくれができ、それを潰してとても悲惨な状況だったんです！
歩くのも一苦労…レース後は出血も見られました！…と言い訳…

後半は2時間近くかかって、3時間26分24秒でフィニッシュ(>_<)

この悲惨な体験は、次のレースに活かしたいと思います(^-^)v

と言っても…学習能力ないからなぁ…次はつくばでフル走りますが、また、前半飛ばして、後半バタバタなんだろうなぁ(￣▽￣;)


参考までにラップタイムを…
4'00"-4'14"-3'57"-4'17"-4'15"
3'58"-4'10"-4'17"-4'01"-4'46"
3'51"-4'34"-4'12"-4'24"-4'11"
4'23"-4'12"-4'29"-4'12"-4'23"
4'48"-4'35"-4'27"-5'59"-4'49"
5'21"-5'06"-5'05"-5'44"-5'43"
5'36"-5'30"-6'42"-6'00"-5'42"
6'05"-5'44"-5'32"-6'34"-5'33"
5'34"-5'33"(1.95km)

完走メダルと…塩吹いた足…