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あひるんの日記帳

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だいえっと☆だいありー

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ダイエット７日目

えーと。
すみません。イタリアワインの夕べ＆シチリア料理ディナーから帰宅しましたら、午前様でした。

ダイエットの総括。
体重は、結局、-2.7kgってところですかねー。3kgまでは届きませんでした。

でも、１週間の休肝日はとれたし。

これ以上の減量は、不自然というものでしょう。

ということで。

今宵は、美味しいワインをたくさんいただきました♪

詳細はまた後日、ご報告いたしますね。

今日は、牛肉とスープの日。
ステーキ肉２～３枚ＯＫとのことだが、さすがにそんなに食べる勇気などなく…。（笑）
200ｇの焼肉用牛もも肉を朝と晩に分けて食すことに。

朝の計測。体重は前日比 -0.1kg、体脂肪32.4％。
朝食は、スープ２杯、牛もも肉80gくらいをテフロン加工のフライパンで焼き、ブロッコリのスプラウトを添える。

晩の計測。体重は朝よりも、-0.2kg、体脂肪31.1％。微量の減少……。(^_^;)
繊維質を摂っているのに、昨日から腸の動きが鈍い。腸が働いてくれれば、もっと減るだろうに…。
もともと私の腸は昔から怠け者なのです……。
夕食は、スープ１杯、牛肉60g（アヒル旦那と半分こ）、カイワレ大根、目鯛の刺身３切れ。

それでも、わずかな変化ながら、結婚指輪がゆるくなったような……。

まー、代謝が悪いよね。
今日は、ルーテル大岡山教会で、結局、５時間練習させてもらいました。トイレ休憩１回のみ。

さてさて、果たして明日の夕方までに、あとどれくらい減少するんでしょうか？？？

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ダイエット５日目（クッキー食べちゃったよ !!）

朝食前の体重。昨晩より、+0.1kg。体脂肪32.6％。
朝食は、スープ１杯。（これで２つめの大鍋がカラになりました…）トマト２個。大豆プロテイン・マンゴー味＋無脂肪乳。

さて。
今日は、ホスピスでの仕事中、このダイエットの禁を破ってしまいました…。
不可抗力といえばそれまでですが。
今日の音楽療法セッションは、ラウンジ（公共スペース）にてやっておりました。
ここでは、日中、ボランティアによる喫茶サービスがあり、コーヒーも紅茶も50円で飲めます。
ある患者さんがお菓子を持って現れて、周囲の人たちにおすそ分け。
私のところにも知らないうちに、紅茶とお菓子が運ばれてきました。
（患者さんからご馳走されるのは、お茶が注文される前ならもちろん遠慮するのですが…）
「まぁ、私にまで…。ありがとうございます。頂戴いたします……」
そして、クッキーを口に入れた瞬間に思い出したのです。
「わっっっ!!!　私はダイエット中だった～～～!!!」
時すでに遅し。いや。まさか患者さんの目の前で、食べないわけにいかないでしょう…。
まぁ、あまり甘くないショートブレッドみたいのがひとかけらだから、夕飯で調節すれば全然、
問題ないとは思いますが…。

帰宅して、また体重を量る。朝より、-0.3kg。体脂肪31.7％。
ふーん、あまり減っていないな…。

夕飯は、久々にアヒル旦那と一緒に同じものを食べる。
きのこ鍋である。本当は「肉とトマトの日」だけど。ま、それのヴァリエーションてことで。
アヒル旦那には豚しゃぶ肉、自分のためには鶏ささみ４本。舞茸、平茸、椎茸、エリンギ、モヤシ、水菜、豆腐を入れ、ぽん酢と七味唐辛子で食べた。それから、トマトももちろん添えて…。
野菜スープは、今日は最低１杯食べれば良いということなので、夕飯には食べず。（っていうか、また作らなければならないので…。明日以降の分、これから作ります）

アヒル旦那が美味しそうにお酒を飲むのを見てると、やはり羨ましい…。（涙）
いいもん、あと２日だもんね。
それに体重計の数字は確実に減っているのだし。

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ダイエットの友、届く（ダイエット日記４日目）

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今朝、amazon からデジタル体重計が届きました。
さっそくセットして、現実を直視。(爆)

ふむふむ。体重は、まぁ、予想通りだな…。それでも、開始時よりは－1.5kgってところか。
体脂肪率は、朝ということもあるけれど32.6％。

今日の朝食は、スープ２杯、バナナ１本、大豆プロテイン＋無脂肪乳。

このダイエット法の解説によれば、「指示通りにやっていればすでに2－3kg減っているはずです」とある。
3kgも減ってないぞー。でも私の友達、3日目か4日目で4kg減ったとか言ってたよなぁ…。
個人差があるんだろうな。まぁ、気長に様子を見ましょう。

それにしても、ネットで情報を集めていて思うのだけれども、世の中の女性のダイエットへの関心は異常というほど高い。
そして、やはり気になるのが、特に若い世代の異常なまでの「やせている＝美しい」願望＆信仰。
身長がいくつだかわからないけど、「目標体重35kgなんです～」なんて中学生、あなた、病気になるわよ！
いや、精神的にはすでに危ないんじゃないでしょうか。

あとオトナでも、私より身長があって、私より体重が少ない人が、痩せたい～などと言っている。
その人が｢私、現在、○kgなんです。あと7kg減らしたい…」って…、その○kgって、私の「健康体重」なんですけど…。ちなみに私の今回の目標は、○kg+３kgなんですけどね。(1週間だから)

****ここからは夜になってからの補足分****

今、21時半。
実は今朝、朝食前に量ったのが上記の数字で、朝食後に量ったら、ばびゅーんと+1.3kgも増えてしまって、これはなんじゃ～?!と。
で、今日は家でずっと練習するつもりで、外出する予定もなかったので、昼食（スープ１杯、バナナ１本）のあと、ゆっくりとお風呂タイムをとってみた。（お仕事している皆さん、すみません…）　汗をたくさんかくので、水分を補給しつつ…。そのせいか、腸の動きも活発になったようで…。ま、結果的にお風呂タイムの１時間で-1.1kg。
そして今宵、さっき量ったら、さらに-0.9kg。１日のうちでも、量る時間帯によって２kgも変動するものなのですね。
これから夕飯で、またスープ２杯とバナナ１本を食べる予定です。

そして明日は、「肉とトマトの日」。
蒸し鶏とか、冷しゃぶとか…ぽん酢で食べてみようかな。

しかし、なんですね…。
このダイエット法は、いろんなところで話題になっていますが、「普通の人なら５～８kg減量するはずです」というのが謳い文句で、それを期待して取り組む人が多いのだと思いますが、実際に「７日間で８kg痩せました！」という報告にはお目にかかったことがありません。
いろいろ検索してみたけれども、最大３kgってところですね……。むしろそれが正常なんじゃないでしょうか…。
私の場合、開始時の正確な体重は量れなかったけれども、今宵の時点で、おおむね-2.5kgというのは、もう成功の域なのではないかと思いますね。
何より、アルコールを抜く生活を維持していることが最大の収穫かもしれません。（約20年間酷使してきた肝臓にお休みをあげているんです…笑）

ちなみにアヒル旦那もこちらの頑張りを思いやってくれているのか、今週は家での晩酌を控えてくれています。
（これは精神衛生上、非常にありがたいことである）

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ダイエット３日目

えーい、面倒だから、今日から「だいえっと☆だいありー」公開にしちゃえ～。(笑)

デジタル体重計は、明日、amazonから届くとのこと。良かった。
今日の夕方、アナログ体重計で量ってみたら、確かに１kgは減っていることが確認できたけど、小数点以下はわかりません…。ま、いっか。お腹まわりがスッキリしてきているのは確かなのだし。

今日は、くだものと野菜とスープを好きなだけ食べて良い日。

朝はスープ２杯、イチゴ、ブロッコリのスプラウト。それに蛋白質補給のため、無脂肪乳＋大豆プロテイン。（よねぴーさん提供）
夕飯は、スープ２杯（ぶなピー入り）、ベビーリーフとアボガドのサラダ(山葵醤油で）、イチゴとキゥイ、エリンギを焼いてぽん酢で。
結構、にぎやかな食卓になったので、それなりに楽しんでいます。(^_^)

ちなみに大鍋２つに作ったスープですが、昨日の晩で１つめは空になり、今朝から２つ目の鍋に突入。
このペースだと、明後日あたりにもう１回作らないといけないかな…。

昨日、「飲んだあとに、どうしてもご飯が欲しくなる」と書いたけれど、どうやらそれは、飲みすぎによる肝機能の低下によるものらしいですね…。うーむ…。

それにしても、ミクシィのダイエット関連のとあるコミュを見ていて思ったのですけどね。
自分が今日食べたものを記すトピックがありましてね、それをざーっと見ていて思ったのは、
「皆さん！ミネラル、繊維質が少なすぎ！生野菜ばかり食べてないで、温野菜を摂りなさいよ～！」
「もっと和食系の食事にしたほうがバランスが良いよ～！」ということです。
これだけダイエット情報があふれているのだから、もう少し「健康的な身体」になることを考えなさいよ…と思うのであった。あれじゃ、心まで蝕まれていくよ…と思うものがあったし。

ちなみに、今回の私のダイエット法は、もともと友人に勧められたのですが、あるサイトで良い点・問題点がちゃんと指摘されているので、それを意識した上で１週間と区切って実施しています。