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午前中に病院で検査があります といっても心配の及ぶところでなく 血圧と体重を減らすコースの検査日だから でも データ出しがあるんですが最悪な状態です 三ヶ月前より悪くなってます 花粉症で参ってるので いや のに かな？ 食欲が増してくるのですね 鼻水が大量に流れるので 自然と埋め合わせようと 食欲が増すのでしょうか 子供の頃から風邪を引いたり…すると いま病気と書こうとしてそれしか思いつかない ありがたいことです おつむの病気は別ですが ともかく 体重が増えています 昨夜も会食があって 今日はじゃがいもを埋めなくては 先週半分埋めたところで雨になって 今日は絶好の機会です ゴーグルとマスクにでっかい帽子 車に積んでおきました 行ってきました さて 所見はというと… １．家庭血圧が高い 家庭にストレスがあるってことかな？ 家庭で血圧測れということで 簡単な血圧計を買ってみたのだけど これだとすごく高くなってしまう 平均１５０/ ９５ 位になってしまう Ｏ社製の血圧計なのだけど… 今日 病院で測ったら １２４/８６であった ２．昼にカロリーの多いものを食べてしまう これはある程度は仕方がないね 外食だとどうしても高くなるんだ ３．間食はしなくなった これはよい傾向ですね ４．花粉症だと過食する 先生は笑いながらキーをたいていた様な気がする ５．運動花粉症のせいで怠っている 確かにその通りであります ６．改善対象 総コレステロール ＬＤＬコレステロール 中性脂肪 たははは〜〜〜 |
高脂血症予防プログラム
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コメント（33）
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「ビーチボールバレー」って知っていますか？ 若いお嬢ちゃんがビキニ姿で真っ赤に燃えた〜太陽の下 レーシーブしたあとなんか粒々汗についた砂をはたいて… それは「ビーチバレーボール」残念でした まあ、簡単に説明すると ちょっとしたお酒抜きのパーティーがありまして で、その後体育館に連れて行かれまして… バトミントンのコートに４人一組で入りますな 審判がピ〜と笛を吹きます ソ〜レ、サーブをするでしょ 相手方は一人一回ずつボールに触って(トスして） ４人目の人が相手方に返す どちらかが先に１５点とったほうが勝ち まあ、先ほど検索してみると ルールはいろいろですね 私がやったのは上のようにアレンジされたものでした まあ、なんというか チョロイお遊びですよ こんなもの 適当にやっておけば良かったのだけど… つい夢中になってしまって 気がついたら７試合全てにでずっぱり 気がついたらそこかしこにさわやかなしびれ そして一晩あけて 気がついたら全身筋肉痛です 経験が描いたレシーブと現実のギャップは 今私の体の何箇所かに痣となって残っています うまく言うことをきかない身体を横にしながら 決めました… 今日から再び始めます とりあえず
体中にインテバンクリームを塗りこむことからね |
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年の瀬です あたふたと雑事に追いまくれれている私ではありますが 今日年末の挨拶にお伺いした先で 一年の反省を迫られる記事にぶつかりました 先日・・友人宅に行ったわたしは あるﾀﾞｲｴｯﾄの話を聞きました。
「・・美容室のセンセイなんだけど ず〜っと小太りのセンセイさ！ そいがさ〜・・・ ほっそりとしとらすっちゃん！！ で・・詳しく聞いたら なんでもスープを飲んでれば いいんだって！ ﾀﾞｲｴｯﾄ商品(お金がかかるの意）とか関係なかとさ！ １週間･･がんばればよかとって〜〜！」 どこのどなたとは申しません わかる人にはもうとうにわかってしまっていることでしょう そういえば私めもダイエットしてました もうすっかり忘れてしまっていました 忘れてバクバク食っていました 近頃は体重計に乗ることも無くなった 久しぶりに乗ってみました… ★このダイエットは心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うために用いられています。
このダイエットは急速な脂肪燃焼を行います。 重要なのは体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させる事です。 この方法で体内の不純物を洗い流し、すっきりとした気持ちになれます。 このダイエットは簡単に作ることができるスープを毎日食べます。 このスープはいつも食べることができ、食べれば食べるほど体重が落ちます。 ホールトマトはいくらあってもいいので１０個ばかり それと冷凍の「たまねぎの微塵切り」と「ピーマンのスライス」（中国製）をいくつか 後は近所のスーパーでセロリを買いました まあ、ついでにあれやこれや買ってしまったのだけれど さあ作ろう！レシピの倍量を見当にして作り始めます 材料があらかた仕事済みなのであっという間に出来上がりです レシピにあるように味付けは好みでOKということなので 最初はもっともシンプルに塩コショウにベイリーフ 後はチキンコンソメのみ 灰汁を丁寧に取ってもう一度味見をして完成です まあ、野菜スープ ミネストローネの肉なしのやや薄味 といったところでしょうか とってもシンプルで飲みやすい（食べやすいのほうが近いかな）出来栄えでした 実際は７日間のメニューにそって実践しないといけないのでしょうが この年末の何かと楽しい時期にこんなことをやっているわけにはいかない しか〜し 今日明日ともかくこのスープを飲み続けてみようではないか それでも続くようなら明後日もその次も飲んでみようではないか もちろん年内はお試しパックですから アルコールもパスタもお肉もいつもどおり食べます でもとにかくこのスープを飲む 出来たら飲んで飲んで飲みまくってみようではないか 飽きたら味付けを変えればいい それでもいやなら一度中止すればいいでしょう それでうまくすればご飯とパンと麺類が さらにうまくすればお菓子類がやめられるか それが無理でも 減らせるかもしれないじゃあないか とまあ こんなことを午後やってみました
久しぶりにダイエット関係の記事を書いたつもりになっています |
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６月からはじまった「高脂血症予防のための個人指導」プログラムも最終日を迎えました 採血をしてから 個人面談をしました まずは体重測定等・・・前回比 −１ｋｇ 前々回比 −２ｋｇ CHIEKOさん宣言時比 −６ｋｇ 前年度比 −８．５ｋｇ 対目標 ４ｋｇ 未達成・・・７１ｋｇでした （ただし、我が家の体重計では７２ｋｇ） 目標は今から約３年前の体重にひとまず戻す そこから立てました （約６５ｋｇだった） 事故を起こし、やや情緒に安定を欠き 胃潰瘍を治し、たばこをやめて ドッカンと一気に８０越えする前に戻す、そういうことでしたが 一度ついたものは、おいそれとなくなるはずもなく 意気揚揚と立てた目標もどかむなしく 皆さんのまえで放った意志で固めたはずの矢の鏑も お酒とお鍋ですっかりふやけ 堆積した脂肪を突き破る事かなわず･･･なんてらしくもない思いにとらわれていると 背筋を伸ばして対座しているＮさんはにっこりと 数字は思ったほど落ちなかったかもしれませんが大丈夫ですよ これからもがんばりましょう… な〜んておっしゃいます ・・・かわいい！ いや、そうではなくって これからもって？ つまりこういうわけです 今まで何回か同様のプログラムや料理教室、体操教室を開催してきたが その後の追跡が出来ていないので来年度からは 前回参加者の中から有志を募って 「その後の皆さんは」企画を立てたので・・・ 「わたし、まっさきにＳＥＺＯＮさんを思い浮かべちゃったんです」 栄養師の先生も、他のスタッフも大賛成…小さな細い肩をすこしかしげて そう言い放ったのであります …かわいい！ 来年の２月か３月に送られてくるフォームに記入して送るだけで良いという事らしいので メールでやり取りする事にしてもらいました という事で まあ、これで 一応終了ではありますが おそらく来年の４月あたりから 目標値をクリアして更に標準体重に向けての新たなる再スタートが… まあ、そんな事を言っておかないと締めくくりづらいので という事であります
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前回との比較 体重 ー１ｋｇ 目標に１ｋｇとどかず これは納得します 最後で砕けた 脂肪率 −０．２％ 脂肪量 ー０．４ｋｇ ＢＭＩ ー０．３ 肥満度 ＋１．３％ なんでだよ〜〜 それと９月の血液検査の結果は、朝食食べて採血した（いきさつは記事にあります）にもかかわらず 前回の検査（６月）よりも改善されていました。 中性脂肪 −３９ 総コレステロール −６ 若干ですが改善されています Ｎさんは、これで食事をとっていなかったら。。。とおっしゃいました 同時に前々回の検査前日 夕食をとりすぎていた懸念もあると付け加えました まあ、糠喜びはさせてくれません 今回は食事メニューの検討も付け加わりました 食事記録表をチェックしてもらうわけです 一回の量はいちいちかけないので口頭でのやり取りでお願いいたしました ご飯の量を茶碗１杯にほぼ固定する事ができています これは具だくさん味噌汁を毎回作りつづけたことによります 全体のバランスはよくなって入るけれど、間食とどか食いの指摘を受けました あたりです それと、油料理を一日一品目のするようにとの指摘（これは厳しいね） 味噌汁は一日一杯でも十分と言われましたよ 塩分の問題指摘ですね この表を結果から書くのではなく、 予定と調整、問題意識の喚起の一覧としてみるようにしたらどうかと指摘してもくれました 今日の一言
ＳＥＺＯＮさんは、結果が非常によく反映されるタイプなんです だから食事療法や運動が旨く働いているとすぐいい結果がでる でも、それは逆の場合もそうなんですね だから 記録して、意識してふらっとどか食いしたり 飲みすぎてしまう事を少しずつ抑えられないかなあ・・・可愛い顔してこういわれました 何か出来そうな気がするんだよなあ このときはね |
